20 મિનિટ ઍક્સરસાઈઝ કરવાથી મટી જશે આ બીમારીઓ

20 મિનિટ ઍક્સરસાઈઝ કરવાથી મટી જાય છે આ બીમારીઓ

કસરત કરવાના માનસિક ફાયદા-<br />લત છોડાવવા માટે કારગર<br />જ્ઞાનમાં વધારો<br />આત્મવિશ્વાસમાં વધારો<br />તણાવમાં ઘટાડો<br />સકારાત્મકતાનો સંચાર<br />ટેન્શન ઘટાડે<br />પ્રોડક્ટિવિટીમાં વધારો

કેટલા કેન્સરોથી બચાવે?<br />બ્રેસ્ટ<br />કૉલોન<br />ફેફસાં<br />ગર્ભાશય<br />અન્ય બીમારીઓથી બચાવે<br />ટાઈપ 2 ડાયાબીટિસ અને મેટાબૉલિક સિંડ્રોમ<br />હૃદયની બીમારી

<br />કસરતની હાડકાં પર અસર-<br />હાડકાં અને માંસપેશી મજબૂત<br />જીવનકાળમાં વધારો<br />હરવા-ફરવામાં સાંધાને આરામ

કેવી રીતે રાખશો પોતાને ફીટ?<br />પોતાની ઑફિસમાં હલન ચલન વધારો<br />દિવસમાં 20 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો<br />બાળકો સાથે પાર્કમાં રમો<br />ઑફિસમાં કૉલિંગ કરતા જઈને મળો<br />ગાડી જાતે જ ધોવાની કોશિશ કરો<br />લિફ્ટની જગ્યાએ પગથિયાં વાપરો<br />પાલતુ જાનવરને ફેરવવા લઈ જાવ