ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બેસ્ટ છે આ લોટની રોટલી; એક કલાકમાં જ ઓછુ થઇ જશે શુગર લેવલ, વજન પણ નહીં વધે

Special Flour To Control Diabetes:તણાવ અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલના કારણે આજકાલ ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. તમામ પ્રયાસો છતાં પણ લોકો આ ખતરનાક બીમારીથી પોતાને બચાવી શકતા નથી. મુશ્કેલી એ પણ છે કે એકવાર ડાયાબિટીસની સમસ્યા થઈ જાય તો અનેક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે.

આવી સ્થિતિમાં, બ્લડ સુગર લેવલને મેન્ટેઇન રાખવા માટે તમારા ખાન-પાનમાં ઘણો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ડાયેટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

એટલું જ નહીં, મીઠી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પણ બચવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં તમારા માટે રોટલીના કેટલાક એવા વિકલ્પો લાવ્યા છીએ, જે ન માત્ર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખશે, પરંતુ ઘઉં કરતાં સ્વાદિષ્ટ પણ બનશે.

ચણાની દાળ અથવા બેસન - જો તમે ચણાની દાળ એટલે કે બેસનની રોટલીનું સેવન કરો છો, તો તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેના ઓછા ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સને કારણે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ઘઉંની તુલનામાં શુગર લેવલને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. એટલા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ચણાના લોટની રોટલી ખાવી જ જોઈએ.

જવની રોટલી- જવના લોટમાં ઘઉં કરતાં પણ વધુ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ પણ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે, જે દર્દીને અન્ય રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

રાગી પણ ફાયદાકારક- રાગીમાં ભરપૂર ફાઈબર અને કેલ્શિયમ પણ જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક ઉત્તમ અનાજ છે, જેને તેઓ રોટલીના રૂપમાં ડાયેટમાં સમાવી શકે છે. તે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરે છે અને શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરે છે. તે વજનને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

કુટ્ટુનો લોટ- વ્રતમાં સામાન્ય રીતે કુટ્ટુનો લોટ ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ તેના નિયમિત સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને પોતાના ડાયેટમાં રોટલીના રૂપમાં સામેલ કરી શકે છે અને હેલ્ધી રહી શકે છે.