ચાલતી વખતે સીધા કરતાં ઊંધું ચાલવું વધુ ફાયદાકારક, સાંભળીને ચોંકી જશો પણ જાણો સત્ય

ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી માવજત સુધરે છે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. અત્યાર સુધી તમે વૉકિંગના ઘણા ફાયદાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય રિવર્સ વૉકિંગ વિશે સાંભળ્યું છે. હા, ઊંધું કરીને ચાલવાથી પણ સ્વાસ્થ્યને ઘણા આશ્ચર્યજનક ફાયદા થાય છે. તમારે આ વિશે જાણવું જ જોઈએ.

હેલ્થલાઈન રિપોર્ટ અનુસાર, અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ 10-20 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ તમારા શરીર અને મનને સુધારી શકે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને મનને વિવિધ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે. પાછળની તરફ દોડવાથી તમને તમારા પગની સહનશક્તિ અને એરોબિક ક્ષમતાને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

પાછળની તરફ ચાલવાથી ઓછા ઉપયોગમાં લેવાતા પગના સ્નાયુઓની તાકાત વધી શકે છે. આ ઘૂંટણની ઇજામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે રિવર્સ વૉકિંગ ખૂબ જ અસરકારક ગણી શકાય. તેનાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે અને માંસપેશીઓ પણ મજબૂત બને છે.

ઊંધું ચાલવાથી આપણા શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે. આમ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. જો તમે દરરોજ સાદું વૉક કરીને કંટાળી ગયા હોવ તો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેનાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જે લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે તેઓ ઊંધુ પગે ચાલીને સારી ઊંઘ મેળવી શકે છે.

આ એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ પ્રેક્ટિસ તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર પગલું ભરવાની પ્રેરણા આપે છે. ઊંધું ચાલવું તમારી વિચારવાની ક્ષમતાને તીક્ષ્ણ બનાવે છે અને જ્ઞાનાત્મક નિયંત્રણમાં વધારો કરે છે. તે આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આનાથી આપણી ઇન્દ્રિયો તેજ બને છે અને શરીર અને મનનો તાલમેલ સારો બને છે.

જર્નલ ઓફ બાયોમિકેનિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આગળ દોડવાની સરખામણીમાં પાછળ દોડવાથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો થાય છે. અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દોડવું અને પાછળની તરફ ચાલવું એ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકે છે અને શરીરની રચના બદલી શકે છે. આ તમને ઓછા સમયમાં વધુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને કેલરી-બર્નિંગ લાભો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.