લિવરમાં ઇન્ફેક્શન અને ઓક્સિડેટિવ ડેમેજથી બચો: આ 5 ફૂડ્સ ડાયટમાં સામેલ કરો, નહીં લેવી પડે કોઇ દવા

લિવર આપણાં શરીરના ફંક્શન માટે સૌથી મહત્વનું અંગ માનવામાં આવે છે. લિવરમાં કોઇ પણ પ્રકારની ગડબડીને કારણે અનેક સમસ્યાઓ થાય છે. શરીરમાં પ્રોટીન, કોલેસ્ટ્રોલ જેવા પ્રોડક્શનને લઇને ન્યૂટ્રિશનલ તત્વોને પૂરા કરવાનું કામ કરે છે. આ બોડીમાં ટોક્સિનને રોકવામાં મદદ કરે છે. એવામાં તમે લિવરને હેલ્ધી રાખવા ઇચ્છો છો તો ડાયટમાં આ ફૂડ સામેલ કરો. Image: Canva

હેલ્થલાઇનના રિપોર્ટ અનુસાર કાળી ચા અને કોફીનું સેવન કરીને તમે લિવરને અનેક બીમારીઓથી બચાવી શકો છો. કોફી લિવરમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સના સ્તરને વધારે છે અને સાથે સોજા ઓછા કરવાનું કામ કરે છે. ફેટી લિવરના જોખમને ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે બ્લેક ટી અને ગ્રીન ટી લિવરમાં એન્ઝાઇમના સ્તરને વધારે સારું કરવામાં મદદ કરે છે. Image: Canva

ગ્રેપફ્રૂટ લિવર માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. આમાં રહેલું એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સ લિવરમાં આવતા સોજાને ઓછુ કરવાનું કામ કરે છે. આ સાથે જ લિવરને હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું લિવર ડેમેજ થાય છે ત્યારે શરીરમાં બીજી અનેક ઘણી તકલીફો શરૂ થવા લાગે છે. આ માટે લિવરને તંદુરસ્ત રાખવુ ખૂબ જરૂરી છે. તો તમે પણ આ ફ્રૂટ ખાવાનું શરૂ કરી દો. Image: Canva

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યુ છે કે દ્રાક્ષ લિવરને હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરે છે. હાલમાં બજારમાં એકદમ તાજી દ્રાક્ષ આવે છે. આ દ્રાક્ષનું સેવન તમે રેગ્યુલર કરો છો તો અનેક રીતે હેલ્ધી સાબિત થાય છે. આ માટે દરેક વ્યક્તિએ દ્રાક્ષનું સેવન કરવુ જોઇએ. Image: Canva

બીટના જ્યૂસમાં બેટાલાઇને નામનું એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે લિવરમાં આવતા સોજાને દૂર કરે છે અને સાથે ડેમેજ થતા બચાવે છે. જ્યૂસ સિવાય બીટનો સલાડ પણ તમે ખાઇ શકો છો. Image: Canva

તમે નોન વેજ ખાવાના શોખીન છો તો અઠવાડિયામાં એક બે વાર ફેટી ફિશ જરૂર ખઓ. આ લિવરને હેલ્ધી રાખવાનું કામ કરે છે. ઓમેગા 3થી ભરપૂર ફેટી ફિશ ખાવાથી લિવરને અનેક ઘણો ફાયદો થાય છે. Image: Canva