લાઇફ સ્ટાઇલ ડેસ્ક: હિન્દુ ધર્મનો સૌથી મોટો ઉત્સવ શરદ નવરાત્રી આજથી શરૂ થઇ ગયો છે. આ નવરાત્રી (Navratri) પર પણ દુર્ગા મા (Durga maa) ના ઘણા ભક્તો પહેલાની જેમ 17 ઓક્ટોબરથી 25 ઓક્ટોબર 2020 સુધી નવ દિવસ ઉપવાસ કરશે. જો કે, જેઓ શરૂઆતથી રાખતા આવ્યા છે, તેઓએ પણ આ કોરોના સમયગાળા દરમિયાન થોડી કાળજી લેવાની જરૂર છે. તમારી પ્રતિરક્ષા (immunity) ને ધ્યાનમાં રાખીને, ઝડપી રહો. તમારે એવા ખોરાક અને પીણાંની પસંદગી કરવી પડશે કે જે હાઇડ્રેટ (hYdrate) કરશે તેમજ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર પીણુંને મજબૂત બનાવશે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે- આ સમય દરમિયાન, ભક્તો ફળો અને દૂધ જેવા ચોક્કસ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરીને પોતાને હાઇડ્રેટ કરી શકે છે. તમારે પોતાને આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રાખવો પડશે. ખરેખર, પ્રથમ ઉપવાસ દરમિયાન તમારો દૈનિક આહાર ઓછો થાય છે. જે નબળાઇ લાવી શકે છે. પાણી પીવાથી તમે તમારામાં મહેનતુ લાગશો. આ માટે છાશ અને લીંબુના પાણીનો વપરાશ પણ યોગ્ય રહેશે.
ઉર્જા માટે બદામ ખાઓ- મુઠ્ઠીભર બદામનું સેવન કરવાથી તમને અંદરથી ઉર્જા મળે છે. ઉપવાસ દરમિયાન બદામ, અખરોટ, કિસમિસ વગેરે જેવા સ્વસ્થ ફળ ખાવાનું ભૂલશો નહીં.
કુદરતી પીણાં પીવો-એવી ઘણી કુદરતી પીણાઓ છે જે તમને તાત્કાલિક ઉર્જાથી ભરી શકે છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે તેમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આમાં છાશ, લસ્સી, લીંબુની ચાસણી અથવા ફળોનો રસ અને અન્ય પીણા શામેલ છે. આ તમને હાઇડ્રેટ રાખશે, સાથે સાથે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ દૂર કરશે.
