Eye Twitching: આંખોનું ફરકવું આ સમસ્યાના હોઈ શકે છે સંકેત! અવગણવાની ભૂલ ન કરતા

સામાન્ય રીતે પોપચામાં ખેંચાણને કારણે આંખ ફરકે છે. વાસ્તવમાં, કેટલીકવાર પાંપણ ખોલવા અને બંધ કરવાનું કામ કરતા સ્નાયુઓમાં અચાનક ખેંચાણ થવા લાગે છે અને તે જ આંખ ફરકવાનુંનું કામ કરે છે. યુ.એસ.ના ન્યુ જર્સીમાં સ્થિત રુટજર્સ ન્યુ જર્સી મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઑપ્થેલ્મોલોજી એન્ડ વિઝ્યુઅલ સાયન્સના પ્રોફેસર રોજર ઇ. ટર્બિન કહે છે, "મ્યોકિમિયા સામાન્ય રીતે તમારી આંખો અથવા શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી સ્થિતિ નથી." આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે અને સામાન્ય રીતે સારવાર વિના તેની જાતે જ સારી થઈ જાય છે. જો કે, જો તમારી આંખો લાલ દેખાવા લાગે છે, તમને સૂર્યપ્રકાશ અથવા લાઇટ્સમાં તમારી આંખોમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે અથવા તમે ચહેરા પર નબળાઈ અનુભવો છો, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને સમય બગાડ્યા વિના તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.'

આંખો ફરકવાના કોઈ એક કારણ નથી. આના ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે. અહીં અમે તમને આંખો ફફડવાના પાંચ સામાન્ય કારણો અને આ સ્થિતિનો સામનો કરવાના કારણો વિશે જણાવીશું.

1. પોષક તત્વોની કમી: કુપોષણ અથવા શરીરમાં મુખ્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે પણ આંખ ફરકવા લાગે છે. નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટી ફીનબર્ગ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે નેત્રવિજ્ઞાનના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર લિઝા એમ. કોહેન કહે છે, મ્યોકિમિયા મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે. આ સિવાય વિટામીન B12 ની ઉણપ, વિટામીન ડીની ઉણપ અને ફોસ્ફેટની ઉણપને કારણે પણ આંખો ફફડે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધારે કે ઓછું હોવાને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.

શરીરના તમામ અંગોને સ્વસ્થ રહેવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી દરેક વ્યક્તિએ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા માંસ, કઠોળ અને કઠોળનો સમતોલ આહાર લેવો જોઈએ. જો તમને મ્યોકિમિયાની સ્થિતિ છે, તો તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે.

2. થાક: થાકને કારણે આંખો ફરકવા લાગે છે, તો સૌથી પહેલા તમારે એ જાણવું પડશે કે તમે શા માટે થાકી રહ્યા છો. તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો પડશે. ઊંઘનો અભાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધુ પડતી કસરત, આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સનું સેવન, કફની દવાઓ પણ શરીરમાં સુસ્તી અને થાકનું કારણ બને છે.

સારી ઊંઘ લેવાથી મ્યોકિમિયાની સ્થિતિમાં રાહત મળે છે. આ સિવાય આલ્કોહોલ કે ડ્રગ્સનું સેવન ટાળવું જોઈએ અને અઠવાડિયામાં 150 મિનિટથી વધુ કસરત ન કરવી જોઈએ.

3. કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ: કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ એ આંખની સમસ્યાઓ અથવા દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનો સંદર્ભ આપે છે જે તમે કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનને લાંબા સમય સુધી જોયા પછી થાય છે. લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ આંખો પર તાણ પેદા કરી શકે છે જે આંખ ફફડવાનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, નજીકની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે, આંખના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી આંખોમાં થાક અને તાણ આવી શકે છે. જો તમે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર તાકીને કલાકો પસાર કરો છો, તો દર 20 થી 30 મિનિટે બ્રેક લો અને સ્ક્રીનથી અંતર રાખો.

4. તણાવ: તણાવને કારણે પોપચાં ફરકવા લાગે છે. ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી તણાવ અને તે સ્થિતિમાં આલ્કોહોલ, વધુ પડતી કેફીન અને ડ્રગ્સનું સેવન કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો અથવા સમસ્યાઓ હલ કરવી હંમેશા સરળ હોતી નથી પરંતુ કસરત અને ધ્યાન તમને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. આંખોનું ડ્રાય થવું: ડ્રાય આંખ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં તમારા આંસુ તમારી આંખો માટે જરૂરી લુબ્રિકન્ટ પૂરા પાડતા નથી. સરળ ભાષામાં, તમે તેને એવી રીતે સમજી શકો છો કે આંસુના ત્રણ સ્તરો છે જેમાં ચરબીયુક્ત તેલ, પ્રવાહી અને લાળ (આંખોમાંથી વહેતું સફેદ કે પીળો પ્રવાહી)નો સમાવેશ થાય છે. આ મિશ્રણ સામાન્ય રીતે તમારી આંખોની સપાટીને સરળ, સ્વચ્છ અને સ્પષ્ટ રાખે છે. આમાંથી કોઈપણ લેયરની સમસ્યાને કારણે આંખોમાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, આંખોમાં તણાવ આવે છે અને પાંપણ વારંવાર ફફડવા લાગે છે. એનાથી પણ આંખ ફફડે છે. આ સ્થિતિમાં આંખો લાલ થઈ જાય છે, વસ્તુઓ ઝાંખી દેખાય છે અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અનુભવાય છે. આ સ્થિતિમાં તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ જે તમને તમારી આંખોને લુબ્રિકેટ કરવા માટે સારા આઈડ્રોપ્સ સૂચવી શકે.