યોગાસન તમામ ઉંમરના લોકો માટે લાભકારી સાબિત થઇ શકે છે. યોગ કરવાથી શરીર લચીલું અને સુડોળ રહે છે. નિયમિત યોગ કરવાથી શરીરને અનેક લાભ થાય છે આ વાત હવે આખી દુનિયા માને છે. ત્યારે આજે અમે તમને કેટલાક તેવા યોગાસન વિષે જણાવીશું જે તમારા હાથ અને પગને મજબૂત કરવાની સાથે તમારી ડાયજેસ્ટીવ સીસ્ટમ પણ સુધારશે. તો સ્વસ્થ રહેવા માટે રોજ આ યોગસનોનો કરતા રહો.
પર્વતાસન- આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર ફોટોમાં બતાવ્યું તેમ બેસો. અને પોતાના બંને હાથની આંગળીને ઇન્ટરલોક કરો એકબીજા સાથે. પછી કમરથી સીધા બેસીને હાથને પ્રણામ મુદ્દા ઉપર લઇ જાવ. અને શ્વાસ લો અને નીકાળો. આ સ્થિતિમાં બે મિનિટ રહો પછી આરામ લો.
શલભાસન (Locust Pose) આ આસનથી પેટના બળે જમીર પર સઇ જઇને કમરના ભાગને નીચે રાખી હાથ અને પગથી ઊંચા થવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ સ્થિતમાં રોજ યોગભ્યાસ કરવાથી તમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળશે. અને વળી સ્લિપ ડિસ્ક સિવાય પણ તમને કોઇ પ્રકારનો કમરનો દુખાવો રહેતો હોય તો આ આસન તમને રાહત આપશે.
નૌકાસન- આ યોગ કરવા માટે પહેલા પીઠના બળે સૂઇ જવા. પછી પગને હવામાં ચિત્રમાં બતાવ્યું છે તેમ ઉપર કરો અને પછી પોતના હાથને ઊંચા કરીને ચિત્રમાં ઉતાવ્યું તે રીતે સ્થિર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પોઝ વખત શ્વાસ ખેંચીને રાખો અને પછી એક સેકન્ડ પછી શ્વાસ છોડો અને આરામ કરો.
ભુજંગાસન (Cobra Pose) ભુજંગાસનમાં યોગ કરનારને છાતીનો ભાગ ફોટોમાં બતાવ્યો તે રીતે ઊંચો કરવાનો છે. આ આકૃતિમાં કરોડ રજ્જુ પર દબાવ પડે છે. અને તેને જૂની સ્થિતિમાં જવામાં મદદ મળે છે. આ યોગાસન સૂર્ય નમસ્કારનો એક ભાગ પણ છે. જે તમારા શરીરને લચીલું રાખે છે. શરૂઆતમાં યોગમાં થાય એટલી જ કસરત કરવાની અને ધીરે ધીરે આ તમામ કસરતો વ્યવસ્થિત થાય તેવો પ્રયાસ કરવાનો. જો કે દુખાવો વધે તો આ કસરત રહેવા દેવી અને કરતા પહેલા વિશેષજ્ઞની સલાહ લેવી.
