ઘણી વખત જ્યારે આપણને કામ કરતી વખતે ઊંઘ આવે અથવા જ્યારે આળસ આવે છે, ત્યારે બગાસા આવવાના શરૂ થાય છે. અને જો તમે કોઈ જાહેર સ્થાનમાં છો અને તમને બગાસા આવે તે વિચિત્ર લાગે.
એવા ઘણા કારણો હોઇ શકે છે, જેના કારણે ઊંઘ પૂરી ન થઈ શકે. શરીરમાં થાક, તાણ વગેરે. જ્યારે કામ કરતી વખતે બગાસા આવે છે, ત્યારે સમગ્ર કામ વિખેરાઈ જાય છે. પરંતુ ચોક્કસ ફળો અને ખાદ્ય પદાર્થો ખાવાથી તમે ભયભીત થશો નહીં. તે તમારી આળસ અને બગાસા પણ દૂર થશે.
ડાર્ક ચોકલેટ એેક એવો ખોરાક છે, જેમાં કેફીન મોટી માત્રામાં છે. ધ્યાનમાં રાખો, તમને મિલ્ક ચોકલેટથી કાંઈ નહીં થાય કારણ કે તેમાં કેફીન નથી પરંતુ સેરોટીન મળી આવે છે. તે તમને ઊંઘના જોકાં લાવી શકે છે.
બ્રેડમાં કાર્બઝની ભારે માત્રા હોય છે, જે તમારા રક્તમાં શુગરના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન તમને એનર્જેટિક લાગી શકે. જ્યારે શરીરમાં શુગરના પ્રમાણમાં ઘટાડો શરૂ થાય છે, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે શરીરમાંથી ઊર્જા ગાયબ થઈ ગઈ છે. તેથી જો તમે ઘઉંની રોટલી કરતાં સફેદ બ્રેડ લો છો, તો તમને વધુ ઊંઘ આવશે.
કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેનાથી તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને તમને ઊંઘ આવે છે. એવું કહેવાય છે કે ચેરી એક ફળ છે જેમાં એન્ટિ-ઓક્સિડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
