રોજ સવારમાં ઘરે કરો આ 5 યોગા, ક્યારે નહીં ચઢવા પડે દવાખાનના પગથિયા

પાદહસ્તાસન: પાદહસ્તાસન ત્રણ શબ્દોના મેલમાંથી બન્યો છે. પહેલો શબ્દ પાદ છે જેનો અર્થ પગ થાય છે, બીજા શબ્દ હસ્ત છે જેનો અર્થ હાથ અને ત્રીજો શબ્દ આસન છે જેનો અર્થ થાય છે મુદ્રા. આ આસનને તમે રોજ કરો છો તો તમે ફિટ એન્ડ ફાઇન રહો છો. આ આસન તમે સરળતાથી ઘરે કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે ઊભા થઇને આગળની બાજુ નમો અને બન્ને હાથથી પગને ટચ કરો. સૂર્ય નમસ્કારમાં શામેલ 12 યોગમાંથી આ ત્રીજી મુદ્રા છે. આ આસન નિયમિત કરવાથી પેટની ચરબી ઓગળે છે.

નૌકાસન: નૌકાસન તમે રોજ કરો છો તો અનેક બીમારીઓ દૂર થાય છે. આ યોગાસનમાં શરીર નાનની મુદ્રામાં હોય છે. પ્રાચીન કાથી આ આસન કરવામાં આવે છે. આ આસન તમે રેગ્યુલર કરો છો તો પેટની ચરબી ઓછી થાય છે, હાડકા મજબૂત થાય છે અને સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. પ્રેગનન્સી પછી પેટ બહુ વધી ગયુ છે તો તમે આ આસન કરો.

કપાલભાતી: કપાલભાતી એક પ્રાણાયામ છે જેના વિશે અનેક લોકો જાણે છે. કપાલભાતી તમે રોજ કરો છો તો હેલ્થ માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. આ યોગા કરવાથી શરીરના ટોક્સિન પદાર્થ બહાર નિકળે છે. આ સાથે જ શરીરમાં લાગતો થાક દૂર થાય છે. બ્લડ સર્કુલેશન સારું થાય છે. આ આસન કરવાથી શ્વાસ સંબંધીત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

બાલાસન: બાળનો અર્થ થાય છે બાળક અને આસનનો અર્થ થાય છે મુદ્રા. આ આસન તમે બાળકોને કરાવો છો તો સૌથી બેસ્ટ છે. આ આસન નિયમિત કરવાથી પેટની ચરબી ઓગળે છે અને સાથે-સાથે કમરના દુખાવો, ગરદન, પીઠ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત થાય છે.

અનુલોમ વિલોમ: અનુલોમ વિલોમ દરેક લોકોએ રોજ કરવુ જોઇએ. આ પ્રાણાયામ મહિલાઓ માટે સૌથી બેસ્ટ છે. રોજ 10 મિનિટ આ આસન કરવુ જોઇએ.