Home /News /lifestyle /
Yoga Tips by Anshuka Parwani: સેલિબ્રિટી યોગ એક્સપર્ટ અનુષ્કા પરવાણીની યોગ ટિપ્સ તમને એબ્સ બનાવવામાં કરશે મદદ, ઘટશે પેટની ચરબી
Yoga Tips by Anshuka Parwani: સેલિબ્રિટી યોગ એક્સપર્ટ અનુષ્કા પરવાણીની યોગ ટિપ્સ તમને એબ્સ બનાવવામાં કરશે મદદ, ઘટશે પેટની ચરબી
સેલિબ્રિટી યોગ એક્સપર્ટ અનુષ્કા પરવાણીની યોગ ટિપ્સ તમને એબ્સ બનાવવામાં કરશે મદદ, ઘટશે પેટની ચરબી
Abs yoga tips: ફિટ રહેવા માટે એક પરફેક્ટ ફિગર જાળવવું ઘણું મુશ્કેલ કામ છે. એબ્સ બનાવવા માટે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી (stomach fat) ઓછી કરીને, તમારે સામાન્ય રીતે જીમમાં કલાકો સુધી સખત મહેનત કરવી પડે છે. જોકે, પ્રખ્યાત સેલિબ્રિટી યોગ એક્સપર્ટ અનુષ્કા પરવાની (Yoga Tips by Anshuka Parwani) એ લોકોની આ મુશ્કેલીને ઘણી સરળ બનાવી દીધી છે.
વધુ જુઓ ...- News18 Gujarati
- Last Updated :
Yog Aasan by Anushka Parwani : સારા દેખાવના આ યુગમાં ફેશન અને4 ફિટનેસને સારી જીવનશૈલીનો ભાગ માનવામાં આવે છે. ફિટ રહેવાનો અર્થ માત્ર સ્વાસ્થ્ય પૂરતો જ સીમિત નથી, પરંતુ ફિટનેસને હવે ફિગર સાથે જોડીને જોવામાં આવી રહી છે (Yoga for Fitness). તે જ સમયે, ફિટનેસની આ યાદીમાં એબ્સ બનાવવાનું નામ પણ સામેલ છે. જો કે કેટલાક લોકોના મતે એબ્સ (yoga tips for Abs) બનાવવું ખૂબ મુશ્કેલ કામ છે. પરંતુ કેવું થશે જો અમે તમને કહીએ કે માત્ર થોડા યોગ આસનો અજમાવીને ઘરે બેઠા સરળતાથી પરફેક્ટ એબ્સ બનાવી શકાય છે.
હકીકતમાં, એબ્સ બનાવવાનો હેતુ માત્ર ફિટનેસ જાળવવાનો નથી. તેના બદલે, તે તમારા પેટના હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. સામાન્ય રીતે જ્યાં લોકો એબ્સ બનાવવા માટે કલાકો સુધી જીમમાં કસરત કરતા જોવા મળે છે. બીજી તરફ, સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર અનુષ્કા પરવાનીની ટિપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી દિનચર્યામાં ફક્ત ત્રણ યોગ સ્ટેપ્સનો સમાવેશ કરીને સરળતાથી એબ્સ બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Kitchen Tips: કેટલા દિવસ તમે ઈંડાને ફ્રીજમાં રાખી શકો છો ? કઈ રીતે ઓળખશો ખરાબ Egg ને? જાણો અહી
અનુષ્કા પરવાણીનું નામ બોલિવૂડની ફેમસ ફિટનેસ ટ્રેનરની યાદીમાં ગણાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે અનુષ્કા પરવાણી, આલિયા ભટ્ટથી લઈને દીપિકા પાદુકોણ, અનન્યા પાંડે, કરીના કપૂર ખાન અને રકુલ પ્રીત સિંહ સુધી, તે બી-ટાઉનની ઘણી સુપરસ્ટાર હિરોઈનોની ટ્રેનર રહી ચૂકી છે.
અનુષ્કા પરવાનીએ તાજેતરમાં જ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વિડિયો શેર કરીને એબ્સ બનાવવાના ત્રણ સરળ સ્ટેપ જણાવ્યું છે. અનુષ્કાના મતે, તમે દરરોજ થોડો સમય બોટ પેજ અથવા નૌકાસન, ફોરઆર્મ પ્લેન્ક અને ક્રો પોઝ એટલે કે બકાસન અજમાવીને સરળતાથી એબ્સ બનાવી શકો છો.
અનુષ્કાની વાત માનીએ તો એબ્સ બનાવવાના ઘણા ફાયદા છે. સોશિયલ મીડિયા પર વિડિયો શેર કરતાં અનુષ્કા કહે છે કે, બોડીને બેસ્ટ શેપમાં લાવવાની સાથે એબીએસ એક્સરસાઇઝ પેટના કોર મસલ્સને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. સીડી ચઢવાથી લઈને ફ્લોર પરથી વસ્તુઓ ઉપાડવા સુધી, પેટનું હાડકું મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ, કેટલાક લોકોને પેટમાં ઈજા થયા બાદ તેનું મહત્વ સમજાય છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો તો, આ યોગ આસનોને અનુસરીને, તમે પેટના મુખ્ય સ્નાયુઓને પહેલા કરતા વધુ મજબૂત બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Travel: જો ફરવું હોય દરિયા કિનારે તો ભારતના આ 7 બીચ રહેશે સૌથી બેસ્ટ, યાદગાર રહેશે સફર
અનુષ્કા દ્વારા શેર કરવામાં આવેલ વિડિયોમાં ત્રણેય યોગ આસનો - બોટ પોઝ, ફોરઆર્મ પ્લેન્ક અને ક્રો પોઝ - એબ્સને મજબૂત કરવા માટે કેપ્શનમાં સમય સાથે કેવી રીતે કરવું તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. અનુષ્કા કહે છે કે, એબ્સ બનાવવા માટે, તમે 15-20 સેકન્ડ માટે આ ત્રણ યોગાસનો શરૂ કરી શકો છો. બીજી બાજુ, થોડા દિવસોમાં આ કસરતોની સારી પ્રેક્ટિસ મેળવ્યા પછી, દરરોજ 3-3 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો. આ સાથે, તમે થોડા દિવસોમાં સ્પષ્ટપણે તફાવત જોશો.
હકીકતમાં, એબ્સ બનાવવાનો હેતુ માત્ર ફિટનેસ જાળવવાનો નથી. તેના બદલે, તે તમારા પેટના હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. સામાન્ય રીતે જ્યાં લોકો એબ્સ બનાવવા માટે કલાકો સુધી જીમમાં કસરત કરતા જોવા મળે છે. બીજી તરફ, સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર અનુષ્કા પરવાનીની ટિપ્સને અનુસરીને, તમે તમારી દિનચર્યામાં ફક્ત ત્રણ યોગ સ્ટેપ્સનો સમાવેશ કરીને સરળતાથી એબ્સ બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Kitchen Tips: કેટલા દિવસ તમે ઈંડાને ફ્રીજમાં રાખી શકો છો ? કઈ રીતે ઓળખશો ખરાબ Egg ને? જાણો અહી
કોણ છે અનુષ્કા પરવાણી (who is Anshuka Parwani)
અનુષ્કા પરવાણીનું નામ બોલિવૂડની ફેમસ ફિટનેસ ટ્રેનરની યાદીમાં ગણાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે અનુષ્કા પરવાણી, આલિયા ભટ્ટથી લઈને દીપિકા પાદુકોણ, અનન્યા પાંડે, કરીના કપૂર ખાન અને રકુલ પ્રીત સિંહ સુધી, તે બી-ટાઉનની ઘણી સુપરસ્ટાર હિરોઈનોની ટ્રેનર રહી ચૂકી છે.
અનુષ્કાની ફિટનેસ ટિપ્સ (Anshuka Parwani Tips)
અનુષ્કા પરવાનીએ તાજેતરમાં જ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વિડિયો શેર કરીને એબ્સ બનાવવાના ત્રણ સરળ સ્ટેપ જણાવ્યું છે. અનુષ્કાના મતે, તમે દરરોજ થોડો સમય બોટ પેજ અથવા નૌકાસન, ફોરઆર્મ પ્લેન્ક અને ક્રો પોઝ એટલે કે બકાસન અજમાવીને સરળતાથી એબ્સ બનાવી શકો છો.
એબીએસ બનાવવાના ફાયદા
અનુષ્કાની વાત માનીએ તો એબ્સ બનાવવાના ઘણા ફાયદા છે. સોશિયલ મીડિયા પર વિડિયો શેર કરતાં અનુષ્કા કહે છે કે, બોડીને બેસ્ટ શેપમાં લાવવાની સાથે એબીએસ એક્સરસાઇઝ પેટના કોર મસલ્સને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. સીડી ચઢવાથી લઈને ફ્લોર પરથી વસ્તુઓ ઉપાડવા સુધી, પેટનું હાડકું મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ, કેટલાક લોકોને પેટમાં ઈજા થયા બાદ તેનું મહત્વ સમજાય છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો તો, આ યોગ આસનોને અનુસરીને, તમે પેટના મુખ્ય સ્નાયુઓને પહેલા કરતા વધુ મજબૂત બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Travel: જો ફરવું હોય દરિયા કિનારે તો ભારતના આ 7 બીચ રહેશે સૌથી બેસ્ટ, યાદગાર રહેશે સફર
યોગ કરવાનો સમય
અનુષ્કા દ્વારા શેર કરવામાં આવેલ વિડિયોમાં ત્રણેય યોગ આસનો - બોટ પોઝ, ફોરઆર્મ પ્લેન્ક અને ક્રો પોઝ - એબ્સને મજબૂત કરવા માટે કેપ્શનમાં સમય સાથે કેવી રીતે કરવું તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. અનુષ્કા કહે છે કે, એબ્સ બનાવવા માટે, તમે 15-20 સેકન્ડ માટે આ ત્રણ યોગાસનો શરૂ કરી શકો છો. બીજી બાજુ, થોડા દિવસોમાં આ કસરતોની સારી પ્રેક્ટિસ મેળવ્યા પછી, દરરોજ 3-3 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો. આ સાથે, તમે થોડા દિવસોમાં સ્પષ્ટપણે તફાવત જોશો.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
