Home /News /lifestyle /

Yoga Session : યોગાભ્યાસ દરમિયાન ઓક્સિજનનું સર્ક્યુલેશન છે જરૂરી, આ રીતે શરીરને બનાવો સ્વસ્થ

Yoga Session : યોગાભ્યાસ દરમિયાન ઓક્સિજનનું સર્ક્યુલેશન છે જરૂરી, આ રીતે શરીરને બનાવો સ્વસ્થ

યોગાભ્યાસ દરમિયાન ઓક્સિજનનું સર્ક્યુલેશન છે જરૂરી, આ રીતે શરીરને બનાવો સ્વસ્થ

Yoga session with Savita Yadav: શરીરમાં પ્રાણ વાયુ (Oxygen) ના પ્રવાહમાં અવરોધને કારણે પેટમાં ગેસ, એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે અને આ સમસ્યાને આપણે સારી રીતે શ્વાસ અને બહાર કાઢીને દૂર કરી શકીએ છીએ. આ સિવાય યોગ સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પણ જરૂરી છે. આમ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને યોગની અસર શરીર પર ઝડપથી જોવા મળે છે. આજે, ન્યૂઝ18 હિન્દીના ફેસબુક લાઈવ સેશનમાં, યોગ એક્સપર્ટ સવિતા યાદવે યોગનો અભ્યાસ કરાવ્યો અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી આપી હતી

વધુ જુઓ ...
    Yoga session with Savita Yadav: યોગાસન દરમિયાન શ્વાસની ગતિવિધિ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગની મદદથી પ્રાણ વાયુ (Oxygen) ના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાં ક્યાંય પણ બ્લડ સર્ક્યુલેશન (Blood Circulation) માં અવરોધ ન આવે તેનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે. આ માટે યોગાભ્યાસ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની અને બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, શરીરમાં જીવન વાયુના પ્રવાહમાં અવરોધને કારણે, ઘણી વખત પેટમાં ગેસ, એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે અને આપણે આ સમસ્યાને સારી રીતે શ્વાસ અને બહાર કાઢીને ઠીક કરી શકીએ છીએ. આ સિવાય યોગ સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પણ જરૂરી છે. આમ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને યોગની અસર શરીર પર ઝડપથી જોવા મળે છે. આ સિવાય એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે હંમેશા તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે યોગ કરો અને દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરો.આજે, ન્યૂઝ18 હિન્દીના ફેસબુક લાઈવ સેશનમાં, યોગ પ્રશિક્ષક સવિતા યાદવે યોગાસન કર્યું અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી આપી હતી

    આ રીતે શરૂ કરો


    સૌ પ્રથમ તમારી મેટ પર બેસો. કમર અને ગરદનને સીધી કરો અને કોઈપણ મુદ્રામાં બેસો. ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસના અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે ઓમ શબ્દનો જાપ કરો અને પ્રાર્થના કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે લયબદ્ધ રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.

    પગ માટે કસરતો


    મેટ પર અને એક વાર અંગૂઠા પર અને એક વાર એડી પર ઊભા રહો. આ ઓછામાં ઓછા 20 વખત કરો. આ કસરત દરરોજ કરો. આમ કરવાથી પગની ઘૂંટી, તળિયા અને પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. હવે મેટ પર થોડીવાર ચાલો અને ઊંડો શ્વાસ લો. તમે ફરીથી 20 ચક્ર માટે આ કસરત કરો. હવે મેટ પર થોડું આગળ-પાછળ ચાલો. તમે પણ દોડી શકો છો. હવે તમે આગળ વધો.

    હાથ ઉત્થાન આસન અને પદહસ્તાસન


    -આજે અહીં આપણે 10 કાઉન્ટના 3 ચક્ર કરીશું. આ ખૂબ જ અસરકારક આસનો છે. જેમને પીઠ નમાવવામાં તકલીફ પડતી હોય તેમણે દિવાલનો ટેકો લઈને આ કસરત કરવી જોઈએ. વિગતવાર જોવા માટે નીચેનો વિડિયો જુઓ.



    આ પણ વાંચો: Numerology Suggestions 26 May: અંકશાસ્ત્ર પ્રમાણે જાણો કેવો રહેશે આપનો આજનો દિવસ અને કઈ બાબતોનુ રાખવાનુ છે ધ્યાન

    સૌ પ્રથમ, મેટ પર ઉભા રહો અને પાછળની તરફ નમતી વખતે હાથને ઉપર ઉભા કરો અને શ્વાસ લો. હવે સંપૂર્ણ રીતે આગળ નમવું અને નાકને ઘૂંટણથી સ્પર્શ કરો. જે લોકોને પીઠનો દુખાવો થતો હોય, તેમણે આગળ નમતી વખતે આગળ ન નમવું જોઈએ અને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર રોકવું જોઈએ. હવે તમે 10 ગણતરીના 3 ચક્ર પૂર્ણ કરો. પછી આરામ કરો.

    ત્રાંસી તાડાસન


    આ માટે, મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને હવે પગ વચ્ચે સોલ્ડર ગેપ બનાવો. આંગળીથી હાથ તાળું. હવે કાનને સ્પર્શ કરીને બંને હાથ ઉપર લઈ જાઓ. હવે એકવાર ડાબી બાજુ અને પછી જમણી તરફ વાળો. આ 10 ચક્ર કરો.

    હવે પગ વચ્ચેનું અંતર બમણું કરો અને હાથની આંગળીઓને લોક કરીને સીધા ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે અને શ્વાસ લેતી વખતે એકવાર જમણી તરફ અને એકવાર ડાબી તરફ વાળો. આ 10 ચક્ર કરો.

    આ પણ વાંચો: Horoscope Today 26 May 2022: આ રાશિના જાતકોને ધીરજના ફળ મળશે, જાણો આજનું રાશિફળ

    હવે પગ વચ્ચેનો ગેપ વધારવો અને પહેલાની જેમ આસન બનાવો અને તેને જમણી અને ડાબી બાજુએ 10 સાયકલ સુધી વાળો. તમે વિડિઓ પર સંપૂર્ણ કસરત જોઈ શકો છો.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    આગામી સમાચાર