Home /News /lifestyle /

Health Tips: ઓફિસમાં કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસીને કમર અને ગરદનના દુખાવાથી છો પરેશાન? રિલેક્સ થવા અપનાવો આ ટિપ્સ

Health Tips: ઓફિસમાં કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસીને કમર અને ગરદનના દુખાવાથી છો પરેશાન? રિલેક્સ થવા અપનાવો આ ટિપ્સ

ઓફિસમાં બેઠા બેઠા કરો આ કસરત, બોડી થઈ જશે રિલેક્સ

Office stretching exercises: જો તમે ઓફિસમાં કલાકો સુધી તમારા ડેસ્ક પર બેસીને કમર અને ગરદનના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો અહીં અમે તમારા માટે એક શાનદાર અને અસરકારક ઉપાય લાવ્યા છીએ. આ ઉપાય અપનાવવાથી વ્યક્તિ શરીરની જકડાઈ અને જકડાઈથી તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકે છે.

વધુ જુઓ ...
    How to relax Stiff Spine in Office : ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને લેપટોપ કે ડેસ્કટોપ પર કામ કરવું ક્યારેક ખૂબ થાકી જાય છે. આટલું જ નહીં કલાકો સુધી એક મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી શરીરના દુખાવા અને માનસિક તણાવની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આનાથી આરામ કરવો અને યોગ્ય રીતે કામ કરવું મુશ્કેલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે એવું વિચારીને કામ કરતા જઈએ છીએ કે આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે, આપણે ફિટ રહેવા માટે ઘરની બહાર જઈને સવારે વહેલા ઉઠીને યોગ કે કસરત કરવી પડશે, પરંતુ સમયના અભાવને કારણે મોટાભાગના લોકો એવું કરતા નથી. કરવા પણ ઈચ્છે છે.

    આ રીતે શરીરની જડતા દૂર કરો


    તમને જણાવી દઈએ કે ઓફિસમાં તમારા ટેબલ અને ખુરશીની સામે બેસીને પણ તમે શરીરની જડતા હળવી કરી શકો છો. જો તમે તમારી પીઠ, હાથ અને ગરદનમાં ખેંચાણ અનુભવી રહ્યાં છો અથવા કલાકો સુધી બેસી રહેવાને કારણે હાડકાંમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી ખુરશીને સહેજ પાછળ ખેંચીને શરીરને ખેંચવું જોઈએ.

    આ પણ  વાંચો: Health: દરરોજ બ્રેકફાસ્ટ કરવાથી ઓછું થાય છે જાડાપણું અને ડાયાબિટીસનું જોખમ

    નિષ્ણાતો શું કહે છે


    યોગ નિષ્ણાત શીતલ તિવારીએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં તેણે જણાવ્યું છે કે તમે ઓફિસમાં કમરના દુખાવા અને તણાવથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. શીતલ અહીં જણાવે છે કે જો તમારે સખત શરીર અને માનસિક તાણથી છુટકારો મેળવવો હોય તો તમારી કરોડરજ્જુને મુવ કરો.




    આ પણ વાંચો: Health: મોસમી શરદી અને તાવને બેઅસર કરશે આ ઘરગથ્થુ નુસ્ખા, ચોમાસામાં મજબૂત થશે ઇમ્યુનિટી પાવર


    કરોડરજ્જુને આ રીતે કરો મુવ



    1. સૌથી પહેલા તમારી ખુરશી પર સીધા બેસો અને તળિયાને સારી રીતે જમીન પર રાખો.

    2. હવે બંને હથેળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને ઉપરની તરફ ખેંચો. થોડીવાર આમ જ રહો.

    3. હવે તમારા બંને હાથને તમારી સામે લંબાવો અને પીઠને ગોળાકાર કરતી વખતે તેને પાછળની તરફ ખેંચો.

    4. હવે બંને હાથના ઈન્ટરલોક ખોલો અને હાથને પાછળની તરફ ફેલાવો. ગરદનને ઉપરની તરફ ખેંચો અને પાછળ ખેંચો.

    5. હવે બંને હથેળીઓને ડેસ્ક પર આગળ રાખો, નીચે જમીન તરફ જુઓ અને કરોડરજ્જુને સીધી કરતી વખતે સ્ટ્રેચ કરો.

    6. આ રીતે દિવસમાં એક કે બે વાર કરવાથી તમે સારું અનુભવી શકો છો.

    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन