Home /News /lifestyle /

Anemiaથી પીડિત થતા દેખાય છે આ લક્ષણો, આ ડાયટ ટિપ્સ, ઘરગથ્થુ ઉપચારથી લોહીની ઉણપ કરો દૂર

Anemiaથી પીડિત થતા દેખાય છે આ લક્ષણો, આ ડાયટ ટિપ્સ, ઘરગથ્થુ ઉપચારથી લોહીની ઉણપ કરો દૂર

લીલા શાકભાજીમાંથી બનાવેલ જ્યુસ એનિમિયાને પણ દૂર કરે છે.

What is Anemia: સામાન્ય રીતે એનિમિયાની સમસ્યા પુરુષો કરતાં મહિલાઓ (Anemia in Womans)માં વધુ જોવા મળે છે. એનિમિયાના લક્ષણો (Symptoms of Anemia)માં થાક, નિસ્તેજ ત્વચા, નબળાઈ, ઠંડા હાથ અને પગ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

    Symptoms of Anemia: એનિમિયા એટલે શરીરમાં લોહી (Blood)ની ઉણપ. એનિમિયાની સમસ્યા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ (Anemia in Womans)માં વધુ જોવા મળે છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપને કારણે તમે ન માત્ર થાક અનુભવો છો, પરંતુ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ શરૂ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે હેલ્ધી ડાયટ (Healthy Diet) ન લો ત્યારે એનિમિયા થાય છે. આયર્નથી ભરપૂર હોય તેવી વસ્તુઓનું સેવન નથી કરતાં જે શરીરમાં રક્ત વધારો કરે છે.

    સ્ટાઈલક્રેસમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ સતત એનિમિયાથી પીડાય છે, તો તેના શરીરમાં હિમોગ્લોબિન સ્તર અથવા લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા સામાન્ય કરતાં ઓછી થઈ જાય છે. લાલ રક્તકણો આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. હિમોગ્લોબિન એ લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં હાજર આયર્ન સમૃદ્ધ પ્રોટીન છે. જ્યારે શરીર એનિમિયાથી પીડાય છે, ત્યારે નીચેના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે-

    એનિમિયાના ચિહ્નો અને લક્ષણો
    થાક લાગે છે
    નિસ્તેજ ત્વચા
    ઠંડા હાથ અને પગ
    નબળાઈ અનુભવવી
    ચક્કર
    માથાનો દુખાવો
    છાતીનો દુખાવો
    વાળ ખરવા
    શરીરમાં સહનશક્તિનો અભાવ
    અનિયમિત ધબકારા
    ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

    આ પણ વાંચોઃ ખૂબ ખાઓ આ 5 પ્રકારની શાકભાજીઓ, શરીરમાં ઝડપથી થશે રક્ત પરિભ્રમણ

    એનિમિયા માટે ઉપાયો

    બીટનો રસ પીવો
    બીટનો રસ પીવાથી એનિમિયાની સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. તમે ઘરે જ્યુસ પણ બનાવી શકો છો. આ માટે બીટને કાપીને તેની છાલ કાઢીને મિક્સરમાં નાખો. તેને બ્લેન્ડ કરીને જ્યુસને ગ્લાસમાં ગાળી લો. તેમાં રોક મીઠું, લીંબુનો રસ ઉમેરીને પીવો. બીટરૂટ લાલ રક્તકણો, હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. જો તમને એનિમિયા હોય તો બીટરૂટનો રસ નિયમિત પીવો.

    લીલા શાકભાજીનો રસ પીવો
    લીલા શાકભાજીમાંથી બનાવેલ જ્યુસ એનિમિયાને પણ દૂર કરે છે. આ માટે તમે પાલક અને આયર્નથી ભરપૂર અન્ય શાકભાજી પણ લઈ શકો છો. પાલક અને અન્ય શાકભાજીને સાફ કરીને મિક્સરમાં નાખો. તેમને બ્લેન્ડ કરીને ગ્લાસમાં ચાળી લો. તેમાં થોડું મીઠું, લીંબુનો રસ, મધ પણ ઉમેરી શકાય, જેથી સ્વાદ કડવો ન લાગે. કાલે, બ્રોકોલી, પાલક, શતાવરી વગેરે જેવી અનેક પ્રકારની શાકભાજીમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરો.

    આ પણ વાંચોઃ લસણ અને મધનું મિશ્રણ ઘટાડશે તમારુ વજન, આ રીતે દરરોજ કરો તેનું સેવન

    ખજૂર અને કિસમિસ ખાઓ
    દરરોજ સવારે નાસ્તામાં બેથી ત્રણ ખજૂર અને 10-12 દાણા કિસમિસ ખાઓ. આ બંને ખાદ્યપદાર્થો શરીરમાં આયર્ન વધારે છે, કારણ કે તેમાં આયર્ન ખૂબ વધારે હોય છે. આ સાથે લાલ રક્તકણો પણ વધે છે.

    ગોળ અને ચણા ખાવાથી આયર્ન વધે છે
    લોકો વર્ષોથી ગોળ અને ચણાનો ઉપયોગ કરે છે. આ બંને ખોરાક શરીરમાં આયર્ન વધારે છે. થોડા ચણાને પાણીમાં પલાળી ગોળ સાથે ખાઓ. ગોળ અને ચણામાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

    એનિમિયા રોકવા માટે શું ખાવું
    જે લોકો એનિમિયાથી પીડાય છે તેઓએ તેમના આહારમાં આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, કોબીજ, ઈંડાની જરદી, કેળા, બીટ, શક્કરિયા, દાડમ, ઈંડાની જરદી, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વગેરે ખાઓ.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Anemia, Health News, Iron, Lifestyle

    આગામી સમાચાર