Health: દરરોજ બ્રેકફાસ્ટ કરવાથી ઓછું થાય છે જાડાપણું અને ડાયાબિટીસનું જોખમ
દરરોજ બ્રેકફાસ્ટ કરવાથી ઓછું થાય છે જાડાપણું અને ડાયાબિટીસનું જોખમ
Importance of breakfast: ઘણા લોકો સવારે મોડા જાગે છે અને નાસ્તો છોડી દે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નાસ્તો છોડવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણીએ.
- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
Breakfast Health Benefits: શું તમે પણ દરરોજ નાસ્તો છોડો છો? જો હા, તો તમારે આ આદતને તરત જ બદલવાની જરૂર છે. આમ કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો (disadvantages of skipping breakfast). 1960ના દાયકામાં, અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એડેલે ડેવિસે સૂચન કર્યું હતું કે દરેક વ્યક્તિએ ફિટ રહેવા અને સ્થૂળતાથી બચવા માટે નાસ્તો કરવો જોઈએ. તેમણે કહ્યું હતું કે લોકોએ નાસ્તો રાજાની જેમ, લંચ રાજકુમારની જેમ અને રાત્રિભોજન ગરીબની જેમ લેવો જોઈએ. અત્યાર સુધીના ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ સામે આવ્યું છે કે નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આજે આપણે જાણીશું કે નિયમિત નાસ્તો કરવાથી કઈ બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના અહેવાલ મુજબ નાસ્તો અને નિયમિત લંચ અને ડિનર કરવાથી આપણા શરીરને જરૂરી એનર્જી અને પોષક તત્વો મળે છે (benefits of eating a healthy breakfast). આનાથી શરીરની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. વર્ષ 2021માં થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ નાસ્તો કરવાથી શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: High BP: પાણી પીને પણ કરી શકો છો હાઇ BP કંટ્રોલ! જાણો કેટલી માત્રામાં પીવું પાણી
આ મુજબ નિયમિત નાસ્તો કરવાથી હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રોબ્લેમ, કોલેસ્ટ્રોલ સહિતની અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે. દરરોજ મોટી સંખ્યામાં લોકો નાસ્તો છોડે છે. અમેરિકામાં લગભગ 15 ટકા લોકો નાસ્તો છોડે છે. ભારતમાં આ આંકડો ઘણો વધારે હોઈ શકે છે.
રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો દરરોજ નાસ્તો છોડે છે તેમને ફોલેટ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન A, વિટામિન B1, B2, B3, વિટામિન C અને વિટામિન Dની ઉણપ થઈ શકે છે. વર્ષ 2017 માં, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને કેટલાક સ્વસ્થ લોકો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકોએ એક અઠવાડિયા સુધી નાસ્તો કર્યો ન હતો, તેમની સર્કેડિયન રિધમ ખોરવાઈ ગઈ હતી.
આ પણ વાંચો: Health: મોસમી શરદી અને તાવને બેઅસર કરશે આ ઘરગથ્થુ નુસ્ખા, ચોમાસામાં મજબૂત થશે ઇમ્યુનિટી પાવર
સર્કેડિયન રિધમને આંતરિક ઘડિયાળ કહેવામાં આવે છે, જેનું પરફેક્ટ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો જેઓ નાસ્તો નથી કરતા, તેમનું સુગર લેવલ લંચ પછી અચાનક વધી જાય છે, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
આ બીમારીઓનું જોખમ થાય છે ઓછું
મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના અહેવાલ મુજબ નાસ્તો અને નિયમિત લંચ અને ડિનર કરવાથી આપણા શરીરને જરૂરી એનર્જી અને પોષક તત્વો મળે છે (benefits of eating a healthy breakfast). આનાથી શરીરની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. વર્ષ 2021માં થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ નાસ્તો કરવાથી શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: High BP: પાણી પીને પણ કરી શકો છો હાઇ BP કંટ્રોલ! જાણો કેટલી માત્રામાં પીવું પાણી
આ મુજબ નિયમિત નાસ્તો કરવાથી હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રોબ્લેમ, કોલેસ્ટ્રોલ સહિતની અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે. દરરોજ મોટી સંખ્યામાં લોકો નાસ્તો છોડે છે. અમેરિકામાં લગભગ 15 ટકા લોકો નાસ્તો છોડે છે. ભારતમાં આ આંકડો ઘણો વધારે હોઈ શકે છે.
નાસ્તો સ્કીપ કરવાથી આ પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે
રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો દરરોજ નાસ્તો છોડે છે તેમને ફોલેટ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન A, વિટામિન B1, B2, B3, વિટામિન C અને વિટામિન Dની ઉણપ થઈ શકે છે. વર્ષ 2017 માં, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને કેટલાક સ્વસ્થ લોકો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકોએ એક અઠવાડિયા સુધી નાસ્તો કર્યો ન હતો, તેમની સર્કેડિયન રિધમ ખોરવાઈ ગઈ હતી.
આ પણ વાંચો: Health: મોસમી શરદી અને તાવને બેઅસર કરશે આ ઘરગથ્થુ નુસ્ખા, ચોમાસામાં મજબૂત થશે ઇમ્યુનિટી પાવર
સર્કેડિયન રિધમને આંતરિક ઘડિયાળ કહેવામાં આવે છે, જેનું પરફેક્ટ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો જેઓ નાસ્તો નથી કરતા, તેમનું સુગર લેવલ લંચ પછી અચાનક વધી જાય છે, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
આગામી સમાચાર
विज्ञापन
विज्ञापन