શરીરમાં લોહીની ઊણપ હોય તો આ લક્ષણોથી પડે છે ખબર, ઉપાય માટે આટલું કરો

નવી દિલ્હી: શરીરમાં જ્યારે લાલ રક્તકણ (Red blood cells) ઓછા થાય છે, ત્યારે લોહીની ઊણપ સર્જાય છે. આ સમસ્યાને એનીમિયા (anemia)ની સમસ્યા કહેવામાં આવે છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર લોહીની ઊણપ થવા પર ચક્કર આવે છે, નબળાઈ વર્તાય છે, બેભાન અવસ્થા જેવી સમસ્યા સર્જાય છે. આ સમસ્યાનો યોગ્ય ઈલાજ ન કરાવવા પર ગંભીર બીમારી (Serious disease)ઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં આયર્નની ઊણપ થવા પર આ પ્રકારની સમસ્યા સર્જાય છે. વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન (World health organisation) અનુસાર દુનિયામાં 80% ટકા લોકોમાં આયર્નની ઊણપ છે અને જેમાંથી 30 ટકા લોકો એનીમિયાથી પીડાઈ રહ્યા છે.

લોહીની ઊણપના લક્ષણ

- નબળાઈ લાગવી
- ચક્કર આવવા
- શ્વાસની સમસ્યા
- માથામાં દુ:ખાવો
- ધમનીઓમાં તેજ પ્રવાહ
- હંમેશા હાથ પગ ઠંડા રહેવા

આ 4 વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી લોહીની ઊણપ દૂર થાય છે

આ પણ વાંચો: કેન્સર પીડિત માતાની દવા લેવા નીકળેલા યુવકના ગુંડાઓએ કર્યાં આવા હાલ, આવું છે કારણ

1) કિસમિસનો ઉપયોગ

લોહીની ઊણપ દૂર કરવા માટે 4થી 5 કિસમિસને હુંફાળા પાણીમાં સારી રીતે ધોઈ લો. ત્યાર બાદ દૂધમાં કિસમિસ નાંખીને દૂધને ઉકાળી લો. ત્યારબાદ દૂધ હુંફાળું થાય ત્યારે તેનું સેવન કરો. દિવસમાં બેવાર કિશમિશયુક્ત દૂધનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અધિક લાભ થાય છે. કિસમિસ લોહી બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેનાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે.

આ પણ વાંચો: દોસ્ત દોસ્ત ના રહા: સુરતના લિંબાયતમાં વધુ એક હત્યા, સામાન્ય બાબતમાં મિત્રએ મિત્રને પતાવી દીધો

2) પાલક

પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન રહેલું હોય છે, જે શરીરમાં લોહીની ઊણપ દૂર કરવામાં લાભદાયી છે. પાલકનું શાક બનાવીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. પાલકને પાણીમાં ઉકાળીને સૂપ પણ બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છે.

આ પણ વાંચો: મહિલા પ્રિન્સિપાલની રડાવી દેતી સુસાઇડ નોટ: 'કોણ મા પોતાના બાળકોને મૂકી મરી જાય? મારાથી આ પગલું ભરાઈ જવાનું છે'

3) ટામેટા

શરીરમાં લોહીની ઊણપને દૂર કરવા માટે ટામેટાનું સેવન કરવું ખૂબ જ લાભદાયી છે. ટામેટાનું સલાડ, શાક કે સૂપ બનાવીને નિયમિત સેવન કરવાથી લોહીની ઊણપ દૂર થાય છે.

4) કેળા

કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન અને પોટેશિયમ રહેલું છે. કેળાનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહી બને છે અને એનિમિયાની સમસ્યા દૂર થાય છે.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Anemia, Diet, Iron, Lifestyle, આરોગ્ય, ખોરાક