Home /News /lifestyle /Longevity Diet: આ ડાયટ વઘારે છે તમારું આયુષ્ય, સાથે ઘટાડે છે વજન પણ, જાણો વધુમાં

Longevity Diet: આ ડાયટ વઘારે છે તમારું આયુષ્ય, સાથે ઘટાડે છે વજન પણ, જાણો વધુમાં

આ ડાયટ છે બેસ્ટ

Longevity Diet: આ ડાયટ તમે ફોલો કરો છો તો સ્વાસ્થ્યને લગતા અનેક ફાયદાઓ થાય છે. આ ડાયટ ફોલો કરવાથી તમારું આયુષ્ય લાંબુ થાય છે. આ સાથે જ આ ડાયટમાંથી અનકે પ્રકારના પોષક તત્વો એવા મળે છે જે તમને લાંબી ઉંમર માટે સ્વસ્થ રાખે છે.

    લાઇફ સ્ટાઇલ ડેસ્ક: થોડા સમય પહેલા રિસર્ચમાં એવા ટાઇપના ડાયટની શોધ થઇ છે જે તમને લાંબી ઉંમર આપી શકે છે. આ ડાયટને Longevity Diet નામ આપવામાં આવ્યુ છે. દક્ષિણી કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના વિશેષજ્ઞોએ લાંબી ઉંમર માટે 100 વર્ષોમાં ડાયટ પર અનેક પ્રકારના રિસર્ચની સમીક્ષા કરી છે. આ આહારમાં શાકભાજી સામેલ થાય છે, જેમાં ફળ, મેવા, બીન્સ, જૈતુન તેલ અને સમુદ્રી ભોજનને શામેલ કરવામાં આવ્યા છે. આ આહારમાં તમને વિટામીન,  ખનીજ, ફાઇબર અને એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે. આ ડાયટ તમે ફોલો કરો છો તો તમારા સ્વાસ્થ્યને લઇને અનેક ઘણાં ફાયદાઓ થાય છે. તો જાણો તમે પણ આ આહારના ફાયદાઓ.

    આ આહારને એક પેટર્નના રૂપમાં ઓળખી શકાય છે. આ મેડિટરેનિયન આહારના સમાન છે. વિશેષ રૂપમાં આમાં જૈતુનનું તેલ હોય છે. ઓસ્ટ્રેલિયા સહિત અનેક દેશોમાં રાષ્ટ્રીય, સાક્ષ્ય-આધારિત આહાર દિશાનિર્દેશો સમાન છે.

    વજન ઘટાડે


    તમે આ ડાયટ ફોલો કરો છો તો તમારું વજન સડસડાટ ઉતરવા લાગે છે. આ ડાયટમાં તમારે શાકભાજી સાથે કઠોળ અને સલાડને વધારે મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. જો તમે આ પ્રોપર રીતે ડાયટ કરો છો તો તમારું વજન સડસડાટ ઉતરવા લાગે છે અને સાથે તમને અનેક પ્રકારના વિટામીન્સ પણ મળી રહે છે.

    આ પણ વાંચો: ઘરે બનાવો આ ફેસ પેક અને નવરાત્રીમાં લાવો નેચરલ ગ્લો

    ઇમ્યુનિટી વધારે


    આ ડાયટ તમે રેગ્યુલર ફોલો કરો છો તો તમારી ઇમ્યુનિટી સ્ટ્રોંગ થાય છે. આ આહાર દરેક લોકોએ રેગ્યુલર ફોલો કરવું જોઇએ. આ ડાયટ તમારી ઇમ્યુનિટીને સ્ટ્રોંગ કરવાની સાથે-સાથે અનેક પ્રકારના ફાયદા પણ સ્વાસ્થ્યને થાય છે. આ ડાયટ દરેક લોકો માટે સૌથી બેસ્ટ છે.

    આ પણ વાંચો: ફોલો કરો આ ટિપ્સ અને ચમકાવો પીઠ

    આ વસ્તુઓથી દૂર રહો


    આ આહાર કાર્યક્રમમાં તમારે અનેક પ્રકારની વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. જે લોકો ડેરી ઉત્પાદન વગર રહી શકતા નથી એમને  દીર્ધાયુ આહારના રૂપમાં ગાયના દૂધ સિવાય બકરીનુ દૂધ લેવું જોઇએ.

    આ દૂધમાં અલગ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. આ કારણ આ દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઇએ કે, બકરીનું દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે લાભકારી છે. તો તમે પણ મોડું કર્યા વગર આ ડાયટ ફોલો કરો અને વજન ઘટાડો.
    Published by:Niyati Modi
    First published:

    Tags: Diet, Diet food, લાઇફ સ્ટાઇલ

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन