શું તમે જલદી થાક જાવ શો? શું તમે આ દિવસોમાં ઉંઘ વધારે આવે ? શું તમે ભૂથ લાગતી? શું તમે કામ કરીને કંટાળી ગયા છો? જો આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તમે ઘણા લોકો એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે તેમની સહનશક્તિ ખૂબ ઓછી થઈ ગઈ છે. ચાલો જાણીએ, તેનો અર્થ શું છે?
સહનશક્તિનો અર્થ છે કે તમારા શરીરની એનર્જી અને તમારી આંતરિક શક્તિર્થ છે. સામાન્ય શબ્દોમાં કહીએ તો સહનશક્તિ ઘટાડવાની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ માનસિક અથવા શારિરીક રીતે કોઈ કામ વધુ લાંબા સમય સુધી કરી શકતું નથી. સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો શારીરિક કાર્યો કરવાની સહનશક્તિની ક્ષમતાને સમજે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે માનસિક કાર્ય અને થાક સાથે જોડાયેલ છે.
સહનશક્તિની ઉણપના ચિહ્નો:
સીડી ચઢતી વખતે થાક
થોડું ચાલીને કંટાળો આવે છેલાંબા ગાળાના શારીરિક અથવા માનસિક કાર્ય કરી શકતા નથી
સખત પરસેવો
ભૂખ લાતી નથી અને વધુ ઊંઘ આવે છે
થાક અને ચક્કર આવે છે
આંખોની અસ્પષ્ટતા
હાથ અને પગમાં દુખાવો અનુભવો
કારણ અને ઉપાય
ઉંઘનો અભાવ: દરરોજ 7 થી 8 કલાકનીઉંઘ લેવી જરૂરી છે, નહીં તો શારીરિક ક્ષમતા ઓછી થવા લાગે છે.
પાણી પીવું: માનવ શરીરનો 70 ટકા ભાગ એ પાણી છે. જો શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો સમસ્યા થાય છે. તેથી પૂરતું પાણી પીવું.
કાર્બોહાઇડ્રેટની ઉણપ: આપણા શરીરમાં મોટાભાગની ઉર્જા કાર્બોહાઈડ્રેટમાંથી આવે છે. તેથી તમારા ખોરાકમાં સંતુલિત માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ રાખો.
આયર્ન, પ્રોટીન અને અન્ય આવશ્યક તત્વોનો અભાવ: ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વોની માત્રા જાળવવા માટે, જરૂરી ખોરાક ખાઓ.
સહનશક્તિની ઉણપના ચિહ્નો:
