Home /News /lifestyle /
Parenting Tips: Exam દરમિયાન તણાવ ઘટાડવા અને એનર્જી વધારવામાં બાળકોને મદદ કરશે આ 5 Drinks
Parenting Tips: Exam દરમિયાન તણાવ ઘટાડવા અને એનર્જી વધારવામાં બાળકોને મદદ કરશે આ 5 Drinks
પરીક્ષાના દિવસોમાં આ પીણાં બાળકોને ફિટ અને હેલ્ધી રાખશે.
Parenting Tips: બાળકોથી લઈને વાલીઓ સુધી પરીક્ષા (Exams)માં પરિણામ કેવું આવશે તેની ચિંતા બઘાને રહે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો પર અભ્યાસનું દબાણ વધે છે, તેથી પરીક્ષાના દિવસોમાં તેમના આહાર (food during exam)નું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
Parenting Tips: બાળકોની શાળાની પરીક્ષા (Exams)ઓ શરૂ થવાની છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓની સાથે સાથે તેમના વાલીઓને પણ પરીક્ષાની ચિંતા (Stress) થાય તે સ્વાભાવિક છે. ઘણીવાર બાળકોમાં પરીક્ષાને લઈને એક ડર હોય છે, જેને વાલીઓ દ્વારા વિવિધ ઉપાયો દ્વારા દૂર કરી શકાય છે જેથી તેમને પરીક્ષા દરમિયાન એકાગ્રતા (Concentration) જાળવવામાં કોઈ મુશ્કેલી ન પડે.
આ માટે તેમણે તેમના બાળકોના ટ્યુશન-કોચિંગ અને વ્યક્તિગત-માર્ગદર્શન તેમજ તેમના પૌષ્ટિક આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ ક્રમમાં આજકાલ બાળકોની યાદશક્તિ વધારવાના નામે બજારમાં એવા તમામ પ્રકારના પીણાં આવવા લાગ્યા છે જે પરીક્ષાના સમયે તણાવને દૂર કરીને તમારા બાળકની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાની ક્ષમતામાં વધારો કરવાનો દાવો કરે છે. જો કે, તેમના દાવાઓ વાસ્તવિકતાથી દૂર છે.
અમે તમને આવા જ 5 ડ્રિંક્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પરીક્ષા દરમિયાન તમારા બાળકોની માનસિક ક્ષમતા અને બૌદ્ધિક કૌશલ્યમાં વધારો કરશે. આ પીણાં તમે ઘરે સરળતાથી બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો:Parenting Tips: તમારા બાળકોની અન્ય બાળકો સાથે ક્યારેય ના કરો સરખામણી, થઈ શકે છે આવું નુકસાન
ડાર્ક ચોકલેટ શેકઃ બાળકોને ચોકલેટનો સ્વાદ ગમે છે. તેમજ તેમાં કેટલાક એવા તત્વો જોવા મળે છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને માનસિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તેમાં જોવા મળતું કેફીન બાળકના મગજને સક્રિય રાખે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રાખે છે. આ સિવાય આ શેકમાં દૂધમાં રહેલું ગ્લુટાથિઓન એક સારું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે, જે મગજને તેજ બનાવે છે.
બદામવાળું દુધ:યાદશક્તિ વધારવામાં બદામના ગુણો અજોડ છે. સદીઓથી આ માટે બદામનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘણીવાર, બાળકોની યાદશક્તિ સારી રાખવા માટે, માતાઓ તેમને રાત્રે પલાળેલી બદામને છોલીને પીસીને દૂધ સાથે આપે છે. જ્યારે દૂધમાં ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે બદામના ગુણો અનેકગણા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત દૂધમાં હાજર ગ્લુટાથિઓન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજને મજબૂત બનાવવાનું પણ કામ કરે છે.
બ્લુ-બેરી અને સ્ટ્રોબેરી: બેરીમાં સારી માત્રામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન-સી હોય છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. બેરીમાં જોવા મળતા તત્વો મગજ-કોષોને નુકસાન થવા દેતા નથી અને બાળકની માનસિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેને દૂધ અથવા દહીંમાં પણ મિક્સ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Parenting Tips : શુ તમારા બાળકો પણ કરે છે રમકડા ખરીદવાની જીદ, બાળક આ રીતે કરાવો પૈસાની કદર
ગોળની ચા: ગોળમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ તેમજ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તેમજ ગોળ મગજને ઉર્જા આપે છે અને તાજગીનો અહેસાસ કરાવે છે, તેથી પરીક્ષાના દિવસોમાં બાળકને માત્ર ગોળની ચા જ આપો.
બીટનો રસ: બીટરૂટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. વિટામિન એ, કે, સી અને બીટા-કેરોટિનની સાથે બીટરૂટમાં ફોલેટ અને પોલિફીનોલ્સ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. આ તત્વો તમારા બાળકના મગજને સક્રિય રાખવા અને તેની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા ક્ષમતા વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાળકોના પરીક્ષાના તણાવને દૂર કરવા માટે બીટરૂટનો રસ પીવો.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. ન્યૂઝ18 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)
આ માટે તેમણે તેમના બાળકોના ટ્યુશન-કોચિંગ અને વ્યક્તિગત-માર્ગદર્શન તેમજ તેમના પૌષ્ટિક આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ ક્રમમાં આજકાલ બાળકોની યાદશક્તિ વધારવાના નામે બજારમાં એવા તમામ પ્રકારના પીણાં આવવા લાગ્યા છે જે પરીક્ષાના સમયે તણાવને દૂર કરીને તમારા બાળકની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાની ક્ષમતામાં વધારો કરવાનો દાવો કરે છે. જો કે, તેમના દાવાઓ વાસ્તવિકતાથી દૂર છે.
અમે તમને આવા જ 5 ડ્રિંક્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પરીક્ષા દરમિયાન તમારા બાળકોની માનસિક ક્ષમતા અને બૌદ્ધિક કૌશલ્યમાં વધારો કરશે. આ પીણાં તમે ઘરે સરળતાથી બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો:Parenting Tips: તમારા બાળકોની અન્ય બાળકો સાથે ક્યારેય ના કરો સરખામણી, થઈ શકે છે આવું નુકસાન
ડાર્ક ચોકલેટ શેકઃ બાળકોને ચોકલેટનો સ્વાદ ગમે છે. તેમજ તેમાં કેટલાક એવા તત્વો જોવા મળે છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને માનસિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તેમાં જોવા મળતું કેફીન બાળકના મગજને સક્રિય રાખે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રાખે છે. આ સિવાય આ શેકમાં દૂધમાં રહેલું ગ્લુટાથિઓન એક સારું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે, જે મગજને તેજ બનાવે છે.
બદામવાળું દુધ:યાદશક્તિ વધારવામાં બદામના ગુણો અજોડ છે. સદીઓથી આ માટે બદામનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘણીવાર, બાળકોની યાદશક્તિ સારી રાખવા માટે, માતાઓ તેમને રાત્રે પલાળેલી બદામને છોલીને પીસીને દૂધ સાથે આપે છે. જ્યારે દૂધમાં ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે બદામના ગુણો અનેકગણા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત દૂધમાં હાજર ગ્લુટાથિઓન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજને મજબૂત બનાવવાનું પણ કામ કરે છે.
બ્લુ-બેરી અને સ્ટ્રોબેરી: બેરીમાં સારી માત્રામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન-સી હોય છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. બેરીમાં જોવા મળતા તત્વો મગજ-કોષોને નુકસાન થવા દેતા નથી અને બાળકની માનસિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેને દૂધ અથવા દહીંમાં પણ મિક્સ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Parenting Tips : શુ તમારા બાળકો પણ કરે છે રમકડા ખરીદવાની જીદ, બાળક આ રીતે કરાવો પૈસાની કદર
ગોળની ચા: ગોળમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જે બાળકોની યાદશક્તિ તેમજ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તેમજ ગોળ મગજને ઉર્જા આપે છે અને તાજગીનો અહેસાસ કરાવે છે, તેથી પરીક્ષાના દિવસોમાં બાળકને માત્ર ગોળની ચા જ આપો.
બીટનો રસ: બીટરૂટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. વિટામિન એ, કે, સી અને બીટા-કેરોટિનની સાથે બીટરૂટમાં ફોલેટ અને પોલિફીનોલ્સ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. આ તત્વો તમારા બાળકના મગજને સક્રિય રાખવા અને તેની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા ક્ષમતા વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાળકોના પરીક્ષાના તણાવને દૂર કરવા માટે બીટરૂટનો રસ પીવો.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. ન્યૂઝ18 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
Tags: Exam, Mental health, Parenting Tips, લાઇફ સ્ટાઇલ
