Home /News /lifestyle /કેમ ગળ્યું ખાવાનું મન થાય છે? આ ઉપાયોથી કરો કંટ્રોલ, નહીં તો પસ્તાશો

કેમ ગળ્યું ખાવાનું મન થાય છે? આ ઉપાયોથી કરો કંટ્રોલ, નહીં તો પસ્તાશો

આજની લાઇફ સ્ટાઇલ ફાસ્ટ થઇ ગઇ છે.

Natural ways to curb sugar cravings: આજનાં આ સમયમાં ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક જેવી અનેક બીમારીઓના ખતરાનું પ્રમાણ વધી ગયુ છે. આ બીમારીઓ સામે લડવા માટે નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવુ ખૂબ જરૂરી છે. જો તમે આજની આ ફાસ્ટ લાઇફમાં હેલ્થનું ધ્યાન રાખતા નથી તો અનેક બીમારીઓમાં સપડાઇ શકો છો.   

વધુ જુઓ ...
    લાઇફ સ્ટાઇલ ડેસ્ક: શું તમને ક્યારેક ગળ્યું ખાવાનું મન બહુ થાય છે? ચોકલેટ, કુકીઝ, ગોળ, ખાંડ..જેવી અનેક વસ્તુઓ..પરંતુ શું તમે જાણો છો આ પાછળનું કારણ? ગળ્યું ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છાને શુગર ક્રેવિંગ કહેવામાં આવે છે. આ તમારી બોડીમાં શુગરના લો લેવલને હાઇ કરી શકે છે. આ ઘણી વાર બહુ ખતરનાક સાબિત થાય છે. દરેક વખતે શુગર ક્રેવિંગ થવા પર શું ગળ્યું ખાવુ જોઇએ? આમ, જો તમે રોજ 6 ચમચી તેમજ 24 ગ્રામ (આ માત્રા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અલગ હોઇ શકે છે.) કરતા વઘારે ગળ્યું ખાઓ છો તો આ તમારા માટે અનેક પ્રકારની મુશ્કેલીઓ ઉભી કરી શકે છે.

    આ પણ વાંચો:આટલું ધ્યાન રાખશો તો ક્યારે દાંતમાં સડો નહીં થાય

    વારંવાર શુગર ક્રેવિંગ તમને અનેક બીમારીઓનું આમત્રંણ આપી શકે છે. એવામાં આનાથી બચવા માટે ફૂડ એક્સપર્ટ ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રિદ્ધિમા બત્રાની આ ટિપ્સ તમારા માટે કારગર સાબિત થઇ શકે છે.

    વધારે મીઠું ખાવાથી થાય છે આ બીમારીઓ


    NCBIનાં એક રિપોર્ટ અનુસાર વધારે પ્રમાણમાં ગળ્યું ખાવાથી મોટાપા, હાર્ટના રોગ, ડાયાબિટીસ અને આલ્કોહોલિક ફેટી લિવરનું જોખમ અનેક ઘણું વધી જાય છે. આ સિવાય બોડીમાં શુગરની માત્રા વધવાને કારણે સમય જતા તમે મોટી મુશ્કેલીમાં મુકાઇ શકો છો.

    કંટ્રોલ રાખો બ્લડ શુગર લેવલ


    એક્સપર્ટ આ વિશે જણાવે છે કે શુગર ક્રેવિંગનું કારણ લો તેમજ હાઇ બ્લડ શુગર હોઇ શકે છે. એવામાં સુનિશ્ચવિત કરો કે ડાયટમાં પ્રોટીન, શાકભાજી તેમજ બીજા સ્વસ્થ કાર્બ્સને ખાસ કરીને સામે કરો. આ વસ્તુઓને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે અને સાથે બ્લડ શુગરને નોર્મલ રાખે છે.

    આ પણ વાંચો:સ્ટ્રેચ માર્ક્સ શરીર પર ગંદા લાગે છે?

    બેલેન્સ ડાયટ લો


    ઝિંક, ક્રોમિયમ, આયરન, કેલ્શિયમ અને વિશેષ રૂપથી મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની ઉણપથી ગળ્યું ખાવાનું મન વઘારે થાય છે. આ માટે સૌથી પહેલાં તમે તમારું ડાયટ બેલેન્સ કરો અને સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર એડ કરો.



    તણાવ મુક્ત રહો


    તણાવગ્રસ્ત રહો. ખાસ કરીને આજની આ ફાસ્ટ લાઇફમાં અનેક લોકો મોટાભાગે તણાવમાં રહેતા હોય છે. સતત સ્ટ્રેસમાં રહેવાથી પણ હેલ્થને અનેક ઘણી ખરાબ અસર થાય છે. આ માટે હંમેશા સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવાની કોશિશ કરો. આમ કરવાથી તમે મસ્ત લાઇફ એન્જોય પણ કરી શકો છો.
    Published by:Niyati Modi
    First published:

    Tags: Diabetics, Life style, Sugar

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन