પ્રેગનન્સી પછી વજન વધી ગયુ છે? તો સવારમાં ખાઓ 'ઓટ્સ દહીં મસાલા', માત્ર 15 મિનિટમાં બની જશે

લાઇફ સ્ટાઇલ ડેસ્ક: મોટાભાગના લોકો સવારનો નાસ્તો સ્કિપ કરતા હોય છે. પરંતુ તમને જણાવી દઇએ કે સવારનો નાસ્તો દરેક લોકોએ હેલ્ધી કરવો જોઇએ. સવારના નાસ્તાથી આખા દિવસની એનર્જી શરીરમાં રહે છે. આ સાથે જ કામમાં મન પણ લાગે છે. જો કે આ વાતને તમે સાચી નહીં માનો પણ આ હકીકત છે. તમે વજન ઉતારી રહ્યા છો તો પણ તમારે સવારનો નાસ્તો હેલ્ધી કરવો જોઇએ. હેલ્ધી નાસ્તાથી તમારી બોડીને અનેક ઘણો ફાયદો થાય છે. તો આજે અમે તમને એક હેલ્ધી નાસ્તો જણાવીશું જે તમે ઘરે બનાવીને ખાઓ છો તો હેલ્થ માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. તો જાણો ઘરે કેવી રીતે બનાવશો ઓટ્સ દહીં મસાલા.

સામગ્રી

એક કપ ઓટ્સ

અડધો કપ દહીં

આ પણ વાંચો: આ રીતે ઘરે બનાવો બાજરા સૂપ અને ઠંડીમાં પીઓ

એક ડુંગળી

એક ટામેટું

એક ગાજર

એક શિમલા મરચા

અડધી ચમચી લાલ મરચું

સ્વાદાનુંસાર મીઠું

અડધી ચમચી સરસવના બી

એક નાની ચમચી જીરું

એક સૂકું લાલ મરચુ

બનાવવાની રીત

• ઓટ્સ દહીં મસાલા બનાવવા માટે સૌ પ્રથમ ઓટ્સ લો.


• આ ઓટ્સ નરમ થાય ત્યાં સુધી એને બાફી લો.

આ પણ વાંચો:પૌષ્ટિકતાથી ભરપૂર 'પાલક દાળની ખીચડી' બનાવો ઘરે

• 
  
  
  
  • ડુંગળી, ટામેટું, ગાજર, ટામેટા અને શિમલા મરચા કટ કરી લો અને એને પણ પાણીમાં મીઠું નાખીને બાફી લો.
  
  
  • ઓટ્સ થઇ જાય એટલે એક બાઉલમાં લઇ લો.
  
  
  • બાફેલા શાકમાંથી એકસ્ટ્રા પાણી કાઢી લો અને પ્લેટમાં લઇ લો.
  
  
  • હવે એક મોટો બાઉલ લો અને એમાં દહીં લો.
  
  
  • આ દહીંમાં ઓટ્સ મિક્સ કરો.
  
  
  • હવે આ દહીંમાં લાલ મરચું, ચાટ મસાલો અને મીઠું નાંખીને મિક્સ કરો.
  
  
  • પછી એક પેન લો અને એમાં થોડુ તેલ ગરમ કરી લો.
  
  
  • આ તેલમાં રાઇ, મીઠા લીમડાના પાન, એક સૂકું લાલ મરચું અને જીરું નાંખો.
  
  
  • આ તડકો હવે દહીંમાં નાંખો અને મિક્સ કરી દો.
  
  
  • પછી બધા જ શાકભાજી મિક્સ કરી લો.
  
  
  • તો તૈયાર છે ઓટ્સ દહીં મસાલા.
  
  
  
  

• તમે તમારા મનપસંદ શાકભાજી આ દહીંમાં મિક્સ કરી શકો છો.


• જો તમે ઇચ્છો છો તો આમાં બટર અને ઘીનો વધાર પણ કરી શકો છો.


• આ લો ફેટ ડાયટ છે જે તમારા માટે સૌથી બેસ્ટ છે.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Life style, Recipes