Home /News /lifestyle /

સવારમાં આટલી વસ્તુઓનું સેવન વધારે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, મર્દાના તાકતમાં થશે વધારો

સવારમાં આટલી વસ્તુઓનું સેવન વધારે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, મર્દાના તાકતમાં થશે વધારો

સવારમાં આટલી વસ્તુઓનું સેવન વધારે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન

Morning Diet for Male:વધતી જતી ઉમરના કારણે લોકોને સ્વાસ્થય સબંધી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખરાબ ખાન-પાનની આદત સ્વાસ્થયની સાથે સાથે અંગતજીવનમાં પણ ક્યારેક સમસ્યાઓ લાવે છે. આજે અમે અહી એવા ફૂડ વિષે વાત કરવાના છીએ કે જેનું સવાર સવારમાં સેવન કરવાથી પુરુષોને ઘણો ફાયદાઓ થઈ શકે છે.

વધુ જુઓ ...
    સવારનો ડાયટ પ્લાન (Morning Diet Plan for Male) સારો હોય તો દિવસ બને છે. જો જીમમાં જતા લોકો સવારે ખાલી પેટે સારો ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે, તો તેમના સ્નાયુઓ અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન (testosterone) બમણી ઝડપથી વધવા લાગે છે. જ્યારે આપણે રાત્રે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મન, હૃદય અને શરીર ખૂબ જ શાંત સ્થિતિમાં જાય છે. આ પછી, બીજા દિવસે સંપૂર્ણ ઉર્જા સાથે કામ કરવા માટે, આપણે સવારના આહારને મજબૂત બનાવવો પડશે. આપણે એવો આહાર લેવો જોઈએ જે આપણને દિવસભર એનર્જિથી ભરપૂર રાખે. જેના કારણે આપણું ટેસ્ટોસ્ટેરોન (diet for testosterone) લેવલ વધે છે અને મસલ્સનો પણ સારો ગ્રોથ થાય છે. તો ચાલો જાણીએ સવારના તે સુપર ફૂડ્સ વિશે, જેના કારણે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર બમણું ઝડપથી વધવાનું શરૂ થઈ જશે.

    કિસમિસ, ચણા, મગની દાળ


    તમારા રોજિંદા સવારના સેવન માટે ચણા, મગની દાળ, કિસમિસ તૈયાર કરો, કારણ કે તે પ્રાચીન સમયથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ફણગાવેલા ચણા, મગની દાળ અને કિસમિસને આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે ઉઠ્યા પછી આ વસ્તુઓનું સેવન કરો. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ તમારા એનર્જી લેવલને વેગ આપે છે અને સાથે જ તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોન લેવલને પણ વધારે છે.

    આ પણ વાંચો: રસોઈમાં હાજર આ મસાલા ટોનિકનું કરે છે કામ, સાફ કરે છે કિડની અને લીવરની ગંદકી

    એવોકાડો


    એવોકાડો ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. સવારે ખાલી પેટે, તેનો અડધો ભાગ તમારા માટે પૂરતો છે. તેનું સેવન કરવાથી આપણું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કેન્સર જેવા રોગોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે તમારો ડાયેટ ચાર્ટ બનાવો ત્યારે તેમાં એવોકાડો ફળ અવશ્ય સામેલ કરો.

    દલિયા


    ઓટમીલ (દલિયા) ના પણ ઘણા ફાયદા છે. ઓટમીલ વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસ ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તે ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને ઘણીવાર જીમમાં જનારાઓ દ્વારા તેનું સેવન કરવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા સ્નાયુઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

    આ પણ વાંચો: Turmeric Benefits: હળદરનું સેવન કરવાથી પુરૂષોને થાય છે આ 5 અદ્ભુત ફાયદા

    પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો


    સવારે ઉઠ્યા પછી જ તમારે સંતતાલ જમીન પર બેસીને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. અને તમે આખા દિવસ દરમિયાન જે કંઈ પણ ખાઓ છો, તે પાણી અને આંતરડાની મદદથી તે ખોરાકના સ્ત્રોતોને શરીરના તમામ ભાગો સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन