Home /News /lifestyle /Summer Tips: ગરમીના કારણે શરીરમાં થઈ રહી છે પાણીની ઉણપ, નિષ્ણાતોએ કહ્યું- આ રીતે ડિહાઇડ્રેશનથી બચો

Summer Tips: ગરમીના કારણે શરીરમાં થઈ રહી છે પાણીની ઉણપ, નિષ્ણાતોએ કહ્યું- આ રીતે ડિહાઇડ્રેશનથી બચો

હવામાન વિભાગે કહ્યું છે કે, પવનની દિશા બદલાતા આગામી 48 કલાકમાં તાપમાનમાં વધારો થશે. રાજ્યમાં 2થી 3 ડિગ્રી તાપમાનમાં વધારો થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત 25મીએ દક્ષિણ ગુજરાતમાં વરસાદની આગાહી હવામાન વિભાગે પરત ખેંચી છે. હજી કાળઝાળ ગરમીનો સામનો કરવો પડશે. ત્યારે બીજી બાજુ રવિવારની રાતે સુરત અને વલસાડના અનેક વિસ્તારોમાં હળવો વરસાદ વરસ્યો હતો. જેથી લોકોએ રાહતનો શ્વાસ લીધો હતો.

ઓલ ઈન્ડિયા ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ આયુર્વેદના મેડિકલ સુપરિન્ટેન્ડેન્ટ વૈદ્ય એસ રાજગોપાલે જણાવ્યું કે આ સિઝન (Summer)માં ડિહાઈડ્રેશન (Dehydration)ની સમસ્યા સૌથી વધુ હોય છે. જેના કારણે લોકોના શરીરમાં પાણી (Water)ની ઉણપ થાય છે.

    નવી દિલ્હી. એપ્રિલ મહિના (Summer)માં તાપમાનનો પારો 40ની આસપાસ રહે છે જે શરીરના પાણી (Water)ને સૂકવવા માટે પૂરતો છે. આ જ કારણ છે કે આ ઋતુમાં પાણીની વારંવાર તરસ લાગે છે, પરંતુ ઘણી વખત પાણી પીવા છતાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. એપ્રિલ મહિનાની શરૂઆતની ગરમીના કારણે હોસ્પિટલોમાં દર વખતે ડીહાઈડ્રેશન (Dehydration)ના દર્દીઓની સંખ્યા વધી જાય છે. પુખ્ત વયના લોકો ઉપરાંત બાળકોમાં પણ આ સમસ્યા સામાન્ય છે. જો કે, આયુર્વેદ સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જો ખાવા-પીવામાં યોગ્ય અને ઋતુ પ્રમાણે રાખવામાં આવે તો આ બીમારીથી બચી શકાય છે.

    ઓલ ઈન્ડિયા ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ આયુર્વેદ (AIIA)ના મેડિકલ સુપરિન્ટેન્ડેન્ટ વૈદ્ય એસ રાજગોપાલે જણાવ્યું કે આ સિઝનમાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા સૌથી વધુ હોય છે. જેના કારણે લોકોના શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તેને ઘેરી લે છે. એટલા માટે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. એપ્રિલમાં, કારણ કે ગરમી વધી રહી છે, આ ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની માત્રામાં વધારો કરનાર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ખાસ વાત એ છે કે માત્ર પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીની માત્રા પુરી થતી નથી, આ માટે અન્ય વસ્તુઓ લેવી જરૂરી છે જેથી પાણીની સાથે સાથે પોષક તત્વો પણ શરીરમાં હાજર રહે.

    વૈદ્યો કહે છે કે આયુર્વેદ ગમે તે હોય, અન્ય કોઈપણ તબીબી પેથી, દરેક વ્યક્તિને શરીરમાં પાણીની માત્રા જાળવી રાખવા માટે પાણી સહિતના પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બીજી તરફ, આયુર્વેદ પરંપરાગત ખોરાક એટલે કે મોસમી ફળો, શાકભાજી અને પીણાંનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. આયુર્વેદ મુજબ કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલ એવા ફળો અને શાકભાજી છે, જે પોતાની અંદર પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી રાખે છે, સાથે જ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે, તેથી તેનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો માટે એ સમજવું જરૂરી છે કે તેઓ ઉનાળાની ઋતુમાં શું ખાય છે, શું પીવે છે અને શું નહીં.

    આ પણ વાંચો: ઉનાળાની ઋતુમાં જો તમે ઓફિસના કામ દરમિયાન સુસ્તી અનુભવો છો, તો અનુસરો આ ટિપ્સ

    ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા શું કરવું
    - સૌથી પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો.
    - પ્રયાસ કરો કે સાદા પાણી પીવાને બદલે તેમાં લીંબુ, ગ્લુકોઝ, કોઈપણ શરબત વગેરે ઉમેરો.
    - ક્યાંય પણ બહાર જતા પહેલા કાચી કેરીના પન્ના બનાવીને પી લો. જો તમે ઘરે રહીને પીતા હોવ તો તે વધુ સારું છે.
    - બાલનું શરબત, ફાલસેનું શરબત, ખુસનું શરબત, લસ્સી, છાશ વગેરે પીઓ.
    - બપોરે ભોજન સાથે સલાડ ખાઓ. તેમાં કાકડી અને ટામેટા મુખ્ય છે.
    - મોસમી ફળો ખાઓ. આમાં, તમે તરબૂચ, સ્ટ્રોબેરી, વેલો વગેરે જેવા રસદાર ફળો લઈ શકો છો.
    - સામાન્ય તાપમાને ઘરની અંદર રહો, ન તો ખૂબ ઠંડું કે ન તો ખૂબ ગરમ.
    - મોસમી શાકભાજી, લીલા શાકભાજી, પાલક, લીલા ધાણા, લીલા મરચાં, લૌકી, ટીંડા, ચપલકડૂ વગેરે ખાઓ.

    આ પણ વાંચો: ઉનાળામાં આકરા તાપને કારણે વાળને પણ થાય છે નુકસાન, આ રીતે રાખો કાળજી

    શું ન કરવું
    - લોકોને લાગે છે કે ઉનાળામાં 8 લીટર પાણી પીવું પડશે, તેઓ આવો ધ્યેય બનાવે છે, પરંતુ આટલું પાણી પીવું પણ યોગ્ય નથી. દરરોજ 4 લિટર પાણી પૂરતું છે. અન્ય પીણાં સાથે પાણી ભરવાનો પ્રયાસ કરો.
    - ઓછામાં ઓછું તાપમાં બહાર જાઓ. બહાર જવું હોય તો પણ છત્રી કે પોતાને કવર કર્યા વગર ન જશો.
    - સૂર્યમાંથી સીધું આવતું પાણી ન પીવો. આવી સ્થિતિમાં રેફ્રિજરેટરનું પાણી બિલકુલ ન પીવો.
    - ACની બહાર ન જાવ અને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં ન જાવ.
    - તરબૂચ, કેરી, કાકડી વગેરે જેવા ફળોને તડકામાંથી લાવીને તરત જ ન ખાવા. તેમને થોડીવાર પાણીમાં રહેવા દો અથવા ધોઈને ફ્રીજમાં રાખો. તે ઠંડુ થાય પછી જ ઉપયોગ કરો.
    - જો કસરત કર્યા પછી પરસેવો નીકળતો હોય તો તરત જ પાણી ન પીવો. થોડી વાર પછી પાણી પીવાનું શરૂ કરો. - દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી પીવો.
    - પાણીની અછતને પહોંચી વળવા ઠંડા પીણા વગેરે ન પીવો. તેઓ લાભને બદલે નુકસાન કરશે.
    - તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
    - ક્યાંક જાઓ અને જો કોઈ પાણી માંગે તો ક્યારેય ના પાડો. મન વગર પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો.

    જો તમે ધ્યાન ન આપો તો આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
    વૈદ્યનું કહેવું છે કે જો આ સિઝનમાં લોકો સાવચેતી નહીં રાખે તો ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ઝાડા, કબજિયાત, થાક, ચીડિયાપણું, પેશાબમાં ચેપ અથવા બળતરા, ચામડીના રોગો, ત્વચા ફાટવી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ભૂખ ન લાગવી, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા, શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ગેસ અને આવી શકે છે એસિડિટી, મૂર્છા વગેરેની સમસ્યા. ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિમાં દર્દીને માત્ર પાણી પીવાથી રાહત મળતી નથી, તેને હોસ્પિટલમાં જવું પડે છે. તેથી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ સંતુલિત રાખવું જરૂરી છે.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Health News, Lifestyle, Summer tips

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन