Home /News /lifestyle /

Weight Loss Tips: Healthy Snacksનું સેવન કરીને આ રીતે વજન કરો ઓછું

Weight Loss Tips: Healthy Snacksનું સેવન કરીને આ રીતે વજન કરો ઓછું

તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં હેલ્ધી સ્નેક્સનો સમાવેશ કરો.

વજન (weight)ને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે ડાયટમાં કેટલીક હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને નાસ્તો ખાવાનું પસંદ છે તો ગભરાશો નહીં, પરંતુ કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સ (Healthy Snacks)ની મદદથી તમે તમારું વજન ઘટાડી (weight lose) શકો છો.

વધુ જુઓ ...
    Healthy Snacks: શું તમને નાસ્તો ખાવાનો શોખ છે પરંતુ વજન વધારવા (weight lose)નું વિચારીને તમે તેને ખાવાનું ટાળો છો. વાસ્તવમાં દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માંગે છે. દરેક વ્યક્તિને સ્લિમ ફિટ બોડી ગમે છે. આજના સમયમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય (Health)ને ફિટ રાખવા માટે અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ અપનાવે છે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે જીમ, કસરત અને આહારની મદદ લેવી જરૂરી છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ડાયેટિંગ કરી શકતા નથી કારણ કે તેઓને વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓનો સ્વાદ ચાખવો ગમે છે.

    વજન વધવાનું એક કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને નબળી જીવનશૈલી છે. આવી સ્થિતિમાં, વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહારમાં કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને નાસ્તો ખાવાનું પસંદ છે તો ગભરાશો નહીં, પરંતુ કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સની મદદથી તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.

    બેકડ શક્કરિયા
    બજારમાં મળતી ચિપ્સને નાસ્તા તરીકે ખાવાને બદલે ઘરે બનાવેલી બેક કરેલી ચિપ્સ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં શેકેલા શક્કરીયાનો સમાવેશ કરી શકો છો. ખરેખર, શક્કરીયામાં બીટા કેરોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

    આ પણ વાંચો; ઉતારવાં છે ફટાફટ ચરબીનાં થર, તો રૂટિનમાં પીવાનું શરૂ કરો વરિયાળીનું પાણી

    નટ્સ મિક્સ કરો
    અખરોટ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કાજુ-બદામ-અખરોટ-અંજીર-કિસમિસનું સેવન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં વજન પણ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.

    સ્પ્રાઉટ્સ વેજ સલાડ
    સલાડનું સેવન કરીને શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્પ્રાઉટ્સ વેજ સલાડમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામીન અને મિનરલ્સ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.

    બીજ મિક્સ કરો
    કાળા અને સફેદ તલ, સૂર્યમુખીના બીજ અને ફ્લેક્સસીડમાં ફાઈબર, વિટામિન ઈ, ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક જેવા સારા ગુણો હોય છે. તેઓ શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

    આ પણ વાંચો; હંમેશા રહેવા માંગો છો જવાન, તો આ 5 પ્રકારના જ્યુસને ડાયટમાં કરો સામેલ

    શેકેલા મખાના
    મખાનાને શરીર માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. મખાનામાં ગ્લુટેન ફ્રી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મળી આવે છે. મખાના ખાવાથી શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી. તમે વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા તરીકે શેકેલા મખાના ખાઈ શકો છો. (અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ન્યૂઝ18 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો. સંપર્ક કરો.)
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Eat Healthy, Health News, Healthy lifestyle, Lose weight

    આગામી સમાચાર