Home /News /lifestyle /

Health: ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કરો સ્વિમિંગ, હૃદય અને ફેફસાના રોગોનું ઘટશે જોખમ

Health: ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કરો સ્વિમિંગ, હૃદય અને ફેફસાના રોગોનું ઘટશે જોખમ

ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કરો સ્વિમિંગ

Swimming Benefits: મોટાભાગના લોકોને તરવું ગમે છે. દરરોજ સ્વિમિંગ પૂલમાં થોડો સમય વિતાવવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. આ એક સરસ કસરત છે, જે ફિટનેસને સુધારી શકે છે. આ વિશે જાણો.

    Health Benefits of swimming: શું તમને 'બ્લુ વોટર'થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ આકર્ષિત કરે છે ? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને તેનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમની દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે સ્વિમિંગ શારીરિક સિવાય તેને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ સ્વિમિંગ સલામત માનવામાં આવે છે (swimming pregnancy benefits). આજે અહી તમને સ્વિમિંગના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જણાવી રહ્યાં છીએ.

    દરરોજ કેટલું કરવું જોઈએ સ્વિમિંગ?


    મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના અહેવાલ મુજબ, લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવી અથવા તરવું જોઈએ. તદનુસાર, દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ સ્વિમિંગ કરવાથી, તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને સ્નાયુઓ મજબૂત થશે. તરવું એ શરીરની સંપૂર્ણ કસરત છે, જેનાથી શરીરની લચીલાપણું (Flexibility) વધે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. તેનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો જોવા મળશે.

    આ પણ વાંચો; Coronavirus: કોરોનામાંથી રિકવર થયા બાદ પણ લોંગ કોવિડના કારણે હ્રદય પર રહે છે જોખમ

    જાણો સ્વિમિંગના ફાયદા (the benefits of swimming)



    1. સ્વિમિંગ એ સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ વધે છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે.

    2. સ્વિમિંગ તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. સ્વિમિંગમાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને સર્ક્યુલેટરી સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝનું જોખમ અનેકગણું ઘટી જાય છે.

    3. તરવાથી તમારા સાંધાઓ પર વધુ ભાર પડતો નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા અથવા ઈજાથી પીડાતા હોય તેઓ સ્વિમિંગ દ્વારા સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ સિવાય વિકલાંગ લોકો પણ સ્વિમિંગ કરી શકે છે.

    4. તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે.

    5. સ્વિમિંગ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. તેનાથી ઘણી બધી કેલરી બર્ન થાય છે. આ સિવાય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધારિત છે. તેથી ડોક્ટરની સલાહ બાદ જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.


    આ પણ વાંચો: લીંબુ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખુબ ફાયદાકારક, પરંતુ કેટલીક ભૂલો કરવાથી બચવું છે જરૂરી
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन