Home /News /lifestyle /

શું થોડી થોડી વારે જમવાની ટેવ છે લાભકારી? જાણો શું કહે છે સ્ટડી? 

શું થોડી થોડી વારે જમવાની ટેવ છે લાભકારી? જાણો શું કહે છે સ્ટડી? 

શું થોડી થોડી વારે જમવાની ટેવ છે લાભકારી?

Eating Pattern: કેટલાક લોકો એક જ વારમાં સંપૂર્ણ ભોજન લે છે અને પછી આખો દિવસ કંઈપણ ખાતા નથી. નિષ્ણાતોના મતે, આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી, પરંતુ દિવસમાં ઘણી વખત ઓછી-ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ.

    Right Eating Pattern:  નિષ્ણાતો ઘણીવાર સલાહ આપે છે કે દરરોજ તમારે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર લેવું જોઈએ. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કંઈક ખાવું જોઈએ. ઘણા લોકો બે-ત્રણ કલાકમાં થોડું-થોડું ખાય છે અને દિવસમાં 4 થી 5 વખત ખાય છે. શું તમે જાણો છો કે આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે? ક્યારેક ખાવાની આદત તમને કેટલીક બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. અત્યાર સુધીના ઘણા અભ્યાસોમાં આ વાત સામે આવી છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કઈ પ્રકારની ખાવાની પેટર્ન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

    છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં વધ્યો છે આ ટ્રેન્ડ


    મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના રિપોર્ટ અનુસાર છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ફૂડને લઈને એક નવો ટ્રેન્ડ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આ દિવસોમાં નિષ્ણાતો લોકોને થોડું-થોડું ભોજન લેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. આ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે ક્રોનિક રોગને અટકાવી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.

    આ પણ વાંચો: Health: અનેક બીમારીઓથી છુટકારો આપે છે લીલી મેથીના પાન, અહીં જાણો તેના ફાયદા અંગે

    આ જ કારણ છે કે લોકો આ પેટર્નને ફોલો કરી રહ્યા છે. અત્યાર સુધી, ઘણા અભ્યાસોએ આ પ્રકારની આહાર પદ્ધતિને (Eating Pattern) સમર્થન આપ્યું છે અને તેના ઘણા ફાયદાઓ નોંધવામાં આવ્યા છે. થોડું થોડું ભોજન પોષક તત્વોથી ભરેલું હોવું જોઈએ.

    થોડું થોડું જમવાથી થાય છે આ ફાયદાઓ


    શરીરમાં મેટાબોલિઝમ સુધારે છે
    શરીરની રચના સુધારે છે
    ખાધા પછી પેટ ભરેલું નથી લાગતું
    શરીરની ઉર્જા ઘટતી નથી
    બ્લડ શુગર લેવલ જળવાઈ રહે છે
    અતિશય આહાર ટાળી શકાય છે

    ઘણી બીમારીઓ સામે પણ આપે છે રક્ષણ


    અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે થોડા-થોડા સમય પછી ભોજન લેવાથી લોહીમાં લિપિડ (ચરબી) નું સ્તર સુધરી શકે છે અને હૃદયરોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ સારું રહે છે.

    આ પણ વાંચો: ઇંડા ખાધા પછી ચા પીવી જોઈએ કે નહીં? એક્સ્પર્ટે કહી આ મહત્વની વાત

    જોકે નિષ્ણાતો માને છે કે ખોરાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ અને દરેક વ્યક્તિએ જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જંક ફૂડ ફાયદાના બદલે નુકસાન કરી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. ખાસ કરીને વરસાદની મોસમમાં ખાવા-પીવાની કાળજી લેવી જરૂરી છે.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन