Home /News /lifestyle /

International Yoga Day 2022: યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે ગજબના લાભ,જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી આ 5 ફાયદા

International Yoga Day 2022: યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે ગજબના લાભ,જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી આ 5 ફાયદા

યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે ગજબના લાભ,જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી આ 5 ફાયદા

The health benefits of doing yoga: યોગ શરીર, મન અને શ્વાસના જોડાણમાં જે અપાર લાભો લાવે છે તે સમજવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ. જ્યારે તમે સુમેળમાં હોવ છો, ત્યારે જીવનની સફર શાંત, સુખી અને વધુ સંતોષકારક હોય છે, તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, મજબૂત અને લવચીક શરીર વિકસાવવું હોય, અથવા શાંતિથી જીવવું હોય, તો યોગ તમને આ બધું જ આપશે. યોગા અહી આપને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વધુ જુઓ ...
Benefits Yoga: આજે (21 જૂન) વિશ્વભરમાં 'આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022' (International Yoga Day 2022) ની ઉજવણીની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. યોગને સામાન્ય રીતે આંશિક રીતે જ સમજવામાં આવ્યો છે. યોગને આસનો અથવા મુદ્રાઓ સુધી સીમિત ગણીને, આપણે તેના ફાયદા માત્ર શારીરિક સ્તરે જ મેળવીએ છીએ. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે આપણે યોગ શરીર, મન અને શ્વાસના જોડાણમાં જે અપાર લાભો લાવે છે તે સમજવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ. જ્યારે તમે સુમેળમાં હોવ છો, ત્યારે જીવનની સફર શાંત, સુખી અને વધુ સંતોષકારક હોય છે, તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, મજબૂત અને લવચીક શરીર વિકસાવવું હોય, અથવા શાંતિથી જીવવું હોય, તો યોગ તમને આ બધું જ આપશે. યોગા અહી આપને મદદરૂપ થઈ શકે છે. એટલે આજે અહી આપને અહી કમલેશ બરવાલ, શ્રી શ્રી સ્કૂલ ઓફ યોગા, આર્ટ ઓફ લિવિંગના વરિષ્ઠ યોગ પ્રશિક્ષક, નિયમિત રીતે યોગ કરવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણકારી આપશે.


યોગ કરવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો (The health benefits of doing yoga)


- સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.
- માનસિક શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
- શારીરિક શક્તિ સુધારે છે.
- ઈજા સામે રક્ષણ આપે છે.
- શરીરને ઝેરી તત્વોથી મુક્ત કરે છે.

આ પણ વાંચો: Good News: આ બીમારીમાં યોગ નિદ્રા છે અસરકારક, દિલ્હી AIIMSના સંશોધનમાં થયો ખુલાસો

તણાવ દૂર કરવા માટે યોગ છે એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય


દરરોજ થોડી મિનિટો યોગાભ્યાસ એ શરીર અને મન બંને માટે તણાવ દૂર કરવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. યોગની મુદ્રાઓ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન તણાવ દૂર કરવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ છે.

યોગ આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં કરે છે મદદ


આપણે બધાને પ્રાકૃતિક સૌંદર્યથી ભરપૂર શાંતિપૂર્ણ, એકાંત સ્થળોની મુસાફરી કરવી ગમે છે. આપણને બહુ ઓછું ખ્યાલ છે કે આપણી અંદર શાંતિ મળી શકે છે. આપણે દિવસના કોઈપણ સમયે શાંતિનો અનુભવ કરવા માટે થોડો વિરામ લઈ શકીએ છીએ. અવ્યવસ્થિત મનને શાંત કરવા માટે યોગ પણ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

યોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે


આપણી સિસ્ટમ શરીર, મન અને આત્માનું કુદરતી સંયોજન છે. શરીરમાં અનિયમિતતા મનને અસર કરે છે અને તે જ રીતે મનની ચંચળતા અથવા બેચેની શરીરમાં રોગ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. યોગની મુદ્રાઓ આંતરિક અવયવોની માલિશ કરવામાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને ધ્યાન તણાવને દૂર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

યોગાભ્યાસ વધુ જાગૃતિ પ્રદાન કરે છે


આપણું મન સતત કોઈ ને કોઈ પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે. તે ભૂતકાળમાંથી ભવિષ્ય તરફ જાય છે, પરંતુ વર્તમાનમાં ક્યારેય આવતું નથી. મનની વૃત્તિથી વાકેફ રહીને આપણે આપણી જાતને તાણ કે થાકથી બચાવી શકીએ છીએ. યોગ અને પ્રાણાયામ તે જાગૃતિ લાવવામાં અને મનને વર્તમાન ક્ષણમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યાં તે ખુશ અને કેન્દ્રિત રહી શકે છે.

યોગ વધારે છે શક્તિ


શું તમે દિવસના અંત સુધીમાં સંપૂર્ણપણે થાકેલા અનુભવો છો? સતત કામ કરવું અને એકસાથે બહુવિધ કાર્યોનો સામનો કરવો એ ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. રોજ થોડી મિનિટો યોગ કરવાથી આપણું એનર્જી લેવલ વધે છે અને આપણને ફ્રેશ રહે છે.

યોગ લવચીકતા અને આકર્ષક મુદ્રા પ્રદાન કરે છે


મજબૂત, કોમળ અને લવચીક શરીર મેળવવા માટે, યોગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. નિયમિત યોગાભ્યાસથી શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને સંકુચિત થાય છે અને તે પણ મજબૂત બને છે. જ્યારે તમે ઉભા હો, બેઠા હોવ, સૂતા હોવ અથવા ચાલતા હોવ ત્યારે તે તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરિણામે તે તમને ખોટી મુદ્રાને કારણે શરીરમાં થતા દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

આ પણ વાંચો: Best Yoga For Heart: હ્રદયને તંદુરસ્ત રાખવા માટેના યોગાસનો, જાણો કઈ રીતે કરશો આ આસનો

યોગ એ સતત ચાલતી પ્રક્રિયા હોવાથી તેનો સતત અભ્યાસ કરતા રહેવાની સલાહ છે. યોગનો અભ્યાસ શરીર અને મનનો વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે, છતાં તે દવાનો વિકલ્પ નથી. કોઈપણ તબીબી સ્થિતિના કિસ્સામાં પ્રશિક્ષિત યોગ શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ યોગ શીખવું અને તેનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે.
Published by:Rahul Vegda
First published:

Tags: Healthy lifestyle, Lifestyle, World yoga day

આગામી સમાચાર