International Yoga Day 2021: જાણો યોગ કરતા પહેલા અને બાદમાં શું શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં, ડાયટનું રાખો ધ્યાન

પ્રતિકાત્મક તસવીર

યોગ કરવાથી સ્વસ્થ રહી શકાય છે. શારીરિક અને માનસિક શાંતિ માટે યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ અથવા કસરત કરવાની સાથે સાથે આપણો આહાર પણ ખૂબ મહત્વનો છે.

  • Share this:
નવી દિલ્હી: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ વિશેષ દિવસે યોગની મહત્તા અને આવશ્યકતા વિશે લોકોમાં જાગૃતિ વધારવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી સ્વસ્થ રહી શકાય છે. શારીરિક અને માનસિક શાંતિ માટે યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ અથવા કસરત કરવાની સાથે સાથે આપણો આહાર પણ ખૂબ મહત્વનો છે. યોગ કર્યા પછી શું ખાવું અને યોગ કરતાં પહેલાં શું ખાવું તે અંગે ઘણી મૂંઝવણ છે. આ અંગે સંભાળ રાખીને આપણે તેનો બમણો લાભ લઇ શકીએ છીએ. કોઈપણ કસરતનો ફાયદો એ પછી અને તે પહેલાં આહાર પર ખૂબ નિર્ભર છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરતા પહેલા અને પછી તમારે શું ખોરાક લેવો જોઈએ.

યોગા કરતા પહેલા શું ખાવું

મોટાભાગના લોકો સવારે યોગ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સવારે ઉઠ્યા પછી શરીરમાં કંઇપણ શક્તિ ન હોવાથી ઓછી ઉર્જા હોય છે. આપણને યોગ કરવા માટે શક્તિ જોઈએ. જે લોકો સવારે યોગ કરે છે, તેઓએ યોગ કરવાની 40 મિનિટ પહેલાં કેળું ખાવું જોઈએ. ઉપરાંત તમે ડ્રાય ફ્રૂટ અથવા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ કોઈપણ વસ્તુનો વપરાશ કરી શકો છો. તે કોઈપણ ફળ હોઈ શકે છે અથવા તમે ઇંડા પણ ખાઈ શકો છો. સાથે જ તમે ઓટમીલ પણ ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે દહીંનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે સાંજે યોગ કરો છો, તો તમારે યોગ કરવાના એક કલાક પહેલા બદામ, લીંબુ, કચુંબર અથવા બીજનું સીડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.

યોગ કર્યા પછી શું ખાવું

જો તમે યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીતા હોવ તો તે ખોટું છે. તમારે યોગ કર્યા બાદ ઓછામાં ઓછી 20થી 25 મિનિટ બાદ પાણી પીવું જોઈએ. યોગ કર્યા પછી પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં પ્રોટીન શામેલ છે. આ માટે તમે ચીઝ, ઇંડા, કચુંબર, ફળ અથવા જ્યુસ પી શકો છો. યોગ કર્યા પછી તમે પ્રોટીન શેક લઈ શકો છો. ઉપરાંત, આહારમાં સેન્ડવિચ, બદામ અથવા બીજ પણ શામેલ કરી શકાય છે.

(Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી સૂચના સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ગુજરાતી ન્યૂઝ 18 તેની પુષ્ટિ કરતુ નથી. તેનો અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)
First published: