Home /News /lifestyle /World Health Day 2022: લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે જીવનશૈલીમાં આ 7 સારી આદતોનો કરો સમાવેશ

World Health Day 2022: લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે જીવનશૈલીમાં આ 7 સારી આદતોનો કરો સમાવેશ

લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો.

World Health Day 2022 : જો તમે સ્વસ્થ (Health News) રહીને લાંબુ આયુષ્ય જીવવા માંગતા હોવ તો આ માટે તમારી જીવનશૈલી (Lifestyle)માં કેટલીક સારી આદતોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. તેના માટે દરરોજ આ સ્વસ્થ ટેવોને અનુસરવાનું શરૂ કરો.

    World Health Day 2022 : આજે 'વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ' છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો, લોકોને વધુ સારી આરોગ્ય સુવિધાઓ પૂરી પાડવા, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ અને મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવાનો છે. દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ (Health News) રહેવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી (Healthy Lifestyle), આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી લાંબા આયુષ્ય સુધી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. તમે રોગોથી દૂર રહેશો. પરંતુ આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકો પાસે પોતાના શરીર પર ધ્યાન આપવાનો સમય નથી. ધીમે-ધીમે ખરાબ જીવનશૈલીની આદતો અપનાવવાને કારણે એક એવો સમય આવે છે

    જ્યારે તમે જીવનશૈલીના અનેક રોગોથી ઘેરાયેલા હોવ છો અને તમે ઈચ્છવા છતાં કંઈ કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, જરૂરી છે કે બધા કાર્યો કરવાની સાથે, તમારા માટે પણ થોડો સમય કાઢો. તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો. સ્વસ્થ આહારની આદતો અપનાવો. તે ખરાબ ટેવો છોડી દો, જે તમને ઘણી બીમારીઓ આપી શકે છે. આજથી જ સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી આદતો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તમે સંપૂર્ણ ફિટ અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.

    ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે 7 સારી ટેવો

    નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં
    ઘણી વખત લોકો સમયસર કોલેજ, ઓફિસે પહોંચવા માટે જમ્યા વગર ઘરની બહાર નીકળી જાય છે. આવું ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે ઊંઘ્યા પછી મોડેથી જાગો છો. જ્યારે તમે યોગ્ય સમયે જાગો છો, ત્યારે તમે યોગ્ય સમયે બધું જ મેનેજ કરી શકશો. Livingmagazine.net માં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, નાસ્તામાં ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને એનર્જીથી ભરપૂર રહે છે. તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો તમને દિવસભર ફિટ અને સક્રિય રાખશે. સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. આવી સ્થિતિમાં સવારના નાસ્તામાં આખા અનાજ, બ્રેડ, ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ, ફળો, દહીં વગેરે ખાવા જોઈએ.

    આ પણ વાંચો: વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ શા માટે અને ક્યારે ઉજવવામાં આવે છે? જાણો શું છે આ વર્ષની થીમ

    કસરત આવશ્યક છે
    માત્ર જીમમાં જવું અને વર્કઆઉટ કરવું પૂરતું નથી. પોતાને ફિટ રાખવા માટે તમારે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહેવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્નાયુઓ, હાડકાં, હૃદય વગેરેને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી જરૂરી છે. જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ તો સવાર-સાંજ ચાલવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

    તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો

    શરીરના તમામ કોષો, પેશીઓ અને અવયવોને પાણીની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. જો કે, તમારે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, જેથી તમે દર 2 થી 4 કલાકે પેશાબ કરવા જાઓ અને તેનો રંગ પણ આછો હોય.

    દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠો
    જો તમે મોડા રાત સુધી જાગ્યા પછી મોબાઈલ પર ગેમ રમતા રહો છો, ટીવી જોતા રહો છો તો સૌથી પહેલા આ આદત છોડી દો. આનાથી તમારી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય તો બગડશે જ, પરંતુ તમે પૂરતી ઊંઘ પણ નહીં લઈ શકો, જેના કારણે તમે બીજા દિવસે સુસ્તી, આળશ જેવી લાગણી અનુભવશો. આ કારણે તમે તમારું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકશો નહીં. સૂવાનો અને જાગવાનો યોગ્ય સમય નક્કી કરો અને તે મુજબ તમારા બધા કામ પૂરા કરો. યોગ્ય સમયે રાત્રિભોજન કરો, થોડી વાર વોક કરો અને પછી સૂઈ જાઓ. આનાથી સવારે 6 વાગ્યે તમારી ઊંઘ આપોઆપ તૂટી જશે અને તમે તાજગી અનુભવશો.

    આ પણ વાંચો: હવે plastic waste દૂર કરવો બનશે સરળ, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યો નવો રસ્તો – અભ્યાસ

    પુષ્કળ ઊંઘ લો
    તમે કેટલી ઊંઘ લો છો તેના આધારે તમારો મૂડ અને સ્વાસ્થ્ય બરાબર રહેશે. જો તમારી ઊંઘનું સમયપત્રક ખરાબ હોય, તો તમે આખો દિવસ સુસ્ત અને ચીડિયાપણું અનુભવશો. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આખી રાત જાગવાનું ટાળો.

    તંદુરસ્ત આહાર લો
    સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર લેવો જરૂરી છે. સંતુલિત આહાર લેવાથી શરીરને તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે, જેના કારણે તમામ અંગો સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તમે શરીર અને મનથી ફિટ રહેશો.

    તણાવમાં ના રહો
    જો તમે આખો દિવસ કોઈને કોઈ વાતને લઈને તણાવમાં રહેશો તો તેનાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. જ્યારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે તે એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે, જે ઘણા રોગોને જન્મ આપી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ, ચિંતા જેવી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવો.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Health News, Health tips આરોગ્ય ટિપ્સ, Healthy lifestyle, Lifestyle

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन