Importance of good health: 5 ટેવો જે તમારી lifestyleને સુધારવામાં મદદ કરશે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

વધુ તણાવ એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એકવાર તમારું માનસિક આરોગ્ય બગડવાનું શરૂ થઈ જાય, તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર દાખવે છે.

  • Share this:
    સ્વસ્થ જીવન (healthy life) એટલે સારું સ્વાસ્થ્ય અને સમજદાર મન. જો તમે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ફીટ (fit) રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ સારી ટેવો (good habits for good life) પાડવાની જરૂર છે. તમારે તમારા મન અને તમારા શરીર માટે જે યોગ્ય હોય તે કરવું જોઈએ. તમારી જીવનશૈલી અને આદતોની સારી સંભાળથી તમે તમારા વિશે સારું અનુભવી શકો છો. તે તમારા આત્મગૌરવ અને આત્મ-છબીને વેગ આપે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ જીવન જીવવું મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિએ ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલના સેવન જેવી ખરાબ ટેવોનો ભોગ ન બનવું જોઈએ. આ ટેવો તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે અને એકવાર તમે વ્યસની થઈ જશો, ત્યાંથી પાછા ફરી શકશો નહીં.

    સ્વસ્થ રહેવાની ઘણી રીતો છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રોગોથી બચાવે છે અને તમને લાંબી બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. સારી ટેવો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. વ્યક્તિનું એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી તેના જીવન પર કેવી રીતે જીવવાનું પસંદ કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. જંક ફૂડ ખાવાનું અને મોડી રાત સુધી જાગતું રહેવાનું ટાળો. તંદુરસ્ત રહેવા માટે ઘણી બધી કસરતો, પૂરતી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એવી કેટલીક આદતો છે જે તમારે તમારી દૈનિક રીતભાત પ્રમાણે સ્વીકારવી જોઈએ, જે તમારી જીવનશૈલીને સુધારવામાં મદદ કરશે.

    નાનકડા ફાલસાના મોટા ફાયદા: પેટના દુખાવાથી આપશે રાહત, થાક કરશે દૂર

    તમારી જીવનશૈલી સુધારવા માટેની 5 ટેવો

    વધુ કસરત કરો- ફક્ત કામ કરવું પૂરતું નથી. પોતાને ફીટ રાખવા માટે તમારે દૈનિક ધોરણે કસરત કરવી જ જોઇએ. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરના એકંદર વિકાસ માટે દરરોજ કસરતો કરો. જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો લાવવાનું ઇચ્છતા હોય તો મોર્નિંગ વોક અને ઇવનિંગ વોક પણ ફાયદાકારક છે.

    તમારા તણાવ સ્તરનું સંચાલન કરો- વધુ તણાવ એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એકવાર તમારું માનસિક આરોગ્ય બગડવાનું શરૂ થઈ જાય, તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર દાખવે છે. તમારે ઉદાસીનતા આવે ત્યારે તમારી અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે શાંત કરવી અને તમારો મૂડ કેવી રીતે સારો કરવો તે શીખવું આવશ્યક છે. તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

    અમદાવાદનો એક જ ગઠિયો ચલાવતો હતો કોલ સેન્ટર, વિદેશીઓને ઓછા વ્યાજે લોન આપવાનું કહી કરતો હતો ઠગાઈ

    સવારનો નાસ્તો છોડશો નહીં- સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તમારે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં નાસ્તો છોડવો જોઈએ નહીં. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમને ફિટ રાખે છે. દિવસ દરમિયાન અન્ય કોઈપણ ભોજનની તુલનામાં તે વધુ પોષક તત્વો લે છે.

    ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપો- તમારી સૂવાની રીત તમારા મૂડ અને આરોગ્યને નક્કી કરે છે. જો તમારી પાસે નિંદ્રાનું ખરાબ સમયપત્રક છે, તો તમે આખો દિવસ સુસ્ત અને ઉત્તેજિત રહેશો. ખરાબ નિંદ્રા ચક્ર તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે, પહેલું પગલું એ છે કે તમને પૂરતી ઊંઘ આવે.

    સારો આહાર લો- તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઇએ. સંતુલિત આહાર તમારા શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે. તમારા શરીર અને મનની સરળ કામગીરીની ખાતરી કરવા માટે તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. તમારા આહારમાં સુધારો એ તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો લાવવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

    યાદ રાખો કે તંદુરસ્ત આદતો તમને લાંબો સમય સ્વસ્થ રાખી શકે છે. તમારા માટે સારી જીવનશૈલીના મહત્વને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
    Published by:Kaushal Pancholi
    First published: