પોતાને ખુશ રાખવા હેપ્પી હોર્મોન્સને આ રીતે કરો બુસ્ટ

પોતાને ખુશ રાખવા હેપ્પી હોર્મોન્સને આ રીતે કરો બુસ્ટ
પ્રતિકાત્મક તસવીર

દરેક વ્યક્તિ ખુશ રહેવા માંગે છે, પરંતુ બહારના કારણની શોધમાં રહે છે, જ્યારે ખુશ થવાનું કારણ પોતાની અંદર છુપાયેલું છે

  • Share this:
    દરેક વ્યક્તિ ખુશ રહેવા માંગે છે, પરંતુ બહારના કારણની શોધમાં રહે છે, જ્યારે ખુશ થવાનું કારણ પોતાની અંદર છુપાયેલું છે. શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરમાં ચાર પ્રકારના હેપ્પી હોર્મોન્સ (Happy Hormones) છે, જેને સિરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન્સ, ઓક્સીટોક્સિન અને ડોપામાઇન કહેવામાં આવે છે. આપણી ખુશી ફક્ત આ હોર્મોન્સ પર આધારિત છે. જો શરીરમાં આ હોર્મોન્સની ઉણપ હોય તો આપણે માનસિક રીતે ખલેલ પાડીએ છીએ, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી ખુશ રહેવા માટે પ્રથમ આ હેપ્પી હોર્મોન્સને પ્રોત્સાહન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ હોર્મોન્સને કેવી રીતે વધારી શકાય છે, ચાલો અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ જણાવીએ.

    ઓક્સીટોસિન



    આ હોર્મોન પ્રેમ માટે જાણીતું છે. ઓક્સીટોસિન નામનું આ હોર્મોન ખૂબ પ્રખ્યાત છે. જ્યારે આ હૃદયની નજીકની વ્યક્તિ સાથે પ્રેમ વ્યક્ત કરીએ છીએ અથવા જીવીએ છીએ ત્યારે આ હોર્મોન બહાર આવે છે. આ હોર્મોનને વધારવા માટે તમારા જીવનસાથી સાથે સારો સમય પસાર કરો. કોમેડી શો જુઓ અને કસરત કરો. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ભેટી લો. મિત્રોને સારા મેસેજ કરો. બાળકો અને તમારા પાલતુ સાથે રમો.

    ડોપામાઇન

    જ્યારે તમારું મગજ સંકેત આપે છે કે તમને રિવોર્ડ મળવાનું છે, ત્યારે ડોપામાઇન હોર્મોન બહાર આવે છે. તેથી, આ હોર્મોનને રિવોર્ડ કેમિકલ પણ કહેવામાં આવે છે. આ ડોપામાઇન હોર્મોનને વધારવા માટે તમારી સંભાળ રાખો. તમારી સુંદરતા પર અને તેના સુધારણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી તમને લોકોની પ્રશંસા મળે. તમારી પસંદનું ખોરાક લો. રમત રમો અને એવી વસ્તુઓ કરો કે જેથી સામેની વ્યક્તિની તમારી કદર કરે.

    આ પણ વાંચો - આરોગ્ય માટે ચણા છે ફાયદાકારક, આવા મળે છે જબરજસ્ત લાભ

    સિરોટોનિન

    આ હોર્મોનને વધારવા માટે ધ્યાન અને કસરત કરો. લોન પર ચાલો અને તડકામાં રહો. ફૂલોને જુઓ, કુદરતી વાતાવરણનો આનંદ માણો. આ હોર્મોન મૂડને સ્થિર રાખવા માટે જાણીતો છે, તેથી તમે જે દિવસે ઓછું અનુભવશો તે દિવસે કામ કરો જેથી સેરોટોનિન હોર્મોનને વેગ મળી શકે.

    એન્ડોર્ફિન્સ

    એન્ડોર્ફિન્સ કહેવાતા આ હોર્મોનને વધારવા માટે, તમે કોમેડી શો જોઈ શકો છો. ડાર્ક ચોકલેટ ખાઓ, હસવાનો અભ્યાસ કરો, કસરત કરો, ટુચકાઓ વાંચો અને સાંભળો. આ હોર્મોનને પીડા મારક હોર્મોન કહેવામાં આવે છે, જેને બુસ્ટ કરવાથી માનસિક પીડાથી રાહત મેળવી શકાય છે.

    (Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. news18 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો)
    Published by:Ashish Goyal
    First published:February 04, 2021, 18:48 pm

    ટૉપ ન્યૂઝ