Home /News /lifestyle /
Monday office motivation: જો તમને સોમવારે ઓફિસ જવાનું મન ન થતું હોય તો Sunday આટલું કરો
Monday office motivation: જો તમને સોમવારે ઓફિસ જવાનું મન ન થતું હોય તો Sunday આટલું કરો
સોમવારે ઓફ્સ જવાનો આવે છે કંટાળો? રવિવારે કરો આટલું
Weekends માં આરામ કરવાને બદલે, તમે તમારા શરીરને એટલું થાકી દો છો કે સોમવારે તમારા શરીરમાં એનેર્જી નથી રહેતી. આ બધાનું મૂળ તમારી ઊંઘ છે, તમારો અધૂરો આરામ છે.
- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
Monday, સોમવાર એટલે દરેક પ્રકારના દુ:ખથી ભરેલો દિવસ. દિલ ઓફિસ તરફ એક પણ ડગલું ભરવા માંગતુ નથી. ઓફિસમાં ખડૂસ બોસનો ચહેરો જોવાનો વિચાર આવતાં જ મન ગભરાવા માંડે છે. શું તમે જાણો છો આ બધા પાછળનું કારણ? સપ્તાહના અંતે આરામ કરવાને બદલે, તમે તમારા શરીરને એટલું થાકી દો છો કે સોમવારે તમારા શરીરમાં ઊર્જા નથી રહેતી. આ બધાનું મૂળ તમારી ઊંઘ છે, તમારો અધૂરો આરામ છે.
સોમવારની તાજગી ભરી સવાર માટે જરૂરી છે કે રાત્રે ઊંઘ પૂરી થાય. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 6 અને વધુમાં વધુ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આજકાલ જીવનશૈલીમાં થયેલા ધરખમ ફેરફારોને કારણે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા બની ગઈ છે. તે સવારની ઉશ્કેરાટ સાથે પણ સંબંધિત છે. અમે તમારી સાથે કેટલીક એવી ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ કે જેનાથી તમારી સવાર સુખદ રહેશે અને રાતની સારી ઊંઘ નિશ્ચિત છે.
આ પણ વાંચો: રમત રમતમાં બાળકને બ્રશ કરતાં કેમ શીખવશો? આ રહી અસરકારક ટિપ્સ
રાત્રે સૂતા પહેલા સવારે બધી તૈયારીઓ કરી લો. ઓફિસ જાવ તો સવાર માટે કપડાં, બેગ વગેરે સાથે રાખો. નાસ્તા કે ટિફિન માટે ઘણી બધી તૈયારીઓ રાત્રે પણ કરી શકાય છે, જેમ કે શાકભાજી કાપવા, કણક ભેળવી વગેરે.
રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવું એ સારી ઊંઘ મેળવવાનો અસરકારક ઉપાય છે. આ સિવાય સૂવાના 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ, ટીવી જેવી કોઈપણ પ્રકારની સ્ક્રીનને ટાળો, નહીંતર ઊંઘમાં વધુ તકલીફ થશે. હૂંફાળા પાણીથી નહાવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે.
સવારની શરૂઆત યોગ અથવા કોઈપણ કસરતથી કરો. આના કારણે શરીરમાં ચપળતા તો રહે છે, મન પર પણ તેની સકારાત્મક અસર પડે છે. આ સારી રાતની ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.
ઓફિસ જતા પહેલા નાસ્તો કરવાનું ભૂલશો નહીં. આનાથી તમારી કાર્યક્ષમતા દિવસભર જળવાઈ રહે છે. કામમાં ઉત્સાહ છે અને રાત્રે ઊંઘ પણ સારી આવે છે.
આ પણ વાંચો: સાવધાન! બહારની પાણિપુરી નોતરી શકે છે આ ગંભીર બિમારીનું જોખમ, જાણો શું થઈ શકે છે નુકસાન?
સવારે ટ્રાફિક જામ સામાન્ય છે. ઑફિસના સમય પહેલાં થોડો સમય નીકળી જાઓ જેથી તમે જામમાં ફસાઈ જાઓ તો હેરાન ન થાઓ. વાહન ચલાવવામાં સાવધાની રાખીને ગીતો સાંભળી શકાય છે.
સોમવારની તાજગી ભરી સવાર માટે જરૂરી છે કે રાત્રે ઊંઘ પૂરી થાય. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 6 અને વધુમાં વધુ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આજકાલ જીવનશૈલીમાં થયેલા ધરખમ ફેરફારોને કારણે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા બની ગઈ છે. તે સવારની ઉશ્કેરાટ સાથે પણ સંબંધિત છે. અમે તમારી સાથે કેટલીક એવી ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ કે જેનાથી તમારી સવાર સુખદ રહેશે અને રાતની સારી ઊંઘ નિશ્ચિત છે.
આ પણ વાંચો: રમત રમતમાં બાળકને બ્રશ કરતાં કેમ શીખવશો? આ રહી અસરકારક ટિપ્સ
રાત્રે સૂતા પહેલા સવારે બધી તૈયારીઓ કરી લો. ઓફિસ જાવ તો સવાર માટે કપડાં, બેગ વગેરે સાથે રાખો. નાસ્તા કે ટિફિન માટે ઘણી બધી તૈયારીઓ રાત્રે પણ કરી શકાય છે, જેમ કે શાકભાજી કાપવા, કણક ભેળવી વગેરે.
રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવું એ સારી ઊંઘ મેળવવાનો અસરકારક ઉપાય છે. આ સિવાય સૂવાના 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ, ટીવી જેવી કોઈપણ પ્રકારની સ્ક્રીનને ટાળો, નહીંતર ઊંઘમાં વધુ તકલીફ થશે. હૂંફાળા પાણીથી નહાવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે.
સવારની શરૂઆત યોગ અથવા કોઈપણ કસરતથી કરો. આના કારણે શરીરમાં ચપળતા તો રહે છે, મન પર પણ તેની સકારાત્મક અસર પડે છે. આ સારી રાતની ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.
ઓફિસ જતા પહેલા નાસ્તો કરવાનું ભૂલશો નહીં. આનાથી તમારી કાર્યક્ષમતા દિવસભર જળવાઈ રહે છે. કામમાં ઉત્સાહ છે અને રાત્રે ઊંઘ પણ સારી આવે છે.
આ પણ વાંચો: સાવધાન! બહારની પાણિપુરી નોતરી શકે છે આ ગંભીર બિમારીનું જોખમ, જાણો શું થઈ શકે છે નુકસાન?
સવારે ટ્રાફિક જામ સામાન્ય છે. ઑફિસના સમય પહેલાં થોડો સમય નીકળી જાઓ જેથી તમે જામમાં ફસાઈ જાઓ તો હેરાન ન થાઓ. વાહન ચલાવવામાં સાવધાની રાખીને ગીતો સાંભળી શકાય છે.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
Tags: Lifestyle
આગામી સમાચાર
विज्ञापन
विज्ञापन