Home /News /lifestyle /શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ બને છે હાઇ બ્લડ પ્રેશર, અભ્યાસમાં થયા ચોંકાવનારા ખુલાસા

શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ બને છે હાઇ બ્લડ પ્રેશર, અભ્યાસમાં થયા ચોંકાવનારા ખુલાસા

બ્લડ ચોખ્ખુ કરવાનું કામ કરે છે આ સુપર ફૂડ જાણી લો તેમનાં વિશે

જે લોકો પ્રી-ડાયાબિટીક છે અથવા બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ 70 mg/dL -99 mg/dL કરતા વધારે છે તેઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ, સરળ કાર્યો કર્યા પછી થાક, ઝડપથી મૂડમાં ફેરફાર થવો, બરાબર દેખાવું નહીં અને વારંવાર દુખાવો એ બધા એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરના સંકેતો (Symptoms of elevated blood pressure) છે.

વધુ જુઓ ...
    સમયાંતરે લોહીમાં બ્લડ શુગર (Blood Sugar Level)માં સતત વધઘટ અથવા અનિયંત્રિત સ્તર સંભવિત જોખમી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ચિંતા (Health Problems)ઓ તરફ દોરી શકે છે. તેમાં વજન ઘટવું, થાક, ઘાવમાં ધીમે રૂઝ આવવી અને અન્ય ઘણા બધી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ સામાન્ય કરતાં વધુ બ્લડ સુગર લેવલ (Blood Sugar Level) ધરાવે છે – 110 mg/dL થી - 125 mg/dL, તેને નિયમિત ધોરણે તેમના લોહીમાં સુગર લેવલ મેનેજ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. pubmed.gov માં પ્રકાશિત પ્રીડાયાબિટીસ નામના અભ્યાસ અનુસાર તેઓને પ્રી-ડાયાબિટીસ લોકો (pre-diabetic people) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

    જે લોકો પ્રી-ડાયાબિટીક છે અથવા બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ 70 mg/dL -99 mg/dL કરતા વધારે છે તેઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ, સરળ કાર્યો કર્યા પછી થાક, ઝડપથી મૂડમાં ફેરફાર થવો, બરાબર દેખાવું નહીં અને વારંવાર દુખાવો એ બધા એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરના સંકેતો (Symptoms of elevated blood pressure) છે. જો તમે થાક અનુભવ્યા વિના થોડા કલાકો પસાર ન કરી શકો, તો તમારે તમારા રક્તમાં શુગર લેવલની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

    ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરે છે હાઇ બ્લડ પ્રેશર


    અભ્યાસમાં ચેતવણી પણ આપવામાં આવી છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર પાછળથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. તે હૃદય રોગના વિવિધ સ્વરૂપો અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સ્ટ્રોક માટે પણ જોખમી પરિબળ છે.

    આ પણ વાંચો: Pitru Paksha 2022: દૂધપાક બનાવતી વખતે આ રીતે નાંખો કેસર, અને પછી શ્રાદ્ધમાં પિતૃઓને ધરાવો

    પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સામાન્ય રીતે દર બે વર્ષે ડાયાબિટીસની પ્રગતિ માટે તપાસ કરાવવી જોઈએ. અનિયંત્રિત બ્લડ શુગર લેવલને રેગ્યુલર કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તાજા ફળો અને શાકભાજી સાથે સારા તંદુરસ્ત આહારની પણ ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

    તો કઇ બાબતોનું રાખવું ધ્યાન?


    અભ્યાસમાં ભલામણ કરવામાં આવી છે કે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઇન્સ્યુલિન રેઝીસ્ટન્સ, બ્લડ શુગરનું લેવલ અને વજનના મુદ્દાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બાજરી, લાલ ચોખા અને વિવિધ કઠોળ સાથે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને સામેલ કરવાનું રાખો. ઓછા સોડિયમવાળા ખોરાકનું સેવન કરો અને તમારા આહારમાંથી બિનજરૂરી ખાંડ અને ચરબીને દૂર કરી નાખો.

    આ પણ વાંચો: આંખો નીચેના કાળા કુંડાળા દૂર કરવા અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાયો, અઠવાડિયામાં છૂમંતર થઇ જશે કાળા ડાઘ

    જેમાં પેકેજ્ડ ફળોના રસ અને જંક ફૂડનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ વસ્તુઓમાં ભારે પ્રમાણમાં ખરાબ ફેટ અને શુગર હોય છે, જે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને અનિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતા છે. તેથી જરૂર પડ્યે ડોક્ટરની સલાહ પ્રમાણે તમારું ડાયટ અને જીવનશૈલીનું આયોજન કરવાનું રાખો.
    First published:

    Tags: Blood pressure, Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन