Home /News /lifestyle /

Health News: ફળો ખાવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? જાણો એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય

Health News: ફળો ખાવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? જાણો એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય

ફળો એ ખોરાકના સ્વાસ્થ્ય લાભો પૈકી એક છે

What is the best time to eat fruits : શું ફળો સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે કે પછી જમ્યા પછી? આપણા મગજમાં આવા અનેક પ્રશ્નો આવે છે. લાઇફસ્ટાઇલ ફિઝિશિયન (lifestyle physician) ડૉ. અચ્યુતન ઇશ્વરે (Dr Achyuthan Eswar) તેની ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રોફાઇલ પરથી શેર કરેલા વીડિયોમાં આ વાતનો વિગતવાર ખુલાસો કર્યો છે.

વધુ જુઓ ...
    What is the best time to eat fruits : ફળ (Fruits) ખાવાના ફાયદા તો દરેક જણ જાણે છે. કેટલાક લોકો સમય જોયા વગર સીધા જ ફળો ખાઈ લે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એવા હશે, જેમના મનમાં વારંવાર પ્રશ્ન થતો હશે કે શું હવે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય (fruit eating time) છે? હવે ખાધું છે, હવે ખાવાનું છે. શું સવારે ખાલી પેટ ફળો ખાવાથી શરીરને ફાયદો (Health News) થાય છે? અથવા જમ્યા પછી તેને ખાવાથી તમારું પાચનતંત્ર બરાબર રહે છે? ફળ ખાવા વિશે વિચારતી વખતે આપણા મગજમાં આવા અનેક પ્રશ્નો આવે છે.

    પરંતુ ખરો પ્રશ્ન એ છે કે, શું ખરેખર ફળો ખાવાનો કોઈ યોગ્ય સમય છે અને શું એવો કોઈ સમય છે જ્યારે કોઈએ તેમને ટાળવા જોઈએ? આ મૂંઝવણનો અંત લાવવા માટે, જીવનશૈલીના ચિકિત્સક ડૉ. અચ્યુથન ઇશ્વરે તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રોફાઇલ પરથી શેર કરેલા એક વિડિયોમાં સમજાવ્યું કે ફળો દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે - નાસ્તાના રૂપમાં, ખોરાક સાથે અથવા સંપૂર્ણ ભોજન તરીકે વગેરે. .

    આ વિડિયોમાં, તે દરેક ભોજનની શરૂઆત ફળથી કરવાની સલાહ આપે છે, ડૉ. અચ્યુથન ઇશ્વર ફળને ખોરાકનો આશ્રયસ્થાન માને છે. તે સમજાવે છે કે આ "વધુ ખાઓ અને ઓછું વજન" ની વ્યૂહરચના છે, તેથી ખોરાકમાં ઓછી કેલરી લેતી વખતે સંપૂર્ણ ખાઓ.

    આ પણ વાંચો:  શરીરમાં Vitamin C ઓછું થાય તો થઈ શકે છે સ્કર્વી, એનિમિયા જેવી બીમારીઓ, આ ખોરાકથી દૂર કરો ઉણપ

    ડો. અચ્યુથન ઇશ્વરે ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટના કેપ્શનમાં સમજાવ્યું કે ફક્ત "બે વસ્તુઓ જ મહત્વની છે":




    શું તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 ફળો ખાઓ છો?
    તેના જવાબમાં તેમણે લખ્યું કે, જો તમે આનાથી ઓછું ખાશો તો સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે તેનાથી વધુ ખાઓ છો, તો કોઈ વધારાનો ફાયદો નથી."

    શું તમે આખો દિવસ ફળ ખાઓ છો?
    તેના પર તે કહે છે કે “જો તમે સવારે બધા ફળો ખાશો તો તે તમને સવારે જ સ્વસ્થ રાખશે. સાંજ સુધીમાં, તમારી એન્ટીઑકિસડન્ટની સ્થિતિ ઘટી શકે છે, નીચે આવી શકે છે.

    આ પણ વાંચો:  વધુ પડતું ઠંડુ પાણી પીવાથી વધી શકે છે હાર્ટ રેટ, જાણો ગેરફાયદા

    દરેક ભોજનમાં ફળ કરો સામેલ
    આ ઉપરાંત તેમણે સમજાવ્યું, “જો તમે છોડ આધારિત આહાર ખાવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તમારા માટે અહીં એક સરસ અને સરળ રીત છે – દરેક ભોજનની શરૂઆત એક કે બે ફળોથી કરો. તે તરત જ દરેક ભોજનને સ્વસ્થ બનાવે છે.”

    ડોકટરે કહ્યું કે "ફ્રુટ સલાડ, સ્મૂધી, ડેઝર્ટ, સિરપ ડેઝર્ટ, ડ્રાય ફ્રુટ ગાર્નિશ, ડ્રાય ફ્રુટ લાડુ, જેકફ્રૂટ કડુબૂ, પાઈનેપલ ગોજ્જુ અને એપલ પાઈ અજમાવી શકાય કારણ કે ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે."
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Fruits, Health News, Healthy lifestyle, Lifestyle

    આગામી સમાચાર