Home /News /lifestyle /

Night shift માં કરો છો કામ? તો આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થયનું ધ્યાન

Night shift માં કરો છો કામ? તો આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થયનું ધ્યાન

Health Tips For Night Shift: કોલ સેન્ટર, BPO કે અન્ય બીજી ઘણી ફિલ્ડમાં નાઇટ શિફ્ટ કરવાને કારણે લાઇફસ્ટાઇલમાં ઘણું પરીવર્તન આવે છે, આવી સ્થિતિમાં જો ખાવા-પીવામાં કે યોગ્ય જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થય પર તેની ગંભીર અસર થઈ શકે છે. આજે આપણે અહી એ ચર્ચા કરીશું કે રાત્રે મોડે સુધી કે નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરતાં લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થયનું ધ્યાન કેમ રાખવું.

Health Tips For Night Shift: કોલ સેન્ટર, BPO કે અન્ય બીજી ઘણી ફિલ્ડમાં નાઇટ શિફ્ટ કરવાને કારણે લાઇફસ્ટાઇલમાં ઘણું પરીવર્તન આવે છે, આવી સ્થિતિમાં જો ખાવા-પીવામાં કે યોગ્ય જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થય પર તેની ગંભીર અસર થઈ શકે છે. આજે આપણે અહી એ ચર્ચા કરીશું કે રાત્રે મોડે સુધી કે નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરતાં લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થયનું ધ્યાન કેમ રાખવું.

વધુ જુઓ ...
    આજકાલ પુરુષોની સાથે મહિલાઓ પણ નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે. કારકિર્દીમાં પ્રગતિ અને પ્રગતિ માટે પણ તે જરૂરી છે. જો કે ઘણી વખત લાંબી નાઈટ શિફ્ટને કારણે લાઈફ સ્ટાઈલમાં બદલાવ આવે છે, જ્યારે ખાવા-પીવા પર પૂરેપૂરું ધ્યાન ન આપવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. પરંતુ તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને અને કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો

    કોલ સેન્ટર, BPO કે અન્ય બીજી ઘણી ફિલ્ડમાં નાઇટ શિફ્ટ કરવાને કારણે લાઇફસ્ટાઇલમાં ઘણું પરીવર્તન આવે છે, આવી સ્થિતિમાં જો ખાવા-પીવામાં કે યોગ્ય જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થય પર તેની ગંભીર અસર થઈ શકે છે. આજે આપણે અહી એ ચર્ચા કરીશું કે રાત્રે મોડે સુધી કે નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરતાં લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થયનું ધ્યાન કેમ રાખવું.

    આ પણ વાંચો: સાવધાન! મીઠા પાનમાં પડતો આ મસાલો બની શકે મોટી સમસ્યાનું કારણ!

    જંક ફૂડને કહો બાય બાય


    જો તમે નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરો છો, તો એક જ વારમાં વધુ ખાવાને બદલે, થોડીવારમાં અને ખાસ કરીને રાત્રે માત્ર હળવો ખોરાક લો. ઉપરાંત, રાત્રે જંક ફૂડ, વધુ તળેલું રોસ્ટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. આનાથી આંખો પર ઊંઘનો બોજ નહીં પડે અને સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહેશે.

    આહારમાં ફળોનો કરો સમાવેશ


    તમારા આહારમાં ફળો અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો માટે ફળોનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જેના કારણે શરીરમાં એનર્જી રહે છે.

    પુષ્કળ ઊંઘ લો


    જો તમે નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરો છો, તો દિવસ દરમિયાન ચોક્કસપણે પૂરતી ઊંઘ લો. ઊંઘની ઉણપ તમને કામ પર ઉંઘ ઉડાવી દેશે. આનાથી, તમે રાત્રે સંપૂર્ણ સ્ફૂર્તિ સાથે એક્ટિવ રહેશો અને શરીર થાક અનુભવશે નહીં.

    વધુ પડતી ચા કોફીનું સેવન ટાળો


    લોકો ઘણીવાર રાત્રે જાગતા રહેવા માટે ચા કે કોફીનો આશરો લે છે. પરંતુ તેનાથી બચો. તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. તેના બદલે પૂરતું પાણી પીઓ. શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો, જેથી તમે ફિટ રહો.

    આ પણ વાંચો: શું બિયર પીવાથી દૂર થાય છે પથરી? જાણો શું છે આ વાત પાછળનું સત્ય

    ફિઝિકલ એક્ટિવિટી છે જરૂરી


    ભલે તમે નાઇટ શિફ્ટ કરો છો અને તેના કારણે તમે સવારની કસરતો વગેરે કરી શકતા નથી, પરંતુ દિવસની ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત, યોગ માટે નિશ્ચિત કરવી જોઈએ. કારણ કે ઘણીવાર નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરવાથી દિવસની શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે કેટલીકવાર ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन