Health: સવારે નહીં પણ સાંજે કરો Exercise, સ્વાસ્થ્યને થાય છે અનેક ફાયદા
પ્રતીકાત્મક તસવીર
Benefits Of Exercise In Evening : સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત (Exercise) કરવામાં આપણે ઉતાવળ કરતા હોય છે જેથી કામ પર જવામાં મોડુ ના થાય. પરંતુ જ્યારે તમે સાંજે (Evening Exercise) બધા કામ પતાવીને કસરત કરવા જાઓ છો,
- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
દિવસભર શરીર થાકેલું રહે છે? ખૂબ જ ખરાબ છે આ લક્ષણ, બની શકે છે અનેક બીમારીઓનું કારણ
પગના દુખાવાથી માંડીને માનસિક તણાવ દૂર કરે છે 'ફૂટ મસાજ', જાણો તેના ફાયદા
વોટર પાર્કમાં જતાં પહેલા આટલી બાબતનું રાખો ધ્યાન, જાણો શું કરશો શું નહીં?
વૈજ્ઞાનિકોએ કાઢ્યું તારણ, જાણો કઈ રીતે સ્વપ્નમાં લાગણીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે મગજ
Benefits Of Exercise In Evening : આપણે ઘણીવાર સાંભળ્યું છે કે કસરત (exercise) કરવાનો યોગ્ય સમય સવારનો છે. પરંતુ જેઓ સવારની વ્યસ્તતાને કારણે કસરત, યોગ (yoga) કે વૉકિંગ (walking) કરી શકતા નથી તેઓનું શું? આવી સ્થિતિમાં તમને જણાવી દઈએ કે નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો સાંજે કસરત (Evening Exercise) કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે.
હા, ઘણીવાર તમે લોકોને સવારે કસરત કરતા જોયા જ હશે અને તેઓને એવું લાગતું હશે કે કાશ અમારી પાસે સવારે વર્કઆઉટ (workout) માટે સમય હોત. આવી સ્થિતિમાં એવા લોકોને જણાવી દઈએ કે જે લોકો સવારમાં વ્યસ્ત હોય છે
તેઓ સાંજે કસરત કરીને માત્ર પોતાને જ ફિટ નથી રાખી શકતા, પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો પણ કરી શકે છે. HealthifyMe અનુસાર, આવું કરવાથી માત્ર તમારું શરીર ફિટ નથી રહેતું, પરંતુ તમે વિવિધ રીતે તણાવ અને માનસિક સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકો છો. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે સાંજે કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.
આ પણ વાંચો: Omicron Outbreak: ઓમિક્રોનની અસર, દેશમાં 10 દિવસમાં કોવિડના કેસ 15 ગણા વધ્યા, જાણો ક્યાં કેટલા કેસ
સાંજે કસરત કરવાથી થતા ફાયદો
1.કોઈ વોર્મઅપની જરૂરી નથી
જો કસરત સવારે કરવામાં આવે છે, તો તમારે પહેલા તમારા શરીરને ગરમ કરવું પડશે. જો તમે સવારે વોર્મ-અપ કર્યા વિના કસરત કરો છો અથવા જોગ કરો છો, તો તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓ પુલ થઈ શકે છે. જ્યારે સાંજે, શરીર પહેલેથી જ ગરમ થઈ જાય છે. જેના કારણે ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે.
2. તણાવ દૂર કરો
જો તમે દિવસના તણાવને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારી જીવનશૈલીમાં સાંજે તમારા વર્કઆઉટની યોજના બનાવો. સાંજના સમયે કસરત કરવાથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો પણ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પણ સ્વસ્થ રહે છે, જે તણાવ દૂર કરવાની સાથે માનસિક રાહત પણ આપે છે.
આ પણ વાંચો: Health: જાણો કયા વિટામિનની ઊણપથી તમને થઇ શકે છે ભુલવાની બીમારી?
3. સારી ઊંઘ મેળવો
સાંજે કસરત કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં જો નિયમિતપણે સાંજે કસરત કરવામાં આવે તો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા તો દૂર થઈ શકે છે, અને બીજા દિવસે વ્યક્તિ ફ્રેશ પણ અનુભવી શકે છે.
4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું
જો કોઈ વ્યક્તિને ડિપ્રેશન હોય અથવા તે ચિંતાથી પીડિત હોય તો તેનાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે સાંજે કસરત કરવી જોઈએ. સાંજે વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે કહી શકીએ કે કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Online Class & Health: શું ઓનલાઈન ક્લાસીસ બાળકોને માનસિક રીતે બનાવે છે બીમાર?
5. મળે છે પુષ્કળ સમય
સવારે વહેલા ઊઠીને કસરત કરવા માટે ધસારો રહે છે જેથી કરીને કૉલેજ અને ઑફિસ ટાઈમ પર જઈ શકો. પરંતુ જ્યારે તમે બધા કામ પતાવીને સાંજે કસરત કરવા જાઓ છો, તો તમારી પાસે તમારા માટે ઘણો સમય હોય છે. આ રીતે તમે કસરતનો વધુ આનંદ માણી શકશો.
હા, ઘણીવાર તમે લોકોને સવારે કસરત કરતા જોયા જ હશે અને તેઓને એવું લાગતું હશે કે કાશ અમારી પાસે સવારે વર્કઆઉટ (workout) માટે સમય હોત. આવી સ્થિતિમાં એવા લોકોને જણાવી દઈએ કે જે લોકો સવારમાં વ્યસ્ત હોય છે
તેઓ સાંજે કસરત કરીને માત્ર પોતાને જ ફિટ નથી રાખી શકતા, પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો પણ કરી શકે છે. HealthifyMe અનુસાર, આવું કરવાથી માત્ર તમારું શરીર ફિટ નથી રહેતું, પરંતુ તમે વિવિધ રીતે તણાવ અને માનસિક સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકો છો. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે સાંજે કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.
આ પણ વાંચો: Omicron Outbreak: ઓમિક્રોનની અસર, દેશમાં 10 દિવસમાં કોવિડના કેસ 15 ગણા વધ્યા, જાણો ક્યાં કેટલા કેસ
સાંજે કસરત કરવાથી થતા ફાયદો
1.કોઈ વોર્મઅપની જરૂરી નથી
જો કસરત સવારે કરવામાં આવે છે, તો તમારે પહેલા તમારા શરીરને ગરમ કરવું પડશે. જો તમે સવારે વોર્મ-અપ કર્યા વિના કસરત કરો છો અથવા જોગ કરો છો, તો તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓ પુલ થઈ શકે છે. જ્યારે સાંજે, શરીર પહેલેથી જ ગરમ થઈ જાય છે. જેના કારણે ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે.
2. તણાવ દૂર કરો
જો તમે દિવસના તણાવને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારી જીવનશૈલીમાં સાંજે તમારા વર્કઆઉટની યોજના બનાવો. સાંજના સમયે કસરત કરવાથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો પણ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ પણ સ્વસ્થ રહે છે, જે તણાવ દૂર કરવાની સાથે માનસિક રાહત પણ આપે છે.
આ પણ વાંચો: Health: જાણો કયા વિટામિનની ઊણપથી તમને થઇ શકે છે ભુલવાની બીમારી?
3. સારી ઊંઘ મેળવો
સાંજે કસરત કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં જો નિયમિતપણે સાંજે કસરત કરવામાં આવે તો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા તો દૂર થઈ શકે છે, અને બીજા દિવસે વ્યક્તિ ફ્રેશ પણ અનુભવી શકે છે.
4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું
જો કોઈ વ્યક્તિને ડિપ્રેશન હોય અથવા તે ચિંતાથી પીડિત હોય તો તેનાથી રાહત મેળવવા માટે તમારે સાંજે કસરત કરવી જોઈએ. સાંજે વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે કહી શકીએ કે કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Online Class & Health: શું ઓનલાઈન ક્લાસીસ બાળકોને માનસિક રીતે બનાવે છે બીમાર?
5. મળે છે પુષ્કળ સમય
સવારે વહેલા ઊઠીને કસરત કરવા માટે ધસારો રહે છે જેથી કરીને કૉલેજ અને ઑફિસ ટાઈમ પર જઈ શકો. પરંતુ જ્યારે તમે બધા કામ પતાવીને સાંજે કસરત કરવા જાઓ છો, તો તમારી પાસે તમારા માટે ઘણો સમય હોય છે. આ રીતે તમે કસરતનો વધુ આનંદ માણી શકશો.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
Tags: Exercise Tips, Health News, Healthy lifestyle, Lifestyle
