Health News: Computer પર કામ કરતી વખતે થાય છે Neck pain, તો આ રીતે મેળવો રાહત

Tips To Get Rid of Neck Pain: ઝડપથી વિકસતી આધુનિકતાના આ યુગમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર (Computer) પર કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓથી ઘર (Work From Home) અને ઓનલાઇન વર્ગો (Online Class)માંથી કામના વધતા વલણને કારણે માત્ર પુખ્ત વયના લોકો જ નહીં પરંતુ બાળકોને પણ કમ્પ્યુટરની સામે બેસવાની ફરજ પડી છે. માથાનો દુખાવો, આંગળીમાં દુખાવો, પીઠ અને ખભાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ (Problem) પુખ્ત વયના લોકોની સાથે સાથે બાળકોમાં પણ સામાન્ય બની ગઈ છે.

કેટલીક વાર કમ્પ્યુટર પર કલાકો સુધી કામ કરતી વખતે લોકોને ખભાના દુખાવા સાથે ગળામાં જડતા (Neck pain) થતી હોય છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે ફક્ત થોડી સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે થોડી મિનિટોમાં ગરદનના દુખાવા અને જડતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ તે પદ્ધતિઓ વિશે.

ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવો (How to get rid of neck pain)

ગરદનને સ્ટ્રેચ કરો
કેટલીક વાર આપણે કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીએ છીએ. જેના કારણે શરીર તેમજ ગરદન કડક થઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપ પર કામ કરતી વખતે, વચ્ચે સમય કાઢો અને સુખાસનમાં બેસો. પછી તમારી હડપચીને તમારી છાતીને વાળીને નીચેની તરફ સ્પર્શ કરો અને 15-20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, ગરદનને હળવેથી પાછળ સુધી ખસેડો અને 10 સેકન્ડ રાહ જુઓ.

આ પણ વાંચો: Health News: લીંબુ અને હળદરનું સેવન હાર્ટ રાખશે હેલ્ધી અને વજન રાખશે કંટ્રોલમાં, વાંચો અન્ય ફાયદા

આ જ કડીમાં ગરદનને જમણા ખભા તરફ અને પછી ડાબા ખભા તરફ નમાવો. આ દરમિયાન ધ્યાન રાખો કે ગરદનને ઝટકો ન લાગે. આ પ્રક્રિયા છથી સાત વખત કરવામાં આવે ત્યારે ગરદનના દુખાવા અને જડતાને દૂર કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: coronavirus: કોરોના વિસ્ફોટ વચ્ચે covid task force નિષ્ણાંતોનો શું મત, જાણો તબીબોનો શું કહ્યું?

માથું ફેરવવાનું ભૂલશો નહીં
કેટલીક વાર કામ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જોવાથી પણ ગરદન જકડાઈ જાય છે. ખાતરી કરો કે વચ્ચે વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારી ગરદનને જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. આ દરમિયાન માથું જમણે ફેરવો અને 10થી 15 સેકન્ડ માટે પોઇન્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને પછી ડાબી બાજુ એ જ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો. આમ કરવાથી તમને ગરદનના દુખાવા અને જડતાથી છૂટકારો મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Health Matters: કોવિડ કાળમાં દેશમાં વેચાયેલી તમામ Dolo ટેબ્લેટ્સને એક પર એક મૂકો તો બુર્જ ખલીફા જેટલી ઊંચાઈ થાય!

હીટિંગ પેડથી ગરદનને આપો સેક
ગરદનના દુખાવા અને જડતાથી છૂટકારો મેળવવા માટે સેક આપવો વધુ સારો ઉપાય સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે હીટિંગ પેડ્સ એક સારો વિકલ્પ છે. હીટિંગ પેડને ગરમ કરો અને તેને ગળા પર 10-15 મિનિટ મૂકો અને ગરદન પર સેક આપો. જ્યારે હીટિંગ પેડ્સ હાજર ન હોય ત્યારે તમે કપડાંનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. (ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. ન્યૂઝ18 તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Health News, Healthy life, Lifestyle, Neck Pain