Home /News /lifestyle /

Sunlight Health Benefits: સૂર્યના પ્રથમ કિરણથી ત્વચાથી લઈ ડિપ્રેશન કરો દૂર, તમે કેટલા સમય સુધી બેસો છો તડકામાં?

Sunlight Health Benefits: સૂર્યના પ્રથમ કિરણથી ત્વચાથી લઈ ડિપ્રેશન કરો દૂર, તમે કેટલા સમય સુધી બેસો છો તડકામાં?

સ્કીન કેર

Sunlight Health Benefits: તડકામાં બેસવાથી હાડકા (Bones)ઓને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. જો કે, વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાનું ટાળવું જોઈએ અને જ્યારે સૂર્ય પ્રકાશ (Sunlight) હોય ત્યારે સવારે બેસવું જોઈએ.

    Sunlight Health Benefits: વિટામિન ડી (Vitamin D)નો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યના કિરણો છે, પરંતુ જ્યારે દિવસ દરમિયાન તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ તમારી ત્વચા, વાળ (Hair) એકંદરે આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યારે સવારના સૂર્યનું પ્રથમ કિરણ આરોગ્ય (Health)ને ઘણી રીતે લાભ પહોંચાડે છે. સવારે જ્યારે સૂર્યોદય થાય ત્યારે દરેક વ્યક્તિએ 20-30 મિનિટ તડકામાં બેસવું જોઈએ. તે માત્ર ત્વચા, વાળને જ નહીં પરંતુ હાડકાંને પણ વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે. જાણો, સવારે વહેલા તડકામાં બેસવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય કયા ફાયદા થઈ શકે છે.

    સૂર્યના કિરણોથી તણાવ ઓછો થાય છે
    SelectHealth.org માં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, શરીરમાં મેલાટોનિન નામનો હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાને ઘટાડે છે. જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે, શરીર કુદરતી રીતે મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવના સ્તરને પણ ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે બહાર હોવ, જેમ કે ચાલવું, રમવું, તમે કોઈ ને કોઈ પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો. આ પણ એક પ્રકારની કસરત છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

    ઊંઘ સારી આવે છે
    સંશોધન મુજબ સવારે એક કલાકનો કુદરતી પ્રકાશ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે. તમારા મેલાટોનિનનું સ્તર ક્યારે વધારવું અથવા ઘટાડવું તે શરીરને કહીને સૂર્યપ્રકાશ તમારી સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, તમે જેટલા વધુ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવશો, તેટલું સારું તમારું શરીર સૂવાના સમયે મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરશે.

    આ પણ વાંચોઃ કેરી ખાતા પહેલા 30 મિનિટ પાણીમાં રાખવી કેમ છે જરૂરી

    હાડકાં બને છે મજબૂત
    વિટામિન ડી મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ અને સહેલો રસ્તો એ છે કે થોડા સમય માટે બહાર તડકામાં રહેવું. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. 15 થી 20 મિનિટ તડકામાં રહેવું પૂરતું છે. કારણ કે, વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને હાડકાંને બરડ, પાતળા અથવા ફ્રેક્ચર થતા અટકાવે છે.

    વજન ઘટાડવા માટે તડકામાં બેસો
    સવારે 8 વાગ્યે લગભગ 30 મિનિટ તડકામાં રહેવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સંશોધનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સવારના સૂર્યપ્રકાશ અને વજન ઘટાડાની વચ્ચે સંબંધ છે.

    આ પણ વાંચોઃ ધગધગતા તાપમાં બહાર નીકળતા પહેલા અને પછી આ વાતોનું રાખો ધ્યાન

    પ્રતિરક્ષા મજબૂત
    વિટામિન ડી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને સૂર્યપ્રકાશના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણા રોગો, ચેપ, અમુક કેન્સર અને મૃત્યુદરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

    ડિપ્રેશનથી મળે છે છુટકારો
    તડકામાં રહેવાથી મૂડ સુધરે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીરના સેરોટોનિન સ્તરને વધારે છે, જે એક રસાયણ છે. તે મૂડ સુધારે છે અને તમને શાંત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય મૂડમાં રહેવાથી તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થતી નથી.

    સૂર્યનું પ્રથમ કિરણ ત્વચા માટે આરોગ્યપ્રદ છે
    જે રીતે તમે બપોરના સમયે તડકાના સંપર્કમાં આવવાથી સનબર્ન, સનટેન, ત્વચામાં ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તેવી જ રીતે સવારનો સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. આ સમયે તડકામાં એટલી ગરમી નથી હોતી, જેનાથી ત્વચાને નુકસાન ન થાય. તડકામાં બેસી રહેવાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર રહે છે, જેના કારણે ત્વચા ચમકદાર બને છે.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Health News, Healthy lifestyle, Sunlight, લાઇફ સ્ટાઇલ

    આગામી સમાચાર