Home /News /lifestyle /

Health: સ્વસ્થ જીવન માટે આ 8 આદતોને તમારા જીવનમાં કરો સામેલ, દરેક ઉંમરના લોકો લઈ શકશે આનંદ

Health: સ્વસ્થ જીવન માટે આ 8 આદતોને તમારા જીવનમાં કરો સામેલ, દરેક ઉંમરના લોકો લઈ શકશે આનંદ

સ્વસ્થ જીવન માટે આ 8 આદતોને તમારા જીવનમાં કરો સામેલ, દરેક ઉંમરના લોકો લઈ શકશે આનંદ

સારો આહાર અને હળવો વર્કઆઉટ તમારા મન અને શરીર બંનેને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઇચ્છો છો કે તમે વૃદ્ધ થાઓ ત્યારે પણ તમે સક્રિય રહો અને રોગોથી દૂર રહો, તો આજથી જ તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર લાવો.

    Habits To Stay Healthy: જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ અને તમારા શરીરને રોગોથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો તો નાની ઉંમરથી જ જીવનશૈલીમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરવા જરૂરી છે. ખરેખર, જ્યારે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં સ્વસ્થ આહાર, સક્રિય જીવનશૈલી, તણાવ મુક્ત મન અને સકારાત્મકતાનો સમાવેશ કરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા શરીરમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો લાવે છે.

    MyClinicGroup અનુસાર, સારો આહાર અને હળવો વર્કઆઉટ તમારા મન અને શરીર બંનેને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમે વૃદ્ધ થઈ જાઓ ત્યારે પણ તમે સક્રિય જીવન જીવો અને સ્વસ્થ રહો, તો આજથી જ તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર લાવો.

    આ પણ વાંચો: Nepal Traditional Food: જો તમે જાઓ છો નેપાળ, તો ચોક્કસથી ટ્રાય કરો આ 10 પારંપરિક ફૂડ

    દરરોજ કસરત કરો


    જો તમે દરરોજ કસરત કરશો તો શરીરને તેની આદત પડી જશે અને ધીમે ધીમે શરીરના અંગોની તાકાત વધશે. અઠવાડિયામાં 3 દિવસ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને 2 દિવસ કાર્ડિયો ટ્રેનિંગ કરવાનું તમારું લક્ષ્ય બનાવો. તેને અઠવાડિયામાં 2 દિવસ આરામ માટે રાખો.

    શરીરનું વજન જાળવી રાખવું


    વધતી ઉંમર સાથે શરીરનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને તેના કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થવાની સંભાવના રહે છે. તેથી તમારું વજન જાળવી રાખો.

    બધા સમય સક્રિય રહો


    તમારું શરીર જેટલું વધુ સક્રિય હશે, તેટલા તમે ફિટ રહેશો. આ માટે, દરેક સમયે તમારું પોતાનું કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઘરકામ કરો અને રમતો, ચાલવા વગેરેથી શરમાશો નહીં.

    મીઠી વસ્તુઓને અવગણશો


    મીઠી વસ્તુઓ તમારા શરીર માટે અનિચ્છનીય છે. તે તમારી ત્વચા પર ઝડપથી વૃદ્ધત્વ લાવે છે અને શરીરમાં ખાંડની માત્રામાં વધારો થવાથી ઘણી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.

    સારી ચરબીનું સેવન કરો


    જો તમે ખરાબ ચરબીને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં સારી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. આ માટે તમારે ઓલિવ ઓઈલ, કોકોનટ ઓઈલ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

    ફળો અને શાકભાજી ખાઓ


    બને ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. તેઓ તમારા શરીરમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ વગેરેની ઉણપને પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રાખે છે.

    પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીઓ


    તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. વાસ્તવમાં, શરીરમાં 75 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે, જે શરીર અને ત્વચાને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે.

    આ પણ વાંચો: Healthy Drinks: શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સાથે હેલ્ધી રાખશે આ 3 ખાસ કૂલિંગ ડ્રિંક્સ, અહી જાણો બધુ જ

    સારી રાતની ઊંઘની જરૂર છે


    રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ઓછી ઉંઘ લેતા હોવ તો તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડશે અને તમે થાક અનુભવશો.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Fitness, Lifestyle, આરોગ્ય

    આગામી સમાચાર