Home /News /lifestyle /

સાવધાન! તમે પણ થઈ શકો છો ડાયાબિટિસનો શિકાર! સોફ્ટ ડ્રિંકની એક કેનમાં હોય છે આટલી શુગર

સાવધાન! તમે પણ થઈ શકો છો ડાયાબિટિસનો શિકાર! સોફ્ટ ડ્રિંકની એક કેનમાં હોય છે આટલી શુગર

તમે પણ થઈ શકો છો ડાયાબિટિસનો શિકાર! સોફ્ટ ડ્રિંકની એક કેનમાં હોય છે આટલી શુગર

Side effect of sugary soft drinks : યુવાનો વિચારે છે કે એનર્જી અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવાથી તેમના શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળશે, પરંતુ એવું નથી. મોટાભાગના પીણાંમાં કેલરી વધુ હોય છે, જ્યારે પોષક તત્વો ખૂબ ઓછા હોય છે.

    Harmful Side effect of habit of drinking soft cold drinks: તમે મોટાભાગના યુવાનોને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કે એનર્જી ડ્રિંક્સ પીતા જોયા હશે. દેશમાં શુગરી ડ્રિંક્સ (Shugary Drinks) પીવાનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી આ પીણાંનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે. કેટલાક લોકો માને છે કે સોફ્ટ ડ્રિંક પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જો કે આ એક મોટી ગેરસમજ છે. આ પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ (diabetes and heart disease) નું જોખમ વધારે છે. જો તમે પણ આવી ભૂલ કરી રહ્યા છો તો તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. ખાંડયુક્ત પીણાં પીવાની આદત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે (habit of drinking sugary drinks can be very dangerous for health). ચાલો આ વિશે જાણીએ.

    એક કેનમાં લગભગ 7-10 ચમચી જેટલી હોય છે ખાંડ


    હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના રિપોર્ટ અનુસાર, સોડા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ફ્રૂટ જ્યુસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, મીઠી પાઉડર ડ્રિંક્સ અને અન્ય ખાંડયુક્ત પીણાંનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તેઓ હાઇ કેલરી અને ઉમેરવામાં ખાંડ છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે એક ચમચી ખાંડયુક્ત પીણામાં 4.2 ગ્રામ ખાંડ હોય છે.

    આ પણ વાંચો: જો જણાય આટલા સંકેત તો સમજી લો કે 'હવે તમારે વધુ ઉંધની છે જરૂર'

    સોડાના એક કેનમાં લગભગ 7 થી 10 ચમચી ખાંડ હોય છે. જો તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં 10 ચમચી ખાંડ નાખો તો તે કેટલી મીઠી બનશે તેનો અંદાજ લગાવો. કદાચ તેને પીવામાં પણ તકલીફ હોય. મોટાભાગના પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં કેફીન પણ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.

    ડાયાબિટીસનું વધે છે જોખમ


    આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે ખાંડયુક્ત પીણા (sugary drink) ના કેનમાં લગભગ 150 કેલરી હોય છે, જ્યારે તેમાં પોષક તત્વોની માત્રા હોતી નથી. જો તમે દરરોજ આ પીણાંના એક કેનનું સેવન કરશો તો તમારું વજન વધશે.

    આનાથી લોકોમાં ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 1-2 કેન ખાંડયુક્ત પીણાં પીતા હોય છે તેઓ પીણાં ન પીતા લોકો કરતા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ (type 2 diabetes) નું જોખમ 26% વધારે હોય છે. યુવાનો અને એશિયન લોકો માટે આ જોખમ સૌથી વધુ છે.

    આ પણ વાંચો: જામનગરના યુવાનમાં જોવા મળ્યા મંકીપોક્સના લક્ષણો, જાણો કઈ રીતે મંકીપોક્સની કરશો ઓળખ?

    ફ્રૂટ જ્યુસ ઓછા જોખમી


    જો કે ફળોના રસમાં ખાંડની માત્રા પણ ઘણી વધારે હોય છે, પરંતુ તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. જેના કારણે શરીરને વધારે નુકસાન થતું નથી. જે લોકો ડાયાબિટીસ અથવા સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છે, તેઓએ વધુ મીઠા ફળોના રસ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે તેઓ મોસમી ફળો ખાઈ શકે છે.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन