આ 3 ડ્રિંક્સ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કરશે દૂર: હાર્ટ થઈ જશે એકદમ સ્વસ્થ, નસેનસમાં જાન આવી જશે

3 Drinks That Reduce cholesterol : હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના કિસ્સાઓ સતત વધતા જાય છે. દરેક ઉંમરના લોકો તેનો શિકાર થઈ રહ્યા છે. કોલેસ્ટ્રોલ આપણા લોહીમાં થતું એક મીણ જેવો પદાર્થ હોય છે. જે આપણા શરીરમાં કોશિકાઓ અને હોર્મોન્સ બનાવવામાં મદ કરે છે. આપણા શરીરમાં ટોટલ કોલેસ્ટ્રોલનું સામાન્ય લેવલ 200 mg/dLથી ઓછુ માનવામાં આવે છે. જો આ લેવલ 200 mg/dLથી વધારે થઈ જાય તો, મુશ્કેલી આવી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાને સાઈલન્ટ કિલર કહેવાય છે. કારણ કે શરુઆતમાં તેના લક્ષણો દેખાતા નથી. જ્યાં સુધી લોકોને કોલેસ્ટ્રોલની ખબર પડે, ત્યાં સુધીમાં તો ગંભીર કંડીશનમાં પહોંચી જાય છે.

આ પણ વાંચો: કાજૂ-બદામ ખાય છે આ ઘોડો;1 કરોડ રૂપિયા છે કિંમત, છતાં પણ નથી વેચવા માગતો માલિક

હાર્ટ હેલ્થને મેન્ટેઈન કરવા માટે કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે. આપણા ખાન-પાનનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર સીધી અસર થાય છે. વધારે ટ્રાંસ ફૈટનું સેવનના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે થઈ જાય છે. ફ્લોરિડા પ્રીમિયમ કાર્ડિયોના રિપોર્ટ મુજબ કંઈક એવો પેય પદાર્થ છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં ગ્રીન ટી, દાડમનો જ્યૂસ અને સોયા મિલ્કને સૌથી વધારે સારુ માનવામાં આવે છે. આજે અમે આપને આ ડ્રિંક્સ કઈ રીતે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.

આ 3 વસ્તુથી કંટ્રોલ થશે કોલેસ્ટ્રોલ

ગ્રીન ટીનું સેવન હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહેલા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ગ્રીન ટીમા કેટેચિન હોય છે, જે એન્ટીઓક્ટિડેંટ હોય છે. આ એલડીએલ એટલે કે બેડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ગ્રીન ટી સારી પીવી જોઈએ, કારણ કે તમામ પ્રકારની ગ્રીન ટી એક જેવી હોતી નથી. ઓછામાં ઓછુ પ્રોસેસ્ડ અને સૌથી પ્રાકૃતિક ગ્રીન ટીની બ્રાંન્ડને પસંદ કરવી ફાયદાકારક સાબિત રહેશે.

દાડમનો જ્યૂસ

દાડમનો જ્યૂસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભકારી છે. આ જ્યૂસમાં એન્ટીઓક્સિડેંટ્સની માત્રા વધારે હોય છે. દાડમના જ્યૂસમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડેંટ્સ બેડ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને ઓછી કરે છે અને ઘણા બધા અંશે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. અમુક રિસર્ચમાં એ વાત સામે આવી છે કે, દાડમનો જ્યૂસ કોલેસ્ટ્રોલ ઉપરાંત બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં પણ મદદગાર સાબિત થાય છે.

સોયા મિલ્ક

સોયા મિલ્કને પણ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદગાર માનવામાં આવે છે. યૂએસ ફુડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન દરરોજ 25 ગ્રામ સોયા પ્રોટીનની ભલામણ કરે છે. સોયામાં સૈચુરેટેડ ફૈટ ઓછુ હોય છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સોયા અન્ય રીતથી હાર્ટ હેલ્થને પણ બૂસ્ટ કરે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલને મેનેજ કરવાનો એક સારો એવો વિકલ્પ છે.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Bad Cholesterol