Home /News /lifestyle /
Health: જો તમે છો કબજિયાતથી પરેશાન, તો બિલકુલ ન ખાઓ આ ખોરાક, વધી શકે છે સમસ્યા
Health: જો તમે છો કબજિયાતથી પરેશાન, તો બિલકુલ ન ખાઓ આ ખોરાક, વધી શકે છે સમસ્યા
Constipation Problem? કબજિયાતથી બચવા આટલી વસ્તુને કહો Bye Bye...
Constipation Problems: જો આંતરડાની મૂવમેન્ટ અઠવાડિયામાં 3 વખતથી ઓછી થાય તો તેને કબજિયાતની સમસ્યા કહી શકાય. તે સામાન્ય રીતે એવા લોકોને પરેશાન કરે છે જેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે અને ખાવાની ટેવ બરાબર નથી. અહીં અમે જણાવીએ છીએ કે જેના સેવનથી કબજિયાત ક્રોનિક બની શકે છે.
વધુ જુઓ ...- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
Foods Increase Constipation: કબજિયાત એ પેટની સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના લગભગ 27 ટકા લોકોને અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, કબજિયાત (Constipation) સંપૂર્ણપણે આપણી જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતો (Food Habits) પર નિર્ભર કરે છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, જો અઠવાડિયામાં 3 વખતથી ઓછા વખત આંતરડાની મૂવમેન્ટ થાય તો તેને કબજિયાતની સમસ્યા (Constipation Problem) કહી શકાય. તે સામાન્ય રીતે એવા લોકોને પરેશાન કરે છે જેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે અને ખાવાની ટેવ બરાબર નથી. આવી સ્થિતિમાં, કબજિયાતથી બચવા માટે આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જરૂરી છે. આ વસ્તુઓ કબજિયાતની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
દારૂ
આલ્કોહોલ (Alcohol) નું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ઝડપથી વધે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થાય છે. શરીરમાં પ્રવાહીની ઉણપ કબજિયાતની સમસ્યાને વકરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: બદામની છાલ પણ ખૂબ ઉપયોગી છે, તેને ફેંકવાને બદલે તેનો આ રીતે ઉપયોગ કરો
ગ્લુટેન ફૂડ
ગ્લુટેનના કારણે કેટલાક લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા પણ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં એવા લોકોએ પોતાના ભોજનમાં ઘઉં, જવ વગેરે વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ.
પ્રોસેસ્ડ અનાજ
જો તમે ખાવામાં લોટ, સફેદ ચોખા, સફેદ પાસ્તા વગેરેનું વધુ સેવન કરો છો તો કબજિયાતની સમસ્યા વધી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Dark Circle: જો આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ દેખાય છે, તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 પોષક તત્વો
ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ અને ચરબી વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે જે કબજિયાતની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
લાલ માંસ
જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો તમારે રેડ મીટ (Red Meat) થી દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ચરબી અને ઓછી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે કબજિયાત વધારવાનું કામ કરે છે.
આ પણ વાંચો: Fruit Sandwich Recipe: દિવસની શરૂઆત કરો ફ્રુટ સેન્ડવીચથી, તમને મળશે સંપૂર્ણ પોષણ
તેલયુક્ત ખોરાક
ઠંડા તળેલા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી અને તે કબજિયાત, અપચો અને હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
જો તમને કબજિયાત હોય તો આ વસ્તુઓ ક્યારેય ન ખાઓ
દારૂ
આલ્કોહોલ (Alcohol) નું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ઝડપથી વધે છે અને શરીરમાં પાણીની કમી થાય છે. શરીરમાં પ્રવાહીની ઉણપ કબજિયાતની સમસ્યાને વકરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: બદામની છાલ પણ ખૂબ ઉપયોગી છે, તેને ફેંકવાને બદલે તેનો આ રીતે ઉપયોગ કરો
ગ્લુટેન ફૂડ
ગ્લુટેનના કારણે કેટલાક લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા પણ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં એવા લોકોએ પોતાના ભોજનમાં ઘઉં, જવ વગેરે વસ્તુઓનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ.
પ્રોસેસ્ડ અનાજ
જો તમે ખાવામાં લોટ, સફેદ ચોખા, સફેદ પાસ્તા વગેરેનું વધુ સેવન કરો છો તો કબજિયાતની સમસ્યા વધી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Dark Circle: જો આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ દેખાય છે, તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 પોષક તત્વો
ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ અને ચરબી વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે જે કબજિયાતની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
લાલ માંસ
જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો તમારે રેડ મીટ (Red Meat) થી દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ચરબી અને ઓછી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે કબજિયાત વધારવાનું કામ કરે છે.
આ પણ વાંચો: Fruit Sandwich Recipe: દિવસની શરૂઆત કરો ફ્રુટ સેન્ડવીચથી, તમને મળશે સંપૂર્ણ પોષણ
તેલયુક્ત ખોરાક
ઠંડા તળેલા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી અને તે કબજિયાત, અપચો અને હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
Tags: Constipation, Good Food, આરોગ્ય
