Home /News /lifestyle /

High Cholesterol Foods: તમારા આહારમાંથી તુરંત દૂર કરો આટલા ખોરાક, જે બને છે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ

High Cholesterol Foods: તમારા આહારમાંથી તુરંત દૂર કરો આટલા ખોરાક, જે બને છે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ

હાઇ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે આટલા ખોરાક

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ (High Cholesterol) અનેક રોગોનું મૂળ બની જાય છે. તેનાથી બચવા માટે તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. વધુને વધુ ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

    સામાન્ય રીતે કોલેસ્ટ્રોલને (Cholesterol) સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી, પરંતુ આ માત્ર ખોટી માન્યતા છે. કોલેસ્ટ્રોલ હોર્મોન્સ બનાવવા અને ખોરાક પચાવવા જેવા જરૂરી કાર્યોમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને કંટ્રોલ કરવી જરૂરી છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ (High Cholesterol) થી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ (Diabetes) જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલની યોગ્ય માત્રા વ્યક્તિના આહાર અને આહાર પર આધાર રાખે છે. મોટાભાગના લોકો સાચી માહિતીના અભાવે આવી ખાદ્યપદાર્થો લેતા હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ વધારીને તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે અથવા તો કોલેસ્ટ્રોલના ડરથી તેઓ ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહે છે. તે મહત્વનું છે કે આપણે આપણા આહારને એ રીતે કંટ્રોલ કરીએ કે યોગ્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી શકાય. ચાલો જાણીએ કે કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની પકડમાં લાવી શકે છે.

    આટલા ખોરાક બની શકે છે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ


    પ્રોસેસ્ડ મીટ


    હેલ્થલાઇન મુજબ, હોટ ડોગ્સ, સોસેજ અને બેકન જેવા પ્રોસેસ્ડ મીટમાં સેચ્યુરેટેડ અને ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે, જે આપણા કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધારે છે અને સ્થૂળતા અને અસ્વસ્થ હૃદય જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધારે છે.

    આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જરૂરી છે ખોરાક વચ્ચે સમાંતર સમય, જાણો ક્યારે કરવું જોઇએ ભોજન

    મીઠાઈઓ


    કેક, બિસ્કીટ, આઈસ્ક્રીમ અને મીઠાઈઓ જેવી મીઠાઈ ખાદ્ય વસ્તુઓમાં ચરબી અને કેલરી તેમજ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે, જેના કારણે તેનું વધુ પડતું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે. દાડમ, સફરજન અને ચીકુ જેવા ફળોનું તેની જગ્યાએ સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.

    ફાસ્ટ ફૂડ


    ફાસ્ટ ફૂડ શરીરને અસ્વસ્થ બનાવે છે. તેનાથી હૃદય અને સ્થૂળતા સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે, જે ડાયાબિટીસ અને હાઇ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુને વધુ ઘરેલું હેલ્ધી ફૂડ ખાવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

    આ પણ વાંચો:  Side effects of fruits: શરીરમાં ઝેરનું કામ કરે છે આ ફળોના બીજ, ધ્યાન રાખજો ભૂલેચૂકે પેટમાં ન જાય

    તળેલા ખોરાક


    જેટલું સ્વાદિષ્ટ . તેમાં હાજર ટ્રાન્સ ફેટ સ્થૂળતા વધારે છે અને હાઈ કેલરી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધારે છે. ઓછી ચરબીવાળા ઇંડા અથવા ડેરી ઉત્પાદનો લેવાથી શરીરના કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Diabetes care, Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन