કરીના કપૂર Slim દેખાવા માટે ફોલો કરે છે આ ડાયેટ પ્લાન

News18 Gujarati
Updated: December 6, 2019, 10:58 AM IST
કરીના કપૂર  Slim દેખાવા માટે ફોલો કરે છે આ ડાયેટ પ્લાન
સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરે કરીનાનો ડાયેટ પ્લાન શેર કર્યો છે.

સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરે કરીનાનો ડાયેટ પ્લાન શેર કર્યો છે.

  • Share this:
બોલિવૂડ અભિનેત્રી કરીના કપૂરને સ્ક્રીન પર જોયા પછી મોટાભાગની મહિલાઓ વિચારે છે કે તે શું ખાય છે તે આટલી ફીટ અને સુંદર લાગે છે. પટૌડી પરિવારની પુત્રવધૂ કરીના કપૂર હંમેશા પોતાની સ્ટાઇલને લઈને ચર્ચામાં રહે છે. તૈમૂરને જન્મ આપ્યા પછીથી તેણે ફરીથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સારું ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. યોગ અને વ્યાયામની મદદથી તેણે માતા બન્યાના થોડા મહિનાની અંદર તેનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું છે. હવે તે પહેલાની જેમ ફીટ અને ચમકતી લાગી રહી છે.

મહિલાઓ માટે રોલ મોડેલ
કરીના ઘણી મહિલાઓ માટે રોલ મોડેલ પણ બની ગઈ છે. તેની ફિલ્મ 'ગુડ ન્યૂઝ' ટૂંક સમયમાં રિલીઝ થવા જઈ રહી છે. આજકાલ તે તેના પ્રમોશનમાં વ્યસ્ત છે. કોઈપણ તેના ગ્લેમરસ લૂકથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ તેના આહારના પ્લાન વિશે જાણવા માંગે છે. ખાસ કરીને છોકરીઓ એ જાણવા માટે ઉત્સુક છે.



કરીનાનો ડાયેટ પ્લાન
સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકરે કરીનાનો ડાયેટ પ્લાન શેર કર્યો છે.વહેલી સવારે
પલાળેલી કાળી કિસમિસ અને કેસર સાથે
કાળી કિસમિસ ખૂબ સ્વસ્થ અને ગુણોથી સમૃદ્ધ છે. વિટામિન્સ, ખનિજો અને શક્તિનો મુખ્ય સ્રોત કિસમિસ છે. તેમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, વિટામિન અને એન્ટી ઑક્સિડેન્ટ હોય છે, જે તમારા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે.

સવારનો નાસ્તો
ચટણી સાથે પરાઠા
નાળિયેર પાણી સાથે સબ્જા બીજ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તુલસીના બીજ, જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની માત્રા વધારે હોવાને કારણે આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે. આ એસિડ શરીરમાં હાજર ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

લંચ
દહીં-ભાત અને પાપડ

મધ્યમાં
અખરોટ અને પનીર
અખરોટમાં સારી ચરબી હોય છે, જે વજન વધારવાને બદલે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સાંજનો નાસ્તો
કેળાનું શેક
કેળામાં ઘણાં ફાઇબર પણ હોય છે, જે હાઈ બ્લડ શુગરને વધતા રોકે છે. કેળામાં હાજર ફાઇબર પાચનક્રિયા ધીમી કરીને ઉર્જા મુક્ત કરે છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. કેળા ખાધા પછી તમને ઘણી શક્તિનો અનુભવ થાય છે.

ડિનર
દહીં અને ખીચડી અથવા સુરણ ટીકી વેજ પુલાવ સાથે
મોટાપા અથવા ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોએ તેમના આહારમાં સુરણનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. સુરણમાં ફાઇબર, મિનરલ, વિટામિન અને ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સનું યોગ્ય મિશ્રણ છે, તેથી તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે.

સુતા પહેલાં
જો તમે રૂટીનને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો અને સ્થાનિક, મોસમી અને પરંપરાગત ખોરાક ખાઓ તો પછી શરીરને સંપૂર્ણ આકારમાં રાખવું ખૂબ જ સરળ થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત કરીના કપૂર અઠવાડિયામાં ફક્ત 5 કલાક જ એક્સરસાઇઝ કરે છે.
First published: December 6, 2019
વધુ વાંચો
अगली ख़बर