Home /News /lifestyle /

Fitness Tips: ખોટી રીતે કસરત કરવાથી તૂટી શકે શરીરના કનેક્ટિવ ટિશ્યુઝ, જીમ શરૂ કરતાં પહેલા આટલી બાબતોનું રાખો ધ્યાન

Fitness Tips: ખોટી રીતે કસરત કરવાથી તૂટી શકે શરીરના કનેક્ટિવ ટિશ્યુઝ, જીમ શરૂ કરતાં પહેલા આટલી બાબતોનું રાખો ધ્યાન

ખોટી રીતે કસરત કરવાથી તૂટી શકે શરીરના કનેક્ટિવ ટિશ્યુઝ

Gym Precautions and Safety Tips: સારી બોડી બનાવવા માટે મોટી સંખ્યામાં લોકો જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી કસરત કરીને પરસેવો પાડે છે. આ ક્રેઝ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. અલગ-અલગ ઉંમરના લોકો જીમમાં જોડાઈ રહ્યા છે અને પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો કે, જીમમાં જોડાતા પહેલા, દરેક વ્યક્તિએ કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણવી જોઈએ.

વધુ જુઓ ...
    Gym Precautions and Safety Tips: દરેક યુવકનું સપનું હોય છે કે પોતે આકર્ષક શરીર ધરાવે . સારી બોડી બનાવવા માટે મોટી સંખ્યામાં લોકો જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી કસરત કરીને પરસેવો પાડે છે. આ ક્રેઝ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. અલગ-અલગ ઉંમરના લોકો જીમમાં જોડાઈ રહ્યા છે અને પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો કે, જીમમાં જોડાતા પહેલા, દરેક વ્યક્તિએ કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણવી જોઈએ. જો તમે ખોટી રીતે કસરત કરો છો, તો તે તમારા શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આપણે ફિટનેસ ટ્રેનર પાસેથી જાણીએ કે જીમ દરમિયાન કેવા પ્રકારની સાવચેતી રાખવી જોઈએ.

    જાણો શું કહે છે ફિટનેસ ટ્રેનર ?


    GFFI ફિટનેસ એકેડમી (દિલ્હી) ના ટ્રેનર પંકજ મહેતા કહે છે કે 8 વર્ષથી લઈને કોઈપણ ઉંમરના લોકો જીમમાં જોડાઈ શકે છે. જો કે, આ તમામ લોકોએ 'ક્વોલિફાઈડ ઈન્સ્ટ્રક્ટર'ની સૂચનાઓ અનુસાર કસરત કરવી જોઈએ. જે લોકો ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, સંધિવા અથવા અન્ય તબીબી તકલીફોથી પીડિત છે તેઓએ જીમમાં જોડાતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ સિવાય આવા લોકોએ 'સ્પેશિયલ પોપ્યુલેશન ગ્રુપ 'ના ટ્રેનર હેઠળ જ જીમ કરવું જોઈએ.

    આ પણ વાંચો: કરિશ્મા કપૂર 48ની ઉંમરે પણ દેખાય છે ખુબજ મોહક, જુઓ તેનું 'દેસી' કલેક્શન

    જીમ દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો


    પંકજ મહેતાના મતે દરેક વ્યક્તિએ આરામદાયક કપડાં પહેરીને જીમમાં આવવું જોઈએ. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, તમારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ અને એનર્જી ડ્રિંક લાવવું જોઈએ. જીમમાં આવતા પહેલા હેવી ફૂડ ન ખાવું જોઈએ, તેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. જીમ પહેલા એનર્જી ડ્રિંક અથવા કોઈપણ ફળ ખાઈ શકાય છે.

    તેઓ કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ટ્રેનરની બાયોકેમિકલ ટેકનિક મુજબ કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવામાં નિષ્ફળતા લાભને બદલે નુકસાનમાં પરિણમી શકે છે. જેઓ ઘરે વ્યાયામ કરતા હોય તેઓએ ચાલવા અને દોડવાની શરૂઆત કરવી જોઈએ.

    ખોટી રીતે કસરત કરવાથી તૂટી શકે શરીરના કનેક્ટિવ ટિશ્યુઝ


    ફિટનેસ ટ્રેનર્સના મતે, ખોટી રીતે કસરત કરવાથી શરીરના કનેક્ટિવ ટિશ્યુઝ તૂટી શકે છે. સ્નાયુઓ ખેંચાઈ શકે છે અને ક્યારેક ઈજા થવાની સંભાવના છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે હંમેશા જિમ ટ્રેનરની સૂચનાના આધારે કસરત કરવી જોઈએ.

    આ પણ વાંચો: Breakup Funeral Rituals: બ્રેકઅપ પછી મિત્રો સાથે પાર્ટી જરૂરી? જાણો શું છે ફ્યુનરલ રિચ્યુઅલ?

    તેમના મતે જીમ દરમિયાન ડાયટમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમે હેલ્ધી ડાયટ લેશો તો કસરતની સંપૂર્ણ અસર તમારા શરીર પર જોવા મળશે. તેઓ કહે છે કે પ્રોટીન પાવડરને બદલે, તમારે કુદરતી રીતે પ્રોટીન મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમને હજુ પણ પ્રોટીન પાઉડરની જરૂર હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन