ડિઝિટલ લાઈફ બનતા આંખોને થઈ રહ્યું છે મોટુ નુકશાન, આ ટીપ્સથી આંખો બનશે સ્વસ્થ

eyes Tips:આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ કોમ્પ્યુટર, મોબાઈલ, ટીવી વગેરેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરે છે. આ વસ્તુઓને લાંબા સમય સુધી જોવાથી નાની ઉંમરમાં આંખોની સમસ્યા (Eye problems) થાય છે. હવે લોકો આંખોમાં પાણી આવવું(Watery eyes), આંખોમાં બળતરા, લાલ આંખ, આંખોમાં દુખાવો, થાક, કાંટા પડવાની લાગણી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે. મોટે ભાગે એવું થશે કે લોકો રોકાયા વિના ઘણા કલાકો સુધી સતત સ્ક્રીન પર નજર રાખે (Constantly stare at the screen) છે.

પરંતુ જો તમે સતત 2 કલાક સ્ક્રીન તરફ જોતા હોવ તો તે તમારી આંખો માટે નુકસાનકારક છે. આ દિવસોમાં, કોવિડ પછી, બાળકોનું શિક્ષણ પણ ઓનલાઈન થઈ રહ્યું છે, જેના કારણે બાળકોને તેમની આંખોમાં પણ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આપણા શરીર અને મનને સમયાંતરે આરામની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે આંખોને પણ આરામની જરૂર હોય છે.

આ પણ વાંચો: પતિ-પત્ની વચ્ચેના સંબંધમા આવી ગઈ છે ખટાશ ? આવું કામ કરવાથી સંબંધમાં આવશે મીઠાસ

આ વસ્તુઓ ડાયટમાં કરો સામેલ (Foods for Healthy Eyes)

1- જો તમે પણ તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો પ્રકાશ વગેરે વધારવા માટે મધનું રોજ સેવન કરવું જોઈએ, હકીકતમાં મધ આંખો માટે કુદરતી સ્વીટનર છે. આ ખાવાથી ફાયદો થશે.

2- નારિયેળ અથવા તલનું તેલ રોજ હળવા હાથે પગના તળિયામાં લગાવો, તેનાથી તમારી આંખોને ફાયદો થાય છે અને પ્રકાશ પર પણ સારી અસર પડે છે.

3- ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. દાળ અને ઈંડા ખાઓ. તમને જણાવી દઈએ કે મગની દાળનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેનાથી આંખોની રોશની વધી શકે છે. તેની સાથે લીલા પાન અને સલાડ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.

આ પણ વાંચો: Lifestyle: સૂઈ રહેવાની મજા બની શકે સજા, વધુ પડતું સુવાથી બ્રેઇન સ્ટ્રોકનો ખતરો

4- આમળા આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જો તમે આમળા ખાઓ તો તમારી આંખો સારી રહે છે.સવારે ખાલી પેટ આમળાનો રસ પીવો. આ સાથે ગૂસબેરી જામનું પણ સેવન કરી શકાય છે.

5- તમને જણાવી દઈએ કે ગાજર આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં હાજર બીટા કેરોટીન આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે ખાલી પેટ ગાજરનો રસ પીવો છો, જેનાથી આંખની અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે. આ સિવાય બદામ, અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રુટ્સને પણ ડાયટમાં સામેલ કરો.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Eye Care, Fitness, Health Tips