એક ધાન જેનાં નિયમિત સેવનથી ઉતરશે વજન અને દેખાશો સુંદર

તમે તમારા ખોરાકમાં ફાઇબ યુક્ત ભોજન જેમ કે બ્રોકલી, ઓટ્સ, નટ્સ, પાલક અને લીલા શાક ભાજીનું સેવન વધારો. જે તમારા યૂટ્રસને મજબૂતી આપશે.

  • Share this:
    ઓટ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા સ્વાદ માટે સારા છે. સવારે નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવાથી, જ્યાં તમે એક તંદુરસ્ત દિવસની શરૂઆત કરો છો, સાથે તમે તમારા સમયનો બચાવ પણ કરી શકો છો. ઓટ્સમાં દ્રાવ્ય રેસા છે જે તમારા પેટમાં પાણી શોષી લે છે અને જેલ સ્વરૂપમાં રચાય છે.

    ઓટ્સ નાસ્તા માટે મહાન છે. કારણ કે તે પ્રોટીનથી ભરેલા છે. તમારા સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન્સ આવશ્યક છે, તે તમારા સુગર લેવલને સંતુલિત અને ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સ નિયંત્રણને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

    તેની સારી ગુણવત્તામાં પ્રોટીનને કારણે તે વધારે પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે છે, લોકો કહે છે કે ઓટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે માટે જાણીતા છે, પણ શું આ સાચું છે?


    મેક્લોબ્રિક્રિક પોષણ વિશેષ્જ્ઞ શિલ્પા અરોરા કહે છે, "ઓટ ફાઇબરથી ભરપૂર છે જે તમને ફીટ રહેવામાં મદદ કરે છે અને વધુ ભોજન લેવાથી અટકાવે છે. ઓટ્સથી તમારૂ પેટ ભરેલુ રહે છે.



    ઓટ્સ સૌથી વધુ પંજાબ અને હરિયાણા વિસ્તારમાં ઉગાડવામાં આવે છે. પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર, ઓટ્સ ફિટનેસ ઉત્સાહીઓની સૌથી પહેલી પસંદગી છે.



    કાચા અથવા રાંધેલા?
    ઓટ્સ કાચા અથવા રાંધીને બન્ને રીતે ખોરાકમાં લઇ શકાય છે.

    ઓટ્સનું દૂધ:
    ઓટ્સનું દૂધ કુદરતી રીતે ડેરીના દૂધની તુલના કરતાં વધુ કેલ્શિયમ આપે છે. તેને એક ગ્લાસ દૂધમાં ઓટ્સ પલાળીને સરળતાથી બનાવી શકાય છે.

    ઓટ્સ સંતુલિત ખોરાક છે
    આ એક ઓછી ચરબી અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા માટે બનાવી શકાય છે. તો તેમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો? દરરોજ નાસ્તા માટે પોષક ભરેલો બાઉલ ઓટ્સ લેવાનું રાખો.
    Published by:Bhoomi Koyani
    First published: