Home /News /lifestyle /

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જરૂરી છે ખોરાક વચ્ચે સમાંતર સમય, જાણો ક્યારે કરવું જોઇએ ભોજન

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જરૂરી છે ખોરાક વચ્ચે સમાંતર સમય, જાણો ક્યારે કરવું જોઇએ ભોજન

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જરૂરી છે ખોરાક વચ્ચે સમાંતર સમય

Diabetes: યોગ્ય સમયે એટલે કે (TRE) ખાવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ સુધરે (Better Metabolism) છે, કારણ કે તેનાથી રાતોરાત ઉપવાસ (Fast)ની સમય મર્યાદામાં પણ વધારો થાય છે. સંશોધનકારોએ ટી.આર.ઇ (TRE Effects)ની અસરોના વ્યાપક અભ્યાસ માટે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓમાં યકૃતના ગ્લાયકોજેનના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાની તપાસ કરી હતી.

વધુ જુઓ ...
    ડાયાબેટોલોજિયા (Diabetologia Report)માં તાજેતરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ યોગ્ય સમયે એટલે કે (TRE) ખાવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ સુધરે (Better Metabolism) છે, કારણ કે તેનાથી રાતોરાત ઉપવાસ (Fast)ની સમય મર્યાદામાં પણ વધારો થાય છે. સંશોધનકારોએ ટી.આર.ઇ (TRE Effects)ની અસરોના વ્યાપક અભ્યાસ માટે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓમાં યકૃતના ગ્લાયકોજેનના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાની તપાસ કરી હતી.

    ફરીદાબાદની એકોર્ડ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ અને ઇન્ટરનલ મેડિસિન એન્ડ રૂમેટોલોજીના યુનિટ હેડ ડો.જયંત ઠાકુરિયાએ ટીવી9ને જણાવ્યું હતું કે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને આહારથી મટાડી શકાય છે, જો દર્દીઓ વધુ ઉપવાસ ન કરે તો. "મોટા ભાગના દર્દીઓ તેમના રાત્રિભોજન અને સવારના ભોજન વચ્ચે 12-14 કલાકના અંતરનું ધ્યાન રાખે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું HbA1C 5.7-6.4 (પ્રી-ડાયાબિટીસ)ની વચ્ચે હોય, તો આવી વ્યક્તિના શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જો તે આઠ કલાકથી વધુ સમય સુધી ખોરાકમાં અંતર ન રાખે તો.

    આ પણ વાંચો: ડેંગ્યુમાં ભાત ખાવા જોઈએ કે નહીં? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી ડાયટ સાથે જોડાયેલા સવાલના જવાબ

    ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ શું છે?


    વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO)ના અંદાજ મુજબ, ભારતમાં 18 વર્ષથી વધુ વયના 7.7 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસ (ટાઇપ 2)થી પીડાય છે અને લગભગ 2.5 કરોડ લોકો પ્રી-ડાયાબિટીક એટલે કે નજીકના ભવિષ્યમાં જેમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધુ છે. 50 ટકાથી વધુ લોકો તેમની સ્થિતિથી અજાણ છે, જે સમયસર તપાસવામાં અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો શરીરને આરોગ્યની જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે.

    શું 10 કલાકનો ઉપવાસ કરવાથી શુગર લેવલના વધુ સારા સંચાલનમાં મદદ મળે છે?


    ડો. ઠાકુરિયાએ એ વાતનો ઇનકાર કર્યો હતો કે ઓછામાં ઓછું 10 કલાકનું અંતર રાખવાથી વધુ સારું પરિણામ મળશે. તેનાથી તદ્દન વિપરીત થાય છે. તેમણે કહ્યું, "કોઈ પણ વ્યક્તિએ વધારે ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે તે શરીરમાં સ્ટોર ચરબીને તોડીને શુગરમાં ફેરવાય છે, જે શુગર લેવલમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. ડાયાબિટીક અને પ્રી-ડાયાબિટીક દર્દીઓના ભોજનમાં છ-આઠ કલાકનું આદર્શ અંતર ન હોવું જોઈએ.

    શુગર લેવલ ક્યારે ઘટે અને ક્યારે વધે?


    વધુ પડતા ઉપવાસ કે ઓછા ઉપવાસને લગતી એક વિચિત્ર ઘટના ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં જોવા મળે છે, જે ખાસ કરીને સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે, કારણ કે મેદસ્વીપણું એ ડાયાબિટીસની શરૂઆતની નિશાની છે.

    આ પણ વાંચો:  Side effects of fruits: શરીરમાં ઝેરનું કામ કરે છે આ ફળોના બીજ, ધ્યાન રાખજો ભૂલેચૂકે પેટમાં ન જાય

    ભોજન વચ્ચે સમયો હોવો જરૂરી


    દવા લેતા ડાયાબિટીસના દર્દીઓના ખોરાકમાં અંતર હોવું જોઈએ. જેથી ઇન્સ્યુલિન જમ્યા પછી શરીરમાં તેનું કામ કરી શકે. ડો. ઠાકુરિયાએ જણાવ્યું કે, "સવારનો નાસ્તો આદર્શ રીતે સવારે 8 વાગ્યે, બપોરનું ભોજન બપોરે 2 વાગ્યે અને રાત્રિભોજન રાત્રે 8-9 વાગ્યે કરવું જોઈએ." જે લોકો દવા ખાતા નથી તેઓએ પણ આ ખાવાની રીતને અનુસરવી જોઈએ. અનિયમિત સમયે ખાવાથી શુગર લેવલમાં વધઘટ થઈ શકે છે.
    First published:

    Tags: Lifestyle

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन