Dark Circle: જો આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ દેખાય છે, તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 પોષક તત્વો

Dark Circle Remedy: સામાન્ય રીતે, લોકો ફરિયાદ કરે છે કે ઓછી ઊંઘ અથવા થાકને કારણે, તેમની આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ થઈ જાય છે. પરંતુ પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ તેઓ જતા નથી. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ મેકઅપનો સહારો લે છે, જે અહીંની નાજુક ત્વચા માટે વધુ ઘાતક બની જાય છે. જો તમને આંખ નીચે ડાર્ક સર્કલ થવાનું ચોક્કસ કારણ (Dark circle Reason) ખબર હોય, તો તમે સરળતાથી તેનો ઈલાજ કરી શકો છો.હેલ્થલાઈન અનુસાર, જો આપણે વિટામિન ઈ (Vitamin E) થી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં (nutrients) સામેલ કરીએ તો ડાર્ક સર્કલની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આવા ઘણા પોષક તત્વો છે જેની ઉણપને કારણે આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ થઈ જાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં વસ્તુઓની ઉણપને કારણે આવું થાય છે.

પોષક તત્વો જે ડાર્ક સર્કલ દૂર કરે છે

આયર્નની ઉણપ
શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે ત્વચાના કોષોને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને આંખોની આસપાસની ત્વચા કાળી થવા લાગે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકોમાં આવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, કઠોળ, દાળ, બદામ, બ્રાઉન રાઈસ, ઘઉં, ડ્રાયફ્રૂટ્સ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Parenting Puzzle: બાળકોને દુ:ખી કરતી મનની વાત આવા સંકેતોથી જાણો, નહિતર,,,

વિટામિન C ની ઉણપ
વિટામિન સી ત્વચાને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે રક્તવાહિનીઓને મજબૂત અને આંખોની આસપાસની ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. આટલું જ નહીં, વિટામિન સી ત્વચાના સ્વરને હળવા કરવાનું પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે લીંબુ, નારંગી, ટામેટા, પાલક, કોબીજ, બ્રોકોલી વગેરે ખાવા જોઈએ.

વિટામિન A ની ઉણપ
વાસ્તવમાં વિટામીન A એ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ છે જે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને આંખોની નીચે કાળા ડાઘ દૂર કરે છે. તેની ઉણપથી આંખોની આસપાસ ડાર્ક સર્કલ પણ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પપૈયુ, તરબૂચ, જરદાળુ, કેરી વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરો.

વિટામિન K ની ઉણપ
શરીરમાં વિટામીન Kની ઉણપને કારણે આંખોની આસપાસની ત્વચા પર હાજર કેપેલરીસને નુકસાન થવા લાગે છે અને ડાર્ક સર્કલ આવવા લાગે છે. વિટામીન Kની ઉણપને પૂરી કરીને તમે ડાર્ક સર્કલને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. તમે તેને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, કોબીજ, બ્રોકોલી, કોબી, માછલી, માંસ અને ઈંડા વગેરેમાંથી સપ્લાય કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો: Skin care: કેરીની છાલથી ત્વચાની સમસ્યાઓ થશે દૂર, જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત અને તેનાં ફાયદા

વિટામિન E ની ઉણપ
વિટામીન Eની ઉણપને કારણે ડાર્ક સર્કલ ઝડપથી થવા લાગે છે. વિટામિન E તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને તાજી રાખે છે. વિટામિન E સોજો દૂર કરે છે અને ડાર્ક સર્કલ પણ ઘટાડે છે. શરીરમાં વિટામિન Eની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે પાલક, બ્રોકોલી, સૂર્યમુખી તેલ અથવા બીજ, મગફળી, બદામ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Beauty Tips, Diet, Lifestyle, Skin care, આરોગ્ય