નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન ઓછુ કરવા માંગો છો વજન, તો ખાઓ આ ચીજ

News18 Gujarati
Updated: October 9, 2018, 12:15 PM IST
નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન ઓછુ કરવા માંગો છો વજન, તો ખાઓ આ ચીજ
ઉપવાસ દરમિયાન વ્રતમાં લોકોએ કેટલીક વાતનો ખ્યાલ રાખવો જોઇએ નહીંતર નવ દિવસ ઉપવાસ શરીરમાં કમજોરી પણ લાવી શકે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન વ્રતમાં લોકોએ કેટલીક વાતનો ખ્યાલ રાખવો જોઇએ નહીંતર નવ દિવસ ઉપવાસ શરીરમાં કમજોરી પણ લાવી શકે છે.

  • Share this:
નવરાત્રિ દરમિયાન, ભક્તો 9 દિવસ માટે મા દુર્ગાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. સાથે નવ દિવસ ઉપવાસ પણ કરે છે. આ સમય દરમિયાન, વ્રતમાં લોકોને કમજોરી પણ આવી જાય છે. જેથી લોકો ખૂબ મસાલા વાળુ ભોજન લેતા નથી. સતત ઉપવાસના નવ દિવસો સુધી વ્રતને કારણે પાચનતંત્રને રાહત મળે છે. આ કારણે ચયાપચયનો દર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જેના કારણે નોંધપાત્ર વજન ઓછુ થાય છે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન લોકોએ અમુક વસ્તુઓની કાળજી લેવી જોઈએ, અથવા નવ દિવસ ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં ઘણી નબળાઇ આવી શકે છે. જાણો આ સમયગાળા દરમિયાન કઈ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ઉપવાસ દરમિયાન તેને કાળજી લેવી જોઈએ કે શરીરમાં પાણીની અછત નહીં હોવી જોઈએ. ડૉક્ટરો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન, આવા ફળોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેમાં પાણીની સામગ્રી વધુ માત્રામાં હોય છે. જેમ કે નારંગી, મોસમી, દ્રાક્ષ વગેરે.

ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબજ લાંબા સમય માટે ભૂખ્યા રહેવુ જોઇએ નહીં. જો તમે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહો તો ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આહારમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ પદાર્થો સામેલ કરો. બટાટા અને સાબુદાણા..

ઉપવાસ દરમિયાન ડ્રાઇ ફ્રુટ્સ પણ લઈ શકો છો. તે ખૂબ જ પોષ્ટિક હોય છે. જ્યાં તમને તાત્કાલિક અંદરથી મજબૂત પણ બનાવશે.

ઉપવાસ દરમિયાન તમે નાસ્તામાં દૂધ સાથે ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કાજુ સાથે, બદામ પણ લઇ શકો છો.

બપોરના ભોજનમાં તમે સાબુદાણાની ખિચડી લઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે દહીંમાં ખાંડ અને શેકેલુ જીરું પાવડર પણ લઈ શકો છો. જો તમે તેને ખાવાથી કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમે ફરાણી લોટ અને બટાટા-ટમેટાનું શાક ખાય શકો છો.ઉપવાસ દરમિયાન, સાંજ થતા જ ખૂબ જ ભૂખ લાગે છે. આ કિસ્સામાં, તમે એક કપ ગ્રીન ટી સાથે ડ્રાય ફ્રુટ એને આદુ વાળી ચા પણ લઈ શકો છો.

ઉપવાસ દરમિયાન, તે નોંધવું જોઈએ કે ખોરાકમાં બટાકાની અથવા વધારે તળેલી વસ્તુઓ ન લો. આમ કરવાથી, શરીરમાં વધુ કેલરી એકત્રિત થઇ જાય છે. પોષકતત્વોથી ભરપુર ખોરાકનો જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
First published: October 9, 2018, 12:15 PM IST
વધુ વાંચો
अगली ख़बर

તાજેતરના સમાચાર

corona virus btn
corona virus btn
Loading