Childhood Obesity: જો સ્થૂળતા તરફ આગળ વધી રહ્યું છે તમારું બાળક તો જાવ સાવધાન! વજન કાબુમાં કરવા અપનાવો આ ટિપ્સ

Childhood Obesity: ગોળમટોળ બાળકો બધાને પ્રિય હોય છે. ઘણા માતા-પિતા એ હકીકત પર ગર્વ અનુભવે છે કે તેમનું બાળક સ્વસ્થ છે અને અન્ય બાળકો કરતા ઘણું મોટું દેખાય છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે વાસ્તવમાં આ વધતું વજન તેને પછીથી ઘણી બીમારીઓ તરફ ધકેલી શકે છે. તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે ક્યારેક આનુવંશિક હોય છે. ઓછા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી, બેઠાડુ રહેવાથી બાળકોમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધે છે. જો તમારું બાળક પણ સ્થૂળતા તરફ આગળ વધી રહ્યું છે, તો તેને સ્વસ્થ અને ફિટ બનાવવા માટે સમયસર આ ટિપ્સ અનુસરો. તો ચાલો જાણીએ એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે બાળકોને ફિટ રાખવા માટે અપનાવવી જરૂરી છે.

1. સ્વસ્થ આહારની આદત પાડો

બાળકોને નાનપણથી જ આવો ખોરાક ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ જે સ્વસ્થ અને ઘરે બનાવેલ હોય. આ આદત ત્યારે જ બને છે જ્યારે ઘરના અન્ય સભ્યો પણ આ આદતને અનુસરે છે. તેથી, આખા પરિવારે સાથે મળીને આ જવાબદારી નિભાવવી જોઈએ અને ઘરના રાંધેલા ભોજનને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Travel Tips: જો તમે બાળકો સાથે કરી રહ્યા છો મુસાફરી, તો આ રીતે પ્રવાસને બનાવો સુખદ, આટલી બાબતનું રાખો ધ્યાન

2.જંક ફૂડથી દૂર રાખો

બને ત્યાં સુધી ઘરમાં જંક ફૂડ જેમ કે ચિપ્સ, ચોકલેટ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ વગેરે ન રાખો. જો તમે ઘરે મઠ, લાડુ, ફ્રુટ સલાડ, ડ્રાય ફ્રુટ્સ વગેરે રાખો અને આ વસ્તુઓ માત્ર માંગ પર આપો તો સારું રહેશે. આ તમારા બાળકના આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરશે.

3. બાળકને પ્રોત્સાહિત કરો

વધતા વજન માટે બાળકને ટોણો મારશો નહીં કે રોકશો નહીં. તેને પ્રોત્સાહિત કરો અને કહો કે તે સામાન્ય બાળકો જેવી છે. તેને ભોજનની પ્લેટ પરની દરેક વસ્તુ વિશે કહો. તેનાથી તેની રુચિ વધશે અને તે આનંદ માણી શકશે.

4. આદર્શ બનો

બાળકને ખવડાવનાર વ્યક્તિએ બાળકની સામે કોઈપણ ખોરાક પ્રત્યે અણગમો દર્શાવવો જોઈએ નહીં. જો તમે સ્વસ્થ આહારનો આનંદ માણતા નથી, તો તમારું બાળક તંદુરસ્ત વિકલ્પોને પણ નકારે તેવી શક્યતા વધુ હશે.

આ પણ વાંચો: World Hypertension Day 2022: જાણો કિશોરોમાં હાયપરટેન્શનના કારણો અને આયુર્વેદ અનુસાર કરો આ ઉપાય

5. અતિશય આહાર ન કરો

ઘણી માતાઓ તેમના બાળકને વધુ પડતું ખાવાનું સારું માને છે અને જરૂરી કરતાં વધુ ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. બાળકને આ આદતનો ભોગ બનવું પડે છે. એવું બિલકુલ ન કરો.

(નોંધ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. News 18 Gujarati તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Kids, Lifestyle, Parenting Tips, આરોગ્ય